开学倒计时：这份开学清单，请查收！

南仓中学心理健康中心

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同学们，寒假即将结束，在新学期，如何在稳定自身情绪的同时，以良好的精神状态投入到接下来的学习中，成为了这一个节点需要关注的重点。接下来，就给大家收集整理了一些关于如何做好开学准备的小“锦囊”。
新学期开学前我们要做好哪些准备？ 一、身体准备
1、均衡饮食，适度锻炼
良好的身体状态有助于我们抵御病毒入侵、完成高强度的学习任务，因此，同学们要注意均衡饮食，适度锻炼，提高身体免疫力。
2、规律作息，调整生物钟
和学校相比，家是一个放松、休憩和比较随意的环境。寒假期间，不少同学晚睡晚起，生活作息紊乱。以这样的状态回到紧张、规律、约束、竞争的学校学习氛围，身体可能会不适应。因此，同学们需要按照学校的作息时间表，调整好生物钟。 二、知识准备
1、整理笔记，梳理知识
为了让自己更好地适应教学进度，返校前尽最大努力完成寒假期间的笔记及各科知识点的整理。
2、查漏补缺，着手复习
通过笔记整理、回顾练习题、绘制知识网络图、自我检测等方式，查找漏洞，及时弥补，减少开学后的听课障碍。 三、物质准备
物质准备比较琐碎，为减轻认知负担，防止遗忘，可以采用“清单法”，列出要带到学校的东西，比如：当季衣物，口罩、体温计、消毒纸巾等个人防护用品；学习资料，各科笔记，寒假作业；健康状况监测表等等。建议同学们制作一份“开学清单”，在上面一一列出自己需要做的身体准备、知识准备、物质准备、心理准备分别有哪些？ 四、心理准备
新的学期意味着新的开始，寒假期间学习的方式将恢复到有规律、有秩序、统一的集体学习方式，相信同学们一定可以或快或慢地适应。希望宅家的同学们能够提前做好心理准备：
1、“放心”上学做好防护
同学们寒期在家的日子，老师们在有关部门的指导下，已经彻底地消毒、打扫了校园，在校园各处安置了便于同学们清洁卫生的设施、设备，同学们可以放心地上学，老师们也会一如既往地做好校园的消毒工作，保证同学们生活在最安全的校园。同时，每一个同学要关注自己的身体健康，做好个人卫生，加强各自的健康防护。开学后，每天上学前测量体温，养成上、放学的路上或上课期间认真佩戴口罩、每天勤洗手等良好的卫生习惯，在学校如果有不舒服的时候，要及时告知家长或老师。 2、“静心”学习认真努力
首先同学们要安下心来，静心地调整好自己的生物钟，自觉地与之前交往过密的电子产品减少往来，将注意力投入到当前的学习之中；其次，同学们要像以往新的学期一样，制定自己新学期的目标，用目标激励自己，要像以往一样认真学习，坚持良好的学习习惯，课前预习、专心听课、课后复习；最后，同学们一定要相信自己，特别是有些同学刚开始不适应变化的学习方式，对自己的学业成绩会担忧、焦虑，没关系，让我们带着这种担忧、焦虑的情绪学习，这种适度的紧张会让我们更加用心学习，但请记得 “不懂就问”，老师欢迎每一个同学的质疑与询问。静能生慧，专注努力，每一个同学都可以成为最好的学习者。
有战略眼光的人，从来不打无准备之仗。有智慧的同学，也一定能做好充分准备，以充沛的精力、明确的目标、阳光的心态回到学校，开启新的征程！

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审核：刘术焕