<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px; background-color: rgb(34, 212, 151);"> 体育组老师通过互研认真分析陕西省中考体育考试方案及方法说明，根据我校学生的实际情况对体育考试项目有针对性的做出训练计划，希望同学们在学习之余认真训练提高体育中考成绩，提高学习效率。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b>第一部分 热身运动</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>第二部分 练习内容</b></h1> <p style="text-align: center;"><b>一、中考项目—实心球辅助练习</b></h3> <h3>1.深蹲摆臂</h3> <h3>2.提拉练习</h3> <p class="ql-block">3.深蹲砍柴练习</p> <p class="ql-block">4.开合跳推举</p> <p class="ql-block">5.小臂头后屈伸</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>二、中考项目—仰卧起坐（女）辅助练习</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.仰卧起坐练习</p> <p class="ql-block">2.仰卧举腿练习</p> <p class="ql-block">3.平板支撑练习</p> <p class="ql-block">4.俯卧背起练习</p> <p class="ql-block">5.坐姿后仰提膝练习</p> <h1 style="text-align: center;"><b>第三部分 放松活动</b></h1>