血糖新标准已公布，不是3.9-6.1，是这个范围，自查一下你高吗？

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如今糖尿病已经不再是老年人的专属疾病，越来越趋向于年轻化，而且如今我国糖尿病患者占全球的1/4，已经成为一个糖尿病大国。大多数的糖尿病都是吃出来的，当我们出现的血糖偏高的现象，如果不加以控制的话，很容易发展成糖尿病。

如果血糖持续偏高很容易引发诸多的不良并发症，那么如何才能够将身体里的血糖控制在正常范围内呢？这也是很多糖友共同的心声。

血糖偏高会给身体带来哪些危害？

1.危害血管健康

血糖升高一方面会导致血液黏稠度增加，也会导致血管的弹性变差，变脆变硬，影响到整个循环系统，也会导致身体的各项机能出现问题，而且高血糖很容易引发缺血缺氧，这也是糖尿病会出现各种并发症的主要原因。

比如说如果眼部的毛细血管堵塞，就会导致视力下降；手脚的微循环不畅，就会出现四肢冰凉麻木；心脏周围的大中动脉血流不畅，就会出现冠心病；脑部血液循环不畅，就会出现脑梗、中风等问题。

2.危害神经系统

如果身体内的血糖偏高，那么神经细胞内的糖醇就会出现堆集，循环系统障碍，使神经细胞得不到充足的血液供应，从而出现神经细胞营养不良障碍性改变可能会出现神经炎或者是神经紊乱等神经性疾病。

3.危害代谢系统

如果身体内的血糖偏高，那么就会影响到蛋白质以及脂肪的正常代谢，可能会引发各种并发症，比如说急性并发症酮症酸中毒和高渗性昏迷等等。

血糖新标准已公布，不是3.9-6.1，是这个范围，自查一下你高吗？

虽然如今糖尿病现象这么频发，但是很多人对于血糖的标准范围并不是特别了解，根据2021年最新血糖标准公布，正常的空腹血糖数值应该控制在3.9~6.1.mmol/L左右。

如果超过这一个范围就为高血糖，低于这个范围就为低血糖，那么餐后两个小时的血糖正常，成年人应该不超过7.8mmol/L，当然对于不同年龄段的人群，血糖数值标准也是不一样的。

青少年

青少年正处于身体生长期，他们的新陈代谢相对比较快一些，而且每天活力满满对于血糖标准，应该严格按照标准范围来判断，以免影响他们正常的生长，青少年的空腹血糖值应该维持在4.4 ~ 6.1mol/L，餐后血糖应该低于8.0mol/L，糖化蛋白应该低于6.5%。

中年人

对于中年朋友来说，可能是人生当中最艰难的一个时间段了，因为这个时间段的中年朋友上有老下有小家庭的压力相对是比较大的，尤其是男性朋友在平时可能还需要出去应酬喝酒，这时候很容易引发肥胖以及三高问题。

对于这个年龄段的人来说，空腹血糖值应该维持6.1~7.0 mmol/L之间，餐后血糖值应该是8.0-10.0 mmol/L之间，糖化蛋白应该低于7.0%。

老年人

由于随着年龄的增加，身体内的各项机能逐渐衰退，所以对于老年朋友来说，对他们的标准并不是特别的严格，尤其是70岁以上的老年朋友空腹血糖值只要维持在7.0-9.0 mmol/L之间就属于正常，餐后血糖尽量保持在8.0-11.0 mmol/L之间，糖化蛋白最好低于8.0%。

所以大家还要根据自己的年龄段来判断一下自己的血糖是否属于标准范围内，当然在平时如果出现了血糖偏高的现象，就要引起警惕了，及时去医院做检查，及时调整自己的饮食，养成一个良好的生活和饮食习惯，多吃一些能够辅助降血糖的食材，多运动，或能避免糖尿病的产生。

血糖偏高的人一定要坚持喝水，可以尝试多喝蒲公英苦丁茶

人体70%是由水构成的，水是生命之源，所以在平时补充水分可以促进血液循环，帮助排出毒素和垃圾，也可以滋养身体内的各个器官。如果我们在喝水的同时尝试加入一些花草茶的话，效果会更好一些。

比如蒲公英，薄荷，百合，苦丁茶，金银花，苦瓜，罗汉果等多种草本植物，搭配在一起煮水喝，在《本草拾遗》上也曾有记载，对身体健康很有帮助。

药食同源的道理：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照食疗的方法来配比用量，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，而且都是独立包装，特别适合携带。

血糖值很容易会受到外界因素的影响，所以大家在监测血糖的时候一定要保证绝对丰富，有的辅助局部喝8个小时以上，而且在监测血糖之前不要进行任何剧烈运动，保持心态平稳，最好早上6:00~8:00之间监测最为准确。

图文转自网络