肠道“推粪机”，香蕉不在列，推荐两种改善便秘的食物

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便秘对咱们来说并不生疏，在某种程度上，咱们每个人都经历过这种不愉快的消化紊乱。这是最常见的胃肠问题之一，它能够阻止健康的肠道运动。

一、身体出现这些情况说明我们已经便秘了

如果便秘，可能会有两三天或更长的时间排便一次，此时，我们的肛门也会伴随疼痛，整个身体都会很不舒服，严重影响我们的生活。

如果你在厕所里蹲太久，你的腿和脚还会麻木。便秘时间长，必须及时去治疗，如果长时间不去医院看医生，我们的肠道健康也会受到威胁。

二、以下3种食物不利于肠道的消化

1、腌制品类食品

高盐饮食和长期吃腌制品，是导致胃癌的两大危险因素。

有研究表明，经常吃腌制品的人，其胃病的风险会增加4-5倍。

高盐，可直接损伤胃黏膜；腌制品，会在胃内产生亚硝胺；亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加几率。

因此，咸菜虽然下饭，但不可多吃，更不可长期食用。

2、烧烤类食物

现代人，喜欢吃烧烤类食物，尤其是夏天，吃的更多。

然而，长期大量吃烧烤类的食物，不利于胃部的健康，易诱发胃病。

在烧烤过程中，用炭火烤肉，油脂会滴在炭火上，产生有毒性的“多环芳羟”，不仅会随烟熏挥发，还会吸收回到食物中，而这类物质具有很大的危害性。

所以，烧烤类食物，一定要少吃，不可贪嘴吃太多，偶尔解解馋就可以了。

3、精粮

南方人在吃饭的时候是必定离不开米饭的，米饭对于他们而言是顿顿不能离开的心头宝。

但是有些人还会喜欢吃米粉，这些大米米粉在加工的时候，身体内部的营养会慢慢流失掉，身体内部的循环也会随着减弱，所以我们在平常的时候要多吃一些粗粮。

三、肠道“推粪机”公布了

我们经常听说便秘吃香蕉，认为香蕉有排便的作用。事实上，市面上出售的很多香蕉都是人工成熟，含有单宁酸，会对肠道表面的粘膜造成损害，所以我们不宜吃香蕉来改善便秘。下面几种改善便秘的蔬果供参考

1、红薯

在冬天的时候，很多人喜欢用红薯来熬粥，或者直接吃烤红薯，因为红薯里面含有丰富的膳食纤维，可以提高肠道的运转，促进人体内部的消化，进而肠道也可以更好的蠕动，有利于肠道和我们身体的健康。

对多数喜欢过冬天的人来说，冬日里最幸福的事，莫过于爱人的一个拥抱，和老友们的一顿火锅，还有烤地瓜。

2、黑糯玉米

黑玉米家族中的珍品，因颗粒形似珍珠，故有“黑珍珠”之称。刚成粒时，呈晶莹的象牙色，长大后渐成浅红色，成熟后变成紫色，干后成紫黑色。

黑玉米又被称为“黑果之王”，是糯玉米的一种，但比普通的糯玉米更加好吃。

黑玉米之所以呈紫黑色，是因为黑玉米中含有丰富的花青素。花青素是天然的抗氧化剂，像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量远比不上黑玉米。

每天吃一根，防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠，同时，它的吸收率更高，促进肠壁蠕动，有利于人体新陈代谢，是减肥小伙伴的必备代餐食物。

而且黑糯玉米的养胃特别棒，软糯中带着香甜，平时啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悦。

如果经常便秘的话，可以多喝一些红薯、玉米，自己制作或者超市购买都可以。

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