<p class="ql-block">如今,全国50%的人都在进行养生活动,人们所能想到的长寿方法是饮食加锻炼,不仅能拥有好的身材,也能变得更加健康。</p><p class="ql-block">不过最新公布的20个长寿方法,排在第1名的并不是健身,这个结果反而会让人出乎意料。</p><p class="ql-block">那么最新公布的20个长寿方法有哪些呢?</p><p class="ql-block">1、歌唱</p><p class="ql-block">据报道,歌剧演员的心脏功能比普通人活跃,这表明歌唱可以长寿。</p><p class="ql-block">2、跑步</p><p class="ql-block">每天坚持跑步的人比不跑步的人多活三年。每天跑5分钟可以保证他们的健康。</p> <p class="ql-block">3、不要坐太久</p><p class="ql-block">如果一天坐超过三个小时,预期寿命将会减少两年。</p><p class="ql-block">4、吃姜黄</p><p class="ql-block">姜黄可以抵抗各种疾病,并具有强大的抗氧化功能。</p><p class="ql-block">5、减少热量摄入</p><p class="ql-block">减少热量摄入可以延缓衰老,预防糖尿病、癌症等的发生。</p><p class="ql-block">6、吃绿叶蔬菜</p><p class="ql-block">绿叶蔬菜含有大量的胡萝卜素和叶黄素,可以预防骨质疏松症。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">7、拥抱</p><p class="ql-block">拥抱可以降低血压,保护心脏。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">8、吃花椰菜</p><p class="ql-block">预防癌症,清除肺部有害细菌。</p> <p class="ql-block">9、良好的睡眠</p><p class="ql-block">睡眠质量差会增加患癌症的风险。</p><p class="ql-block">10、快乐</p><p class="ql-block">担心会增加29%的心脏病和中风</p><p class="ql-block">11、少吃糖</p><p class="ql-block">少吃糖可以避免死于心血管疾病。</p><p class="ql-block">12、保持冷静</p><p class="ql-block">愤怒会增加五次心脏病发作和三次中风的风险。</p><p class="ql-block">13、喝茶</p><p class="ql-block">降低冠心病和中风的风险,可以延缓衰老。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">14、吃苹果</p><p class="ql-block">一天一个苹果可以预防疾病。</p><p class="ql-block">15、少看电视</p><p class="ql-block">多看一小时电视,心血管疾病的发病率增加了18%。</p><p class="ql-block">16、跳舞</p><p class="ql-block">加速血液循环的同时增加大脑的血液供应可以预防老年痴呆症。</p><p class="ql-block">17、吃大蒜</p><p class="ql-block">大蒜的活性成分可以预防动脉粥样硬化和冠状动脉闭塞,降低胆固醇和血栓形成,调节血糖和预防癌症。</p><p class="ql-block">18、吃坚果</p><p class="ql-block">每天吃坚果可以降低29%的心脏病风险和11%的癌症风险。</p><p class="ql-block">19、护理牙齿:</p><p class="ql-block">牙龈炎症可诱发动脉硬化和心脑血管疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20、笑声</p><p class="ql-block">笑声可以帮助降低血压。</p><p class="ql-block">看完以上的长寿方法,是不是非常的简单可行呢?没错,第1名不是健身反而是唱歌。因为唱歌可以同时增强心肺功能,保证大脑的活力,提高免疫力,对改善肠胃健康也会有一定的好处。</p><p class="ql-block">如果感到悲伤可以选择唱歌,忘记烦恼还能找回好心情。除了唱歌之外,还要坚持其他的长寿方法。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mi.mbd.baidu.com/r/hTa0OXzcXK?f=cp&rs=1192828354&ruk=0F5iVZL69F2P3eTJl8vK9Q&u=a687736ac200e580" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 著作权归作者所有</p>