如何做一个蛋白质充足，年轻一辈子的女孩？

多多讲营养

女人什么叫女人，我们谈女人的时候，是说她有光滑的皮肤，是说她有明亮的脸色，是说她有丰满的身材，是说还保持着年轻和活力！

那就是，女性的每一块肉、每一张皮、每一张脸、每一个眼皮、每一个眼角，都是由食物当中最重要的营养，叫做蛋白质构成。

所以今天要讲的是，女性健康美丽的关键！

也许老天会给到你一些天赋，会让你原来长得，还挺漂亮的，还是个美女。基本上，在十几二十岁的时候，大部分的女生，只要愿意打扮，愿意装扮都可以很漂亮！

但是许多女性蛋白质，你一定很缺乏！它，来源于鱼肉豆蛋奶，我很少看到有女性，每天都吃一条鱼，每天都吃一碗肉，每天都吃几勺的豆，每天都吃几个蛋，每天都喝到很好品质的奶。

而女人只要一缺蛋白质，她的胸就开始没有弹性，她的臀部就开始下垂，她的脸部就开始松弛。

敲黑板，划重点！下垂、没有弹性、松弛...都是因为缺蛋白质！

肠道的松弛，你立刻就会便秘；胃的松弛，胃下垂，你就会经常感觉消化不良，消化不动，吃进去很容易就饱，很容易就堵住；输卵管松弛、粘连，女人就很难怀孕，现在这种女性多的很。

同时蛋白质缺乏，会让你整个跟女人有关的，几乎每一个部位，眼角皮肤，什么苹果肌，没有一个能够长期保持，健康的、年轻的状态。

子宫的松弛下垂，会让你每一次月经来的时候都疼痛！

蛋白质，影响荷尔蒙、酵素、组织强度、内脏功率。

所以，第一个建议：认真，非常认真，非常非常认真补充蛋白质粉，每天尽可能多的补充，不怕多、只怕少，因为，你已经缺了很多很多年。

第二个建议：好好喝优质油

因为，每一种器官和组织它的保护层，它的保护的系统，都是来自于优质油来源。

所以，好的油，包括小麦胚芽油，深海鱼油、核桃油、橄榄油，记住：只要是真正的优质的油的来源，甚至包括了这个猪油、羊油、牛油；只要是优质的天然的，没有受到破坏的，好的油的来源，你都可以尽可能的摄取。

第三：额外补充的维生素和矿物质。

当然有了蛋白质、有了好的油，才是需要去额外补充，维生素、矿物质。

因为，维生素和矿物质，是用来帮助油和蛋白质的利用，当然也帮助血糖的利用，不过在这个时代，这个社会，糖的来源是最不缺的，最缺的是优质的蛋白质和优质的油的来源。

蛋白质决定老化速度！

脂肪、好的油的来源，决定你的寿命！

但是，光有早餐的蛋白质是远远不够的，你至少要在晚餐的时候，入睡之前额外补充，至少二十克左右的蛋白质来源，你就能够基本保证十年到二十年内，不容易看出你的衰老！

基本上优质油和蛋白质的组合，能够确保一个女人，十年二十年都不容易衰老，可以令到一个女性，在四十岁之前，甚至五十岁之前，都很难有人分辨出，她究竟是多少岁，这是百分之百可以肯定的事情。