<p class="ql-block">尊敬的家长们、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 大家新年好！</p><p class="ql-block"> 一元复始，万象更新，当我们还沉浸在假期的喜悦中时，新学期的脚步已悄然向我们走来。面对开学，你们准备好了吗？</p> <p class="ql-block"> 为了让大家更好、更快地调整状态，迎接新学期，我校为家长和同学们准备了这份“开学心理调适指南”，协助大家做好开学心理准备，从容应对新学期。请注意查收！</p> <p class="ql-block"> 经过相对宽松自由的寒假，面对开学，孩子会有一些“开学综合症”的表现是很正常的，家长要学会识别这些表现并表达理解，不要以爱的名义制造和传递焦虑，过度担心孩子开学后的适应情况。</p><p class="ql-block"> 但当孩子有下列表现中的3个及以上，建议家长们就要及时出手干预了：</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">“开学综合症”的预警表现</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 作息不规律，晚上不愿睡，早上不愿起。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 学习不规律，作业不愿做，课程不愿听。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 饮食不规律，零食常抱着，三餐常空着。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 运动不规律，健康常忽略，体魄较孱弱。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 情绪不稳定，低落没征兆，高亢没原因。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 手机不离手，沉迷于网络，拒绝回到现实。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 习惯不培养，想做就去做，不想就逃避。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 计划不制定，学期无目标，学习计划短缺。</p> <p class="ql-block"><b>一、做好开学家庭指导</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>调整作息，恢复学习</b></p><p class="ql-block"> 为帮助孩子们尽快适应新学期的学习、生活，在开学前几天家长可以帮助孩子逐步将作息时间调整到和学校生活接近的时间，并适当提醒完成假期学习任务和新课预习。对于调整孩子作息和恢复学习状态这件事，家长要做到“不能不管，但又不能操之过急”，循序渐进，尽可能避免孩子产生逆反心理。对于作息时间调整好、学习任务完成好的孩子，及时给予肯定和鼓励。帮助孩子将生活规律逐渐从“放假模式”过渡到“上学模式”。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>积极风格，给予支持</b></p><p class="ql-block"> 使用积极的解释回应孩子，可以提升孩子的自我效能感，逐渐习得积极乐观的品质，帮助孩子建立自信心。著名积极心理学家塞利格曼告诉我们：乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法，这就是“解释风格”。主动觉察孩子的心理状态，用心聆听，积极解释，给予陪伴和支持。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>家校互通，平心面对</b></p><p class="ql-block"> 家长要及时和班主任联系，明确返校的要求，配合学校和老师做好各项开学准备，了解学校的防疫及教育要求，发挥学校集体教育和家庭教育的各自优势，保证家长和孩子都能更加平心静气，能够以更愉悦的心态，来面对开学的到来。</p> <p class="ql-block"><b>二、关注教育政策，当好第一责任人</b></p><p class="ql-block"> 近日，教育部办公厅印发《关于加强中小学生手机管理工作的通知》。要求：中小学生原则上不得将个人手机带入校园。确有需求的，须经家长同意、书面提出申请，进校后应将手机由学校统一保管，禁止带入课堂。</p><p class="ql-block"> 为给家长支招，教育部又发布了《关于预防学生网络沉迷致全国中小学生家长的信》。具体提出了“五要”：</p> <h3 style="text-align: center"></h3> <p class="ql-block"><b>一、调整生物钟，规律作息</b></p> <p class="ql-block"><b>二、收尾假期作业，制定学习计划</b></p> <p class="ql-block"><b>三、准备返校物品（学习+防疫）</b></p> <p class="ql-block"><b>四、调适心情，积极迎接</b></p> 开学倒计时的钟声已敲响，希望家长们、同学们在剩余的假期里尽快调整好状态，迎接新的学期！当你觉得问题超出了你的认知或所能承受的范围时，千万记住，你还有学校的老师和身边的人可以帮助你，记得及时寻求帮助哦。 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">江门市24小时心理咨询热线：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 0750-3125678</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 江门市心理援助QQ:</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 2798634355</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 新会区中小学生24小时心理咨询热线：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 0750-6632111</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">撰稿:由《开学心理调适指南》整理</p><p class="ql-block">编辑:梁杰创</p><p class="ql-block">一审:余理甜</p><p class="ql-block">终审:叶银彩</p>