<p class="ql-block"> 中国人过春节，吃好喝好是重头戏。年终岁尾，春节长假，聚餐、宴请多起来了。春节前后，各地医院的门诊量都比平日多，常见的是消化不良、急性胃肠炎，还有急性胰腺炎、胆道疾患和脑中风、心肌梗死、心绞疼等危险性很高的疾病。这些病多与饮食有关。</p><p class="ql-block"> 那么，春节期间饮食该注意什么呢？</p><p class="ql-block"> 1、尽可能不改变平日的进餐时间，特别是不能不吃早餐和将晚餐时间拖得太晚。</p><p class="ql-block"> 2、未成年人不应喝酒，千万不要让幼儿饮酒。幼儿的神轻系统对酒精特别敏感，让幼儿饮酒等于给孩子投毒。</p><p class="ql-block"> 3、年节时的副食一般很丰盛，很容易让人摄入过多的盐。所以，特别应该注意饮食要清淡。</p><p class="ql-block"> 4、注意荤素比，春节时一定不要少吃蔬菜。</p><p class="ql-block"> 5、适当多吃些水果，如山楂、橘子、梨、苹果、柚子、香蕉。</p><p class="ql-block"> 6、如果出现吃得过多，引发腹胀、腹痛，建议吃些山楂和萝卜。</p><p class="ql-block"> 7、如果午餐在外赴宴，吃得太多，回家后的晚餐就应不吃或少吃，或只吃碗稀粥或吃些水果。</p><p class="ql-block"> 8、宜勤饮水，不应多喝糖分高的饮料和含碳酸气的饮品。</p><p class="ql-block"> 9、每天进食量不该过多，特别是幼儿尤其该防止多吃。</p><p class="ql-block"> 10、举行家宴时，要力求少油腻，肉类食品和油炸食品的量不应大。</p><p class="ql-block"> 11、多做运动，参加体育活动也是非常重要的。只有通过活动才能消耗掉，散步、爬山、做操、跳舞、打拳都是良好的选择。饱食后马上就坐在沙发上看电视，是最不可取的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 接下来我们重点学习宝贝们的4大饮食坏习惯会带来呢些危害吧。</p><p class="ql-block">坏习惯1——逼孩子吃</p><p class="ql-block"> 很多家长连哄带骗、威逼利诱，巴不得子孩能多吃一口，岁六五了都还在喂饭。久而久之会致导恶性循环，孩子脾胃虚弱，质体也越来越差！</p><p class="ql-block">坏习惯2——睡前吃东西</p><p class="ql-block"> 临睡前给子孩喝牛奶者或是吃奶粉，吃水果。睡觉前进食，脾胃负担会加重，而且物食易堆积在胃肠中不利于排出，时间久了便会出现积食现象。</p><p class="ql-block">坏习惯3——零食、重口、刺激性物食</p><p class="ql-block"> 吃零食和酸奶太多，致导吃饭的时候饿不了。</p><p class="ql-block">坏习惯4—— 一病就给补养营</p><p class="ql-block"> 中医有“虚不受补”一说，义含是：体虚进补要选择适合的时间，在保证能养调好脾胃的同时，充补适量的营养，于助有身体的恢复。反之虚体脾胃差，进补反而会不利于消化，更易伤损脾胃。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 在此倡议家长朋友、小朋友寒假健康饮食，祝大家牛年大吉！身体健康！🌹🌹🌹</span></p>