守护心灵，健康成长———阿奎利亚学校魏武路校区开学前心理健康教育。

史道勇

我们即将结束快乐的寒假生活，迎来忙碌的学习生活，在此期间，我们不仅要做好自我身体的防护，更要关注自我心理的健康。为了让孩子们能开开心心的迎接开学生活，我想和各位家长及同学提几点建议。 家长篇：巧用开学共同成长 　　家长们，转眼间我们又迎来了新学期，神兽又要出笼了，不知道您怎么看待孩子们近一个月的寒假？又计划让孩子怎样迎接新学期？马上又要重现开学时打仗一般的早晨和下班后做饭、辅导作业又做家务的忙碌，家长们可能又多了一些对孩子在新学期的期望，害怕养成坏习惯以及如何保障安全的担忧吧！ 开学建议： 一、接纳并及时调整自己的情绪。 　　您可能会想到马上就要开学了，由于自己工作忙，又要每天早起做饭、赶时间接送孩子、辅导功课等焦虑；也可能因为害怕孩子养成坏习惯以及为孩子的安全而担忧…… 这些情绪其实都是正常的，感受并接纳自己的负面情绪，这时情绪就会慢慢安定下来，这样您就会有足够的心理空间去应对和引导孩子的情绪。孩子通常是通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界的，父母的情绪稳定对孩子来说是一种内在和外在的影响力，因此，家长应该接纳并及时调整好自己情绪，为孩子创设一个稳定的家庭心理环境。 二、引导孩子适度“收心”。 　　临近开学和开学之初，家长应以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信任。 首先家长应为孩子提供一个安静的“收心”环境，开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，管理孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。其次就是鼓励孩子制定新学期计划，家长可以和孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。 三、和孩子进行良好的情感交流。 　　多倾听、多鼓励、多信任、多理解孩子，在假期快要结束时，告诉孩子，爸爸妈妈很放心你在学校的学习和生活，你已经长大了，成为一个能力很强的小大人了！通过积极的心理暗示，可以使孩子更加憧憬开学后的学习和生活。 学生篇：合理规划乐观心态 　　同学们，我们最憧憬的新学期即将到来，同学们一定要合理规划，乐观心态！ 开学建议： 一、做自己情绪的主人，合理调试。 　　我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，接纳自己的负面情绪也是很重要的技能，接纳之后我们可以把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极的心态。 二、调节生物钟。 　　假期里，很多同学因为看电视、玩游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居。 三、转移注意力。 　　多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，家长都没有过多的干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教老师和同学。 作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一读有用的书籍，进行开学前的热身。 开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为了防止精神开小差，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真聆听、细心地看、积极地想、仔细地写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。 审核：夏卫兵