开学啦！“收心大法”帮助孩子打败假期综合症

崇爱心语

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崇爱心语发布

　　开学啦，同学们是否出现了如下症状？

困倦乏力、情绪低落、心烦意乱、学习效率低下、注意力难以集中

原因分析：同学们在开启“寒假模式”后，身心极度放松，全身心投入到睡懒觉、看电视、玩游戏、吃零食的生活中，导致节奏紊乱、运动减少、肠胃功能失调、人际交往缺失。由于缺乏过渡性调整，在突然进入规律性很强的“开学状态”后，生理、心理状态都难以适应，从而催发一系列症状。

　　解决方法：开学前实施学生调整篇、教师助攻篇、家长引导篇

学生调整篇

　　学业上别“欠账”

对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。

因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。可以试试从三个方面主动收心。

1.调节生物钟

　　假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

2.备齐学习用具

开学前，可以购置工具书、笔、橡皮、尺子等必要的学习用具。也可以根据学校老师的要求准备好学习用品和生活用品，做好开学前的各项准备。

3.转移注意力

多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

4.温故而知新

要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。

同时要提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。

教师助攻篇

　　我们常说：课堂教学学生是主体，教师是主导。其实，在“收心”教育中，教师也处于主导地位。教师开学期间的教育方法得当与否，直接影响着学生的学业成绩和自身的教学成绩。老师们可以从以下四个方面帮助孩子进行收心教育：

　　1.以身作则，率先“收心”

作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。

2.检查作业促“收心”

大部分学校都会给学生布置假期作业，假期作业必须做到有布置、有检查、有批改、有讲评、有总结。否则，一些学生将养成应付假期作业的习惯。

开学后，教师要将学生的作业一一批阅，共性问题课堂上集中讲评，个性问题进行个别辅导，要求学生将错题逐一更正，这不仅使学生纠正了错误知识、进行了复习，而且能使学生潜下心来，尽快进入学习状态。

3.开展活动助“收心”

学校可以通过开展班会等形式对学生进行“收心”教育，让学生了解收心的意义与方法，知道所在学校、班级、团队的奋斗目标，使学生融入到集体生活中来。

针对不同学段学生的年龄特点，还可以开展一些假期收获汇报会、励志故事会、即兴演讲赛等活动，引导学生把注意力转移到学习上来。

4.精彩课堂引“收心”

开学初，教师课堂教学最为关键，教师要精心备课，注重激发学生兴趣，组织课堂讨论、小组合作学习。通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。

此外，教师还可以利用教材发放之际，为每位学生写下心灵寄语，营造浓厚的学习氛围。

家长引导篇

　　假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，家长可以这样帮助孩子。

　　临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

1.为孩子提供安静的“收心”环境

开学前，要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

2.与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如假期阅读的书籍的读后感，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。

3.鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人文等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，同时也会让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

开心收心，避免雷区篇

雷区一：急刹车

假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二：强制

家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉

有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

总之，

孩子的“开学综合症”是正常现象，

只要努力地调整，

再配合家长机智地引导，

老师科学地施教，

就可以尽快“收心”，

以更饱满的热情开始新的征程。

 图文：俞乐乐

编辑：曹婷

制作：邵金尧

审核：胡玉宝