<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">各位同学大家好：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 冬天的脚步已远，春天如期而至，2020年注定让人难以忘怀，在经历近一个月的寒假后，同学们重聚校园，你是否已经适应了学校的学习节奏呢？你是否能够开心地融入校园生活呢？让我们一起来调整身心节奏，以愉悦的心情投入到新学期的学习生活中吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">Part 1 接纳自己的情绪</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 寒假中，同学们由紧张的学习状态一下子过于放松，面对即将开学，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">Part 2 调整作息时间</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 一般情况下假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率做起。如果不提前调节，开学要花很长的时间来适应学习生活，找到学习的节奏，一定程度上会影响到新学期的学习成绩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好的适应接下来紧张的学习生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">Part 3 制定学习目标</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 新学期，大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先给假期做一个书面总结，代表着结束，接下来需要收心，重心必须放在学习上，不妨抽空回顾上学期主要知识，提前浏览新学期的教材，适当做一些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 在制定目标时，首先制定一个大体的学习计划，根据计划树立每个阶段的目标，每当实现一个目标给自己一点奖励，小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">Part 4 积极心理暗示</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒”！接下来不妨给自己一个暗示：“终于开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，能很快的适应学校生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">Part 5 配合学校做好防疫</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 新学期开学，防疫这根弦一定不能松懈，一定要配合学校做好防疫准备工作。根据学校安排准备防疫物资，在家里提前学习了解防疫方面的教育知识，比如如何佩戴口罩，如何正确洗手，如实报告每日的体温情况。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的具体要求，加强体育锻炼，增加自身的抵抗力。</span></p>