消化和吸收

豆花香

第二节消化和吸收

你知道人体是怎样维持营养平衡的吗？

良好的饮食习惯很重要

消化:被细胞吸收。

食物在食物道中被分解成被细胞吸收的物质的过程叫消化

人体重要的六大营养物质

消化道是由哪些部分组成？

消化腺的组成与功能

1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在时的基础上加量；不吃野生动物；

2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；

3、适量多饮水，每天不少于1500ml；

4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；

5、保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；

6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

7、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；

8 、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；

10、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。