<p><span style="color: rgb(69, 71, 85);">Reilly McGlashan：澳大利亚人，日本北海道雪上运动学院首席滑雪教练，也在新西兰 Rookie Academy 任教，拥有31个雪季的教龄（南北半球）；</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(69, 71, 85);">资质认证：APSI 4、PSIA 3、CSCF 1、SAJ Ikyuu、SAJ Nikyu。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(69, 71, 85);">相信在国内有很多人是 Reilly McGlashan 的粉丝，今天看到他最新更新的关于小弯的滑行视频，迫不及待的与大家一同分享。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(69, 71, 85);">关于Reilly McGlashan分享的小弯（Short Turn），我们进行了简单的拆解，其中不免有些解析存在疑义，欢迎各路喜欢研究滑行技术的朋友们不吝赐教。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">1、节奏卡宾走刃</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">动作要领：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">选择坡度较小的缓坡，利用膝盖和脚踝的转换进行快节奏的换刃练习，小角度立刃，低速滑行。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事项：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">需注意膝盖与脚踝的翻转，上半身完全不发生偏转。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">2、动感卡宾小弯</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">动作要领：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">选择适中的坡度，同样利用膝盖和脚踝的转换进行快节奏的换刃练习，增大角度立刃，依然延滚落线保持中速滑行。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事项：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">需注意膝盖与脚踝的翻转，上半身完全不发生偏转，注意控制节奏。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">3、深弧卡宾小弯</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">动作要领：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">利用膝盖和脚踝的转换进行快节奏大角度的换刃练习，增大立刃角度和滑行幅度，高速滑行。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事项：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">注意膝盖与脚踝翻转时切勿发生重心偏移，注意身体轴线与滚落线的位置关系，重心向内移动保持强有力的平衡。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">我们将以上三种小弯归为一类，主要强调膝盖和脚踝的翻转，而接下来的后三种主要强调位移的变化，也就是雪板在临近滚落线持续加压时，上半身出现位移的状态。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">4、实战卡宾小弯</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">动作要领：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">此类滑行方式更多会偏向实战性的旗门训练，在高速滑行的过程中，保持中频率的切换，也就是说在高速滑行和高度立刃的条件下让膝盖和脚踝的使用更加灵活，更考验核心力量。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事项：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">注意加压过程中，上半身发生位移。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">5、竞技回转弯</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">动作要领：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">此类弯型更加接近于高水平竞技状态下的小回转，可模拟滑行过程中过旗杆时的状态，高速行进过程中，节奏变化小，更多的是面临障碍线路时的随机切换，难度更大，对身体各个部位和滑行中各关节的配合要求更高。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事项：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">正确的站姿、正确的发力点，双板保持平行，两个脚踝、膝盖同时向一侧移动从而增加立刃角，重心压在山下脚，第二阶段开始加压，在第三阶段释放压力。注意持续加压过程时，上半身发生位移。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">6、暴力回转弯</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">动作要领：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">滑行速度极快，节奏变化小，立刃角度超大，属于顶级的小回转滑行，这个时候上半身位移偏差比较明显，对膝盖和脚踝的考验更高，极致滑行使身体的张力更大，但在实战中很难完全保证滑行姿态的完美（这里我个人认为在高水平的回转比赛中会经常看到）。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事项：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">正确的站姿、正确的发力点，双板保持平行，两个脚踝、膝盖同时向一侧移动从而增加立刃角，重心压在山下脚，第二阶段加压持续到第三阶段结束。注意长时间持续加压，上半身发生位移。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">以上示范均针对中高水平能力以上滑雪爱好者，由笔者根据 Reilly McGlashan 的视频分析，与几位不同体系的教练共同探讨整理，针对各个弯形的命名不知能否让大家认同，的确各弯型之间的变化很小，我们主要针对膝盖脚踝的翻转和上半身的位移来进行区分，从技术滑行和实战演练两个纬度的细微变化进行整理。如有不妥之处还望各位不吝赐教，多多包涵。</b></p>