不知不觉中，寒假已接近尾声，新的学期即将来临。一个发自内心的拷问：亲爱的家长，您和您的孩子都准备好了吗？孩子将以什么样的姿态迎接新学期？是迫不及待盼望归校还是忧心忡忡，害怕开学呢？无论哪种情况，不可否认的是：一个好的开端，对整个学期的学习有很大的帮助。可是在假期里，孩子的一些生活习惯不同程度地被打破，这样的习惯如不及时调整，势必会影响到开学后的正常学习。<br> 因此，在新学期来临之际，提前对孩子进行适应性教育，以积极而正面的态度引导孩子“身”“心”适应，格外迫切又重要。 <b>一、身体适应</b><br> （一）调整假期生物钟，引导孩子规律作息<br> 部分孩子在放假后，为了获得短暂的放松，养成了晚睡晚起的不良生活习惯。久而久之，出现了注意力不集中，精神萎靡等现象。在开学前，这种生活习惯必须加以调整，否则会影响到学习、生活、人际适应等方方面面。家长不妨引导孩子在开学前一周将家庭生活节奏逐渐向学校生活节奏靠拢，让孩子提前适应学校的作息时间，按照平日上学的时间起床、洗漱、就餐，学习，玩耍，睡眠。这样一方面防止孩子上学后出现不适应的现象，另一方面也能为美好的校园生活做好铺垫。 （二）做好后勤保障，合理膳食，不下“猛料”<br> 寒假期间，大鱼大肉、山珍海味可能全部被家长安排到每日的膳食中去。可是孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、食欲不振等现象。吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。加之部分孩子在假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。所以，日常的生活饮食可以适当改善，但最好不要突然下“猛料”。 （三）适度体育锻炼，提升新学期“精气神”<br> 新冠肺炎疫情常态化，网课飞进千家万户。线上教学是把双刃剑，在打破时空限制带来方便的同时，还带来了诸如：学习时间长导致视力变差、锻炼时间变少，身体素质下降等问题。因此，这个假期我们家长朋友仍要鼓励孩子加强身体锻炼，适当到户外走一走，看一看，晒晒太阳，促进大脑褪黑激素的调整，改善睡眠，提高身体免疫力。积极响应习近平总书记的“要让孩子们跑起来”的号召。只有“跑起来”，孩子在新学期的状态才能好起来。 二、心理适应<br> （一）回顾假期，制定计划，创造开学仪式感<br> 假期结束后，我们家长可引导孩子们做一个“放电影”式的回顾。分析假期的“得”与“失”，提出改进的方法和措施。列出返校清单，如：作业清单、学习用品清单等，在心灵上有一个反思。在回顾过去的同时要展望未来，对即将到来的新学期进行规划。在这个准备过程中，通过必要的“仪式”，家长和孩子都能心平气和为新学期做“心”准备。 （二）注意观察，识别焦虑，帮助孩子度过心理缓冲期<br> 每逢开学，总有一部分学生焦虑紧张。轻则记忆力、理解力下降，情绪不稳定；重则表现出失眠、腹泻，厌学等症状，这就是我们说的“开学恐惧症”。究其原因，各有千秋。有的孩子是因为担心新学期过于忙碌，课业繁重，自己承担不了；有的孩子担心人际关系不融洽，不知如何与同学相处，不知如何让老师更加喜欢自己；有的孩子担心作业完不成自己可能要接受一些不良后果......<br> 当孩子出现这些生理和心理行为反应时，家长首先要有这样一个观念：在从长假到开学，孩子面临着生活、学习、人际交往等多方面的环境变化，加之孩子们心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。我们可以找时间和孩子聊聊他的顾虑和担忧，让孩子对自己的焦虑原因有更清晰的认识，这对于缓解焦虑情绪大有帮助。 （三）利用家庭契约，规范使用电子产品，督促孩子尽快收心<br> 很多家长会发现这样一个问题：尽管开学已有一段时间，可是孩子依然收不了心，他们沉溺于电子产品之中不可自拔。久而久之，亲子沟通变少，学习成绩下滑，进而导致一系列心理问题。于是部分家长看到孩子拿起电子产品就如临大敌、谈虎色变，采取的方式就是没收。但是网络信息已经像空气一样渗透到我们生活中，无孔不入。与其严防死守，不如理性思考：如何帮助孩子理性解决问题，规范使用电子产品。<br> 因此，我们家长在创造良好家庭氛围、建立和谐亲子关系的基础上，巧妙利用家庭契约精神和孩子共同商讨电子产品的使用规则。比如，在写作业的时候不能同时使用手机，不能因为沉迷手机而不睡觉等。总之，我们不是在帮助孩子戒掉电子产品，只是在帮助孩子找到与它们“和平共处”的方式。当孩子成功地学会如何适度使用电子产品时，就有利于他们尽快收心，最大限度投身于校园生活中。 家长朋友们，开学季，不迷茫。让我们用心守护，用爱陪伴，静心等待，期盼花开。让我们做好心理适应，和孩子一起迎接美好学期到来！