<p class="ql-block">阳历、阴历意义上的2020年真正过去了，2020年最有意义的一件事就是2020年10月12日我的年度体检结果出来了，化验室指标全部正常，自从所在单位实行年度体检15年来，这是体检结果最好的一年！这完全归功于几年前朋友推荐第一次看了营养科医生，想要进一步提高自己的健康状况，开始有了健康生活方式的理念，并在随后的时间里查阅大量健康生活方式的相关资料，并认真执行，最终有了15年来最好的体检结果，印证了健康生活方式的有效性，自己的身心感受也确实大大提高改善了。</p><p class="ql-block">健康生活方式的四大基石：控制饮食，适当运动，戒烟限酒，保持良好心态。内涵非常丰富，并不复杂，几乎是无成本，关键在于理解和执行。健康生活方式绝对不是苦行僧，山珍海味，美味佳肴尽管吃，唯一就是不能多吃，过食；适当运动是生活当中必不可少的享受啊！</p> <p class="ql-block">控制饮食的基础上适当运动，适当的意思就是不能累着。</p>