<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 亲爱的大朋友和小朋友们，眼睛是心灵的一扇窗户，既能够帮我们认识世界，也能帮助我们学习知识。寒假期间幼儿的户外活动时间减少，电子产品使用过多，如何保护幼儿的视力变得尤为重要。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、寒假在家视屏时间增多，预防近视应注意什么呢?</p><p class="ql-block"> 幼儿娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。另外选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。</p> <p class="ql-block">二、视屏后，眼放松有方法吗?</p><p class="ql-block"><b> </b>视屏时要增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌，还可以减少减眼疲劳，建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽可能多眺望远方。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、寒假期间天气很冷，在室内运动可以预防近视吗?</p><p class="ql-block"> 室内运动可作为长时期视屏时的一种休息眼睛的方式，但有效预防近视最倡导日间户外活动。目前研究认为，阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。同时，阳光大自然光线可以使促进视网膜释放中多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。同时，户外活动还因为视野开阔对保护视力也能起到帮助作用减少周边离焦性近视。因此，室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动。孩子日间在户外接触大自然光线(阴天、晴天均可)，视野开阔，可更有效预防近视。</p> <p class="ql-block">四、偏食对视力有影响吗?</p><p class="ql-block"> 眼晴的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白对都有益眼部发育，也可注意食用胡萝ト、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、睡眠行为会影响近视吗?</p><p class="ql-block"> 研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议避免晚睡晚起，养成规律性的作息。</p> <p class="ql-block"> 以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动，陪伴孩子度过一个健康而有意义的假期。</p>