宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井

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孩子

开学

寒假

收心

家长

假期

任务

新学期

学习

放松

　　大同市示范性综合实践基地暨全国中小学生研学实践教育大同营地，是山西省现有两家全国中小学生研学营地之一，也是晋北地区一所集社会实践、研学实践、国防军事、劳动实践、科技创客、民俗文化、生命安全、运动拓展教育为一体的综合性青少年校外教育活动场所，基地以“立德树人”为根本任务，开展素质育人的教育活动和课程，帮助青少年树立良好的学习、生活、处世的观念及实践能力。

　　寒假期间很多家长可能都有这两方面的纠结：一方面，想要孩子有个放松的假期，但又担忧“孩子在寒假荒废”不敢让孩子玩得太过；另一方面，如果孩子总在学习，自己也于心不忍。如何让孩子寒假放松不放纵，基地建议寒假期间，不如分这三步走。

1. 调整期

时间：放假后——大年二十六之前

主要任务：寒假初期，孩子刚结束一学期的紧张学习和考试，虽然孩子迫切想要放松，享受假期但这一阶段经过考试后对这一学期学习的知识印象是最深的，不妨劳逸结合，“以劳养逸”，根据孩子过去的学习扎实情况分配劳逸，一方面完成部分寒假作业同时结合内容重点巩固总结一下知识，另一方面适当进行休息和娱乐。学习扎实则巩固轻松，休息娱乐时间更宽松，达到“劳易而更多更好的放松”效果。

2. 春节假期

时间：大年二十五——正月初六

主要任务：春节期间，最重要当然是过年了！家长这一阶段通常放假在家，可以好好利用这段时间，带孩子一起参与家庭劳动，让孩子承担部分家庭责任，一起置办年货、洒扫家务，在放松的同时清空思想，培养些学业以外的素质教育内容，可以帮助孩子了解些传统文化、感受和布置过年氛围，培养些生活和卫生习惯，有时间还可以和孩子一起走亲访友，外出游玩，参与社交，也可以帮孩子实现一些小小的心愿，让孩子释放压力，身心愉悦。

3. 收心期

时间：正月初七——开学前夕

主要任务：开学前的最后一段时间，家长回归了工作岗位，孩子也该收心准备开学了。一方面孩子要完成剩余的寒假作业，调整作息时间，调节情绪，另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。且在调整期和春节期间未达成的计划，未完成的任务和心愿也可以总结从新制定计划在此时期补足。

　　可以说在寒假中收心期是至关重要的一步了，当下时节正值寒假收心期，最让家长和孩子头疼的，莫过于如何“收好心”这件事了，收的好则孩子可以先行一步，以精神饱满的状态迎接开学，迅速进入开学的最佳状态。收的不好“开学综合症”或许就会接踵而至。在这个过程中需要各位家长和孩子一定要并肩于共，要有耐心和恒心,是培养自持力、调整作息习惯、精神状态，合理安排日常生活，在充足的休息放松后，一鼓作气也是养成自律生活的绝好时期。

　　此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。帮助孩子从身体状态到精神状态都做好收心的准备，并在能力范围内循序渐进的达到最终收心的目的。各位家长和学生收心期可参照以下几点建议进行：

　　一、首先参照孩子开学后的作息时间先制定好相对固定的作息时间规划。

对此，要特别注意：

◆ 短时间内的骤变会加重孩子的身体负荷，应循序渐进，前三天不易太过严格，日渐规律达成目标即可；

◆每天要保证孩子有充足的运动锻炼；劳逸结合；

◆ 除了调整作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、饮料、夜宵等的摄入。

　　二、其次，确定寒假的关键任务，孩子假期想做的事很多，家长需要首先和孩子一起确认，经过大半个寒假后还有哪些事情是值得做的而没有做的或者没有做完的。建议家长和孩子把想做的、应该做的事情全都列出来，按照重要性和紧急程度排一下优先级，将优先级最高的几件事合理分配时间作为收心期的通关任务，根据实际情况如连续几天完成通关任务，可以奖励孩子做自己最想最感兴趣的一件优先级没那么靠前的事情以促进、激发孩子完成任务的热情和持续性。

例如以下：
1.完成寒假作业、复习巩固、预习功课
2.读几本好书、学习或培养一项技能或爱好
3.锻炼身体、矫正姿态、提高身体素质
4.参与家庭劳动、加强亲子沟通和社交
5.养成几个良好的生活习惯并延续下去
6.改掉几个坏习惯

　　在此家长需要注意，除学习任务容易量化，生活习惯上的培养等其他能力的培养很难量化或短时间达到效果，注意不要太过苛刻，重要的是孩子一直再向好的方向前行，只要日复一日持续坚持并有向上的趋势即可，不适合或不恰当的任务家长可以根据自家孩子的实际情况再调整。

三、最后，在假期即将结束的时候家长和孩子可以一起回顾一下假期，梳理寒假度过的情况，比如有哪些值得骄傲和遗憾的事情，帮助孩子整理情绪，避免从假期到开学的过渡阶段孩子产生身体和心理上的不适，可以选择增加一些仪式感的方式帮助孩子完成寒假和开学的过渡阶段。

例如以下：
1、以家庭交流的方式，和孩子一起回顾放假期间的经历体验，对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；整理好假期获得的各项小成果，给予鼓励。
2、协助带孩子去做那些还未完成的任务，或进行分解每天一点点放在开学后慢慢完成。梳理有哪些事是开学之前能做而还没做的，或是没时间做的，比如可以带孩子把过年收到的压岁钱存到银行，去购买新学期要用的文具、书籍，带孩子出一趟远门放松心情的同时开拓眼界。
3、聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激发孩子对新学期的期待，制定新学期的生活、学习、社交、兴趣等目标，给孩子在开学后的思路、方法上进行指导和帮助，明确努力方向，激发斗志，全身心的准备开学。

　　最后，期望每一位家长、学生抓住寒假的尾巴，在开学之前的收心期为了成为更好的自己适当的作出些小小的改变，帮助自己在成长的路上奠定一个更坚实的自我基础，宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井，机会总是留给有准备的人。