<p class="ql-block">【今日雨水】一滴春雨万物苏</p> <p class="ql-block"> “天将化雨舒清景，萌动生机待绿田。”《中国天文年历》显示，北京时间2月18日18时44分将迎来“雨水”节气，这一天适逢“七九”第六天。</p> <p class="ql-block"> 雨水，是二十四节气中的第二个节气，这时太阳黄经位于330°。从雨水开始，太阳的直射点由南半球逐渐向赤道靠近，这时的北半球，日照时数和强度都在逐日增加，在中国黄河流域，气温逐渐回升到0℃左右，冰雪融化、降雨开始。因为二十四节气的起源地就是黄河流域一带，人们看到降水由雪变成了雨，因此给这节气取名“雨水”。</p> <p class="ql-block"> 如果说立春是春天的“序曲”，只是刚春意萌发，还会乍暖还寒的话，那么雨水便进入了春天的第二乐章“变奏”，人们会明显感到春回大地，田野一片生机，正是九九歌中的“七九河开、八九雁来”时节，农民们快要闹春耕了。</p> <p class="ql-block"> 雨水三候</p> <p class="ql-block"> 中国古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”</p> <p class="ql-block">▌獭祭鱼</p> <p class="ql-block"> 第一个五日，水獭捕捉到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。</p> <p class="ql-block">▌鸿雁来</p> <p class="ql-block"> 第二个五日，此时南方天气暖，大雁自南向北飞。候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。</p> <p class="ql-block">▌草木萌动</p> <p class="ql-block"> 第三个五日，天地间阴阳交泰，出现生机，草木乘此生机，开始萌动。大地开始渐渐呈现出欣欣向荣的景象。</p> <p class="ql-block"> 雨水养生要点</p> <p class="ql-block">▎谨防寒湿</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38); background-color: rgb(25, 25, 25);"> 百病寒为先，湿邪缠绵难去。所以雨水时节</span><span style="color: rgb(192, 0, 0); background-color: rgb(25, 25, 25);">不止要防寒，还要避湿</span><span style="color: rgb(38, 38, 38); background-color: rgb(25, 25, 25);">。</span></p> <p class="ql-block">▎调养脾胃</p><p class="ql-block"> 春季肝木旺易克脾土，易使脾胃虚弱，湿邪内生；而雨水的到来，地湿之气渐生，湿邪更易困阻脾胃的运化。脾喜燥恶湿，因此这一时节的养生重点在于：守护脾阳，健脾利湿。</p> <p class="ql-block">▎勿忘护阳</p><p class="ql-block"> 雨水时节的养生要旨，仍是立春时段的延续。根据“春夏养阳”的原则，此时应当顺应春天阳气生发的特点加以设防，对阳气加以扶助。</p> <p class="ql-block">▎按摩经络</p><p class="ql-block"> 雨水节气，可辅以经络拍打、经络操等方式以疏通经络、调畅气机。若感到困倦、无精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉5~10分钟，可起到安神定志、调整睡眠的作用。</p> <p class="ql-block"> 雨水生活起居</p> <p class="ql-block">▎小心痹症，继续春捂</p><p class="ql-block"> 雨水时节阴雨天居多，风、寒、湿三气杂至，此时易患关节痛，有这类顽疾的老年人一定要注意保暖，特别是肩关节、膝关节等部位。另外，根据时令特点，雨水时节应继续“春捂”，衣服宜渐减，不可顿减，以免受寒。</p> <p class="ql-block">▎泡脚暖足，祛寒除湿</p><p class="ql-block"> 所谓：寒从脚起，湿从下入。脚位于身体的最底部，气血最为不畅，很容易受寒湿之气的侵袭，不得怠慢。除了穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。</p> <p class="ql-block">▎适度运动，解除春困</p><p class="ql-block"> 雨水节气，宜做些较轻松的运动，以便让体内阳气和缓上升而调治春困，运动量以劳而不倦、轻微出汗为度，如太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑、散步等。</p> <p class="ql-block">▎精神调摄，平和心气</p><p class="ql-block"> 湿困脾弱，就容易出现抑郁的情绪。养脾要静心，需以精神的调摄为主。在这天气多变的雨水节气里，一定要保持平和的心境，力戒暴怒、忧思。</p> <p class="ql-block"> 雨水饮食原则</p> <p class="ql-block">▎饮食平和，宜食甘味</p><p class="ql-block"> 此时不宜吃辣椒等燥热的食物，以免“火上浇油”；同时要慎忌生冷寒凉之物，以免伤阳助湿。饮食应当平和，适当吃些温性的甘味食物，以养脾胃。如：山药、大枣、甘薯等。</p> <p class="ql-block">▎省酸增甘，春时宜食粥</p><p class="ql-block"> 雨水节气适当多食粥，因为粥以补脾益胃的谷米组成，且水米交融，既香甜可口，又便于消化吸收。若结合雨水节气寒湿偏多的特点，选加薏苡仁、白扁豆、山药、芡实与高良姜、桂圆肉等健脾渗湿或散寒除湿的药食两用之品，一块煮粥，效果更好。</p> <p class="ql-block">▎疏肝助阳，宜食芽类</p><p class="ql-block"> 春天宜吃绿豆芽、黄豆芽等芽类的食物，甘凉清热，可疏发肝气，其对应的是春生之力。</p> <p class="ql-block">▎健脾渗湿，宜食茯苓</p><p class="ql-block"> 若要防止受湿邪之侵，饮食上要多吃一些茯苓等健脾利湿的食物，才会起到养护脾胃的作用。</p> <p class="ql-block"> 雨水传统风俗</p> <p class="ql-block">▎占稻色</p><p class="ql-block"> 这是流行于华南稻作地区的民间习俗，起源于宋代。古人利用爆炒糯谷米花，来占卜这一年稻谷收获的丰欠情况，欲用此法来把握农事。</p> <p class="ql-block"> 成色的好坏，就看爆出的糯米花数量。爆出来糯米越多，这一年稻谷的收成就越好；爆出来的米花越少，就意味着收成不好，米价将贵。</p> <p class="ql-block"> 另外，“花”与“发”语音相似，也有发财的预兆，有些地方会用爆米花供奉天官与土地社官，以祈求五谷丰登。