<p>2021</p><p><br></p><p>健康就是幸福</p><p><br></p><p>Health Is Happiness</p><p><br></p><p>中国科学院院士、著名医学家钟南山说：什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。</p><p><br></p><p><br></p><p>养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。 </p><p><br></p><p> 早上吃好</p><p><br></p><p><br></p><p>早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。</p><p><br></p><p>早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。多喝水</p><p><br></p><p><br></p><p>多喝水，水是生命之源。</p><p><br></p><p>每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</p><p><br></p><p>千万记住，水是人的生命。驾驭情绪</p><p><br></p><p><br></p><p>人不是老死的，不是病死的，是气死的。</p><p><br></p><p>《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”</p><p><br></p><p>人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。锻炼30分</p><p><br></p><p><br></p><p>走路是非常好的锻炼方式。</p><p><br></p><p>什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。</p><p><br></p><p>不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时。锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了。这是最简单、最经济、最有效的办法。家庭和睦</p><p><br></p><p>家庭不和睦，人就会生病。</p><p><br></p><p>夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿。</p><p><br></p><p>要想家庭和睦，必须解决四个问题：</p><p><br></p><p>第一要尊敬老人；</p><p><br></p><p>第二要教育好子女；</p><p><br></p><p>第三要处理好婆媳关系；</p><p><br></p><p>第四条尤其重要，夫妻要恩爱。多喝水</p><p><br></p><p><br></p><p>每天健康生活，要做到七个方面。</p><p><br></p><p>第一，一定要吃好3顿饭；</p><p><br></p><p>第二，一定要睡好8个小时觉；</p><p><br></p><p>第三，每天坚持运动半个小时；</p><p><br></p><p>第四，每天要笑，身心健康；</p><p><br></p><p>第五，很特殊的，每天一定要会大便；</p><p><br></p><p>第六，一定要家庭和睦；</p><p><br></p><p>第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。</p><p><br></p><p>健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。身心健康</p><p><br></p><p><br></p><p>健康并不只是身体的保养，更需要有健康的心态。</p><p><br></p><p>最健康的生活应该是身上无病，心里无事。</p><p><br></p><p>所以请记住，你自己和你家庭的命运，都握在你的手里！</p><p><br></p><p>让自己健康，就是你我的第一责任！</p><p><br></p><p>而你我最大的成功，莫过于让自己健康地活着！</p>