<p class="ql-block">尊敬的各位家长朋友:</p><p class="ql-block"> 新年好!</p><p class="ql-block"> 新学期,新气象,新目标,新征程。为帮助孩子提前做好迎接开学的行动准备,准备返校物品,制定学习计划,调整作息时间,尽快适应开学生活,特制定开学返校指引及学生开学前心理调适指南。</p> 开学返校指引 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">一、开学注册时间与形式</b></p><p class="ql-block"> 2021年2月20日(年初九)上午9点至12点;线上注册(详情请留意微信家长群信息)</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">二、正式上课时间及注意事项</b></p><p class="ql-block"> (一)正式上课时间: 2021年2月22日(星期一)</p><p class="ql-block"> (二)注意事项:</p><p class="ql-block"> 1.由于22日星期一要进行升旗仪式,开校门时间为6点50—7点10分。学生要求穿着礼服、佩戴好红领巾、校牌回校。</p><p class="ql-block"> 除星期一早上特殊情况外,其余时间开校门时间为早上7:20~7:50,下午2:00~2:20。星期一到四下午放学时间为5点,为与宣卿中学小学部错峰放学,每星期五下午放学时间则为5点15分。</p><p class="ql-block"> 2. 22日当天早上发放新书,请背书包、带上文具回校,还需要带上以下物品回校:学生报告册、寒假综合实践活动手册、寒假作业、一本课外书(放课室图书馆共享阅读用的,自愿形式)、<span style="font-size: 18px;">枕头、枕头套、棉被等午休所需物品、每天至少准备两个口罩、消毒纸巾、水杯、小垃圾袋等)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 3.家长帮助孩子准备好相关学习用品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 4.不得带零钱、零食、饮料、水果、危险物品及包括手机在内的电子产品回校。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">三、健康返校家长指引</b></p><p class="ql-block"> 1.外省返肇的学生,须提前将返肇时间、14天内旅居史、家长联系方式等信息主动报给班主任,并需持7天内核酸检测证明才可返校。</p><p class="ql-block"> 2.保持积极向上心态,主动了解疫情防控知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好卫生和健康习惯。教会孩子必要的自我防护方法。如七步洗手法、佩戴和摘取口罩的正确方法、咳嗽或打喷嚏的礼貌动作、活动及上下学安全要点等。</p><p class="ql-block"> 3.平稳过渡:尽量减少不必要的外出,不参加聚会、聚餐。</p><p class="ql-block"> 4.避免乘坐公共交通工具。如乘坐公共交通工具返校时,应督促孩子全程配戴口罩。</p><p class="ql-block"> 5.按照上级文件要求,每天准时并如实填写“粤康码”,不可缺漏。</p><p class="ql-block"> 6.给孩子准备充足、适宜的个人防护用品,如儿童口罩、消毒湿纸巾等,提醒孩子要听从学校相应管理要求,科学佩戴口罩。</p><p class="ql-block"> 7.如果孩子出现发热、干咳等可疑症状,应及时告知班主任,暂缓返回学校、及时就医,不要让孩子带病回校。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">四、午托及伙食费收取方式</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> </b>午托和伙食费由第三方机构在微信群用收款码的形式收取。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 温馨提示:未尽事宜,请家长及时关注班级微信群发布的信息。</b></p> 开学前心理调适指南 <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);"> </b>寒假已接近尾声,孩子们即将重新回到美丽的校园。肇庆新区中心小学整理了一份开学前心理调适指南送给你,希望孩子们安心开学,从“心”起航!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);"> 新学期,“心”准备</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 寒假结束返回校园,孩子心态有所波动,可能会产生焦虑、不安、逃避的心理,这都属于正常的心理表现,家长朋友们不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长,会对孩子的学习、生活产生不良影响,就要教与孩子学会主动去调适,学会情绪调节。这里,分享给大家一个“SWTC”口诀。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第一步STOP“停”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">——中断负向思维的扩展</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">1.呼吸放松——启动副交感神经</b></p><p class="ql-block"> 首先,闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,再用力大口吐气。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">2.回忆一件美好的事情</b></p><p class="ql-block"> 花一分钟的时间回忆一件美好的事情,例如回忆自己某次愉快的旅行所看见的美好风景。