<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">最近因为过年，作息时间变得混乱，晚睡晚起整个人都没有了精神，做事的效率也大大的降低了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">昨天晚上恢复了正常的作息时间，今早晨5:30就起床，开启一天的晨练。为了下周的室外跑步做准备，今天着重以热身为主，先活动活动筋骨。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">10分钟的拉伸，10分钟椭圆机，无氧运动20分钟 ，热舞20分钟，尤其是这个舞动环节，随着快节奏的音乐 ，练习着爵士舞的热身动作，一会就出汗了，热量上来了 ，能量也就慢慢增强了，这会儿也体会到了，子悦老师为什么总是随着音乐尽情热舞了，舞动出来的是内心的喜悦和绽放！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不走心的努力都是在敷衍，关注当下做的事儿要锻炼身体就要和自己的身体在一起 ，感知身体每一部位的反应。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">同时我也在想，年度计划的8个维度，一定把健康计划放在首位，好好锻炼，合理膳食。没了健康，一切都将是空中楼阁！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今天是2021年2月19日 星期五 于哈尔滨 </span></p><p class="ql-block"><br></p>