</p> <p class="ql-block">▎“拉保保”</p><p class="ql-block"> “保保”是四川方言里“干爹”的意思。在雨水这天，川西人带着孩子，出门寻找一位合乎心意的“干爹”，希望能护佑小孩健康成长。</p> <p class="ql-block">▎撞拜寄</p><p class="ql-block"> 旧时人们怕子女身体不好，不容易抚养，迷信的说法是要拜一门干亲以保孩子健康。而撞拜寄和一般的认干亲不同，重在一个“撞”字。</p><p class="ql-block"> 雨水那天一早，年轻妇女就手牵着孩子站在大路边，等待第一个从面前经过的行人，到底是谁她也不知道，所以要靠“撞”。有人经过，就拦住对方，让孩子磕头拜寄，认为干亲。当然也不都是偶然，比如孩子瘦弱的，就选择身体健壮的人。</p><p class="ql-block"> 拜寄的目标也不仅限于人，亦可是具有神性的石头或植物、动物。其目的是为了让孩子能够健康成长，这种原始习俗反映了父母对孩子最朴素的祝愿。</p> <p class="ql-block">▎回娘家</p><p class="ql-block"> 对于川西一带，雨水是一个尽孝的日子。这里深受道家文化陶染，把寿命喻为“大限”，人们希望借助雨水的意象来为家中老人“接限”，祝愿长命百岁。</p><p class="ql-block"> 雨水当天，出嫁的女儿要带着丈夫回娘家送礼。或送上一段九尺九寸长的红绸带，取久久长寿之意，祈求父母长寿；亦或一丈二尺长，取月月红之意，祈求父母安康；如果是农历的闰年闰月，礼物中还要添加一对竹椅，红绸带缠于上，寓意儿女已成家立业，父母可安享晚年了。</p> <p class="ql-block"> 另外，还有一样必不可少的礼物，那就是儿女们亲手做的“罐罐肉”。食材选用的是猪身上最肥美的猪髈，加入芸豆、海带、大枣、枸杞等甘甜滋补的配料，放入瓦罐细火慢煨，待猪髈肉软后，再用红纸、红绸带封住罐口，代表对父母的感谢和敬意。</p><p class="ql-block"> 吃完后，父母会在瓦罐里装满米，或是封一个红包，以此祝愿女儿家中物足粮丰。在这一来一往之间，亲情越是紧密，就像那小火慢煨的“罐罐肉”，香气氤氲，回味绵长。雨水雪渐消，却盛了一罐春的温暖。</p> <p class="ql-block">▎送女婿一把“伞”</p><p class="ql-block"> 在我国部分地区，雨水这天出嫁的女儿带女婿回门探亲时，岳父岳母会给女婿送上一把雨伞，不仅为了应景雨水节气，还为了勉励女婿，要像伞般为家庭遮风挡雨。</p> <p class="ql-block"> 读诗词，静养心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 春雨润万物，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 破土为新生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 雨水时节，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 不妨读诗词，静养心。</span></p> <p class="ql-block"> 春夜喜雨</p><p class="ql-block"> 唐·杜甫</p><p class="ql-block"> 好雨知时节，当春乃发生。</p><p class="ql-block"> 随风潜入夜，润物细无声。</p><p class="ql-block"> 野径云俱黑，江船火独明。</p><p class="ql-block"> 晓看红湿处，花重锦官城。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早春呈水部张十八员外</p><p class="ql-block"> 唐·韩愈</p><p class="ql-block">天街小雨润如酥，草色遥看近却无。</p><p class="ql-block">最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。</p> <p class="ql-block"> 临安春雨初霁</p><p class="ql-block"> 宋·陆游</p><p class="ql-block">世味年来薄似纱，谁令骑马客京华。</p><p class="ql-block">小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。</p><p class="ql-block">矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。</p><p class="ql-block">素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 送元二使安西</p><p class="ql-block"> 唐·王维</p><p class="ql-block">渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。</p><p class="ql-block">劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。</p> <p class="ql-block"> 绝 句</p><p class="ql-block"> 宋·志南</p><p class="ql-block">古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。</p><p class="ql-block">沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 谒金门</p><p class="ql-block"> 唐·韦庄</p><p class="ql-block"> 春雨足，染就一溪新绿。</p><p class="ql-block"> 柳外飞来双羽玉，弄晴相对浴。</p><p class="ql-block"> 楼外翠帘高轴，倚遍阑干几曲。</p><p class="ql-block"> 云淡水平烟树簇，寸心千里目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 七绝雨水</p><p class="ql-block">殆尽冬寒柳罩烟，熏风瑞气满山川。</p><p class="ql-block">天将化雨舒清景，萌动生机待绿田。</p> <p class="ql-block"> 河开雁归，大地春回，暖化万物，</p><p class="ql-block"> 驱散心头寒意，湿润干涸心田，</p><p class="ql-block"> 也是时候来场青青于野的春行，</p><p class="ql-block">如此方不会辜负这久违的好雨时节。</p><p class="ql-block">和喜欢的人一起，行走在春天里，</p><p class="ql-block">共享美好时光吧……</p> <p class="ql-block">活动目标： </p><p class="ql-block">1、知道“雨水”是中国传统节气的第几个节气。</p><p class="ql-block">2、了解传统节气都有哪些习俗？</p>