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">3.做一道简单的数学题</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第二步WRITE“写”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">——勇敢表达负面情绪</b></p> <p class="ql-block"> 拿出小纸片或者日记本,将不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来,并写下当下最困扰的无法解决的问题。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第三步THINK“思”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">——启动理智积极思考</b></p> <p class="ql-block"> 在头脑中思索回忆一个曾经成功解决问题的经历,通过回忆成功时的自信感受,激活自己的内在力量,告诉自己:我是一个有能力解决问题的人,一定可以度过当下的难关。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">最后一步CHANGE“换”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">——换一种思路重新思考</b></p> <p class="ql-block"> 再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看,换一种思路,带着积极的、自信满满的力量,重新再思考一下解决问题的方法。</p> <p class="ql-block"> 除此之外,还可以分散注意力,找朋友将自己的不安讲出来,适当运动等等。</p> <p class="ql-block"> 除了在心理上做好准备外,孩子们更要在行为上动起来。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">1.调整生物钟,作息有规律 </b></p><p class="ql-block"> 假期打乱了许多孩子的生物钟,在临近开学的这段时间,需要帮助孩子调整自己的生理状态,逐渐关闭“假期模式”,从作息上开启“开学模式”。可以制定一个和学校生活接近的作息时间表,按时起床、学习、运动、睡觉,从而更好地适应开学后的学习生活,慢慢收心平稳衔接,即可更好地适应开学。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">2.核清作业单</b></p><p class="ql-block"> 很多孩子假期以休息、娱乐为主,在开学前,要教与孩子要主动克制自己,把注意力转移到学习上来,查一查哪些作业需要完善,哪些知识还模糊,及时请教,查漏补缺,千万不要因为作业“欠账”而开“夜车”,影响生活规律的形成。假期作业还是必须要按时完成的。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">3.准备新用品,学习有保障</b></p><p class="ql-block"> 提前准备好学习用品,也可置办些新“装备”,提升孩子对新学期的期待。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">4.减少接触电子产品</b></p><p class="ql-block"> 在没有约束的情况下,孩子们假期可能有比较多时间接触手机、电脑、平板等电子产品,开学前,要逐渐减少孩子接触电子产品的时间,把更多的时间花在如准备新学期文具及生活用品、检查假期作业、加强和同学的沟通,参加运动等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">5.注意饮食健康</b></p><p class="ql-block"> 春节期间,各种美味佳肴让孩子的肠胃变得比较油腻、甚至堆积一些毒素,加上假期不规律的生活带来的不规律的饮食,可能会导致开学后,因饮食的突然转变造成肠胃不适。不妨从现在开始,注意调整孩子的饮食,保证一日三餐规律饮食,同时多吃蔬菜水果,因为这些食物富含维生素和纤维素,能促进肠胃蠕动,加快体内有害物质的排出。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">6.制定新计划,学习有目标</b></p><p class="ql-block"> 根据孩子的实际情况,及早确定学习方向和目标,制订切实可行的学期计划,并将其分解成一个个的具体任务,让孩子逐渐找到适合自己的学习节奏。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 新学期学校心理信箱继续开通,请告知孩子可以将自己的困惑写下来 ,投放到学校“心语信箱”中哦。</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 大家也可以拨打其他心理辅导热线,或者寻求专业心理机构帮助:</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 公共卫生公益热线:020-12320转5,周一至周日24小时;</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> “12355”青少年服务台:020-12355,周一至周五8:30-20:30;</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 华南师范大学心理学院:心晴热线 18011959205,周一至周日,8:00-21:00。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">备注:心理调适指南部分图文来源自自浦东德育公众号。</span></p><p class="ql-block">编辑、整理:程桂芬</p><p class="ql-block">审核:莫瑞兰</p><p class="ql-block"><br></p>