如何领悟松静站立中的松腰

多年以后

如何领悟松静站立中的松腰

—多年以后

腰部放松在郭林新气功习练中是一个重要的环节，也是必须掌握的一个功法要领。

腰部是阴跷脉，阳跷脉；阴维脉，阳维脉；足三阴，足三阳以及任脉，督脉，冲脉，带脉经过的地方。腰为肾之府，命门之所在。腰部放松，上下气血才能畅通。

郭林新气功每一个功法，都在培育丹田真气，调动内气。郭林老师创造功法，始终抓住丹田这个关键，围绕丹田在设计运作。而腰部是内气能否沉入丹田的关口，腰部的放松，才能气沉丹田。

郭林新气功习练效果的好坏，其中一个关键因素是松腰，腰松好了，练功才真正有效果。

所以，腰部的放松至关重要。

松腰在郭林新气功习练中是一个重点，同时又是个难点。说其难，是因为:

一，腰的位置决定的。腰在人体中间，胸部以下，胯部以上，是承上启下的一个人体大关节。腰要承受身体的上半身重量，这样，行走的时候，腰部的肌肉，韧带就受到一定的挤压。

二，腰的生理特点决定的。因为人直立行走的原因，造成了人类的腰椎有个生理弯曲，也就是腰弓。

腰弓的存在可以减少运动对于大脑和内脏的震荡，有利于保护大脑和内脏，这对于人的器官是个很好的保护。

但是，腰弓的存在让腰部的骨架不正，致使腰部的肌肉，韧带紧张用力，造成腰部不松。

中医认为人体督脉是跟脊柱重合的，当脊柱拉直的情况下，人体的真气更容易在督脉上行走，上达到上焦和脑部。这就好比一个拉直的水管往里面灌水，水会流的很快，当这个水管被拧成歪歪扭扭后，你再往里面灌水，发现水的流速就会慢下来，所以，腰弓的存在，影响了督脉的气血的运行。

腰部的位置和生理特点，决定了腰部不像别的关节，比如肩关节，肘关节那样容易放松。

如何在松静站立中做到松腰？

要想把腰松下来，必须做到两点:

一是把腰部的肌肉，韧带拉开，减少对腰部肌肉，韧带的压迫，让腰部的肌肉，韧带变的放松舒缓。

二是把腰弓弄消失或者基本消失，让腰椎不再过于弯曲。

要做到这两点，在松静站立中，最主要的一个环节就是坐胯。

坐胯才能松腰，松腰必须坐胯。

坐胯才能松腰的道理是:

大家看过那个木偶，木偶头上一根线，往上拉，脚下一根线往下拉，两条线对拉的结果是，木偶的中间部分是放松的。

我们可以设想一下，如果我们人体像一个木偶一样，有个线在头上往上拉着，有个线从脚往下拉着，这样身体的中间部分，也就是腰部就可以放松了。

松静站立中的拔背和坐胯就能产生木偶线的作用。

松静站立时，含胸拔背做好了，那么背部有一种向上的无形的力通过百会穴往上拉，相当于木偶的上提的线。当然这个无形的力，不是人为的蛮力，是人体骨架自然的往上支撑的力，是人体内在的生命力。

用意识保持肋骨以上的身体部分不向下坠，好像悬在那里一样！

保持上身中正，胯部向后向下自然下落，臀部似坐非坐的同时膝盖顺势轻轻一松。往下坐胯相当于木偶往下的线。

这样，腰的上部好像被吊在上体了，下面又挂了一个自然下落的胯，腰的这部分就自然产生了对拉的效果，就会越来越开，越来越松。

坐胯的同时，把臀部往前稍微收敛一下，也就是尾闾轻轻前推，小腹自然放松，向上向内微收，腰弓自然基本消失。

因此，一个往下松胯坐胯，使得腰弓基本消失，同时，腰部的肌肉，韧带都变的放松舒缓，这样腰部就放松了。

而这样的松腰状态又是完全不用力的自然状态，所以你也不会累，最终这种状态会变成你腰部的常态，这就真松开你的腰了！

有一点需要注意，脊柱的上下对拉，是完全不用力的，靠的是身体的骨架向上支撑，向下落胯的重力。这是生命内在的力，而不是人为的用力！

所以，要想松腰，必须通过坐胯来实现！

刚开始松腰都会没感觉，要用意不断地去保持腰部这种放松的状态，一段时间后，你的腰部就有感觉了，这就是练功的过程！松腰是练出来的，功夫是练出来的！

实践中松腰存在的问题是:

有的功友对松腰坐胯的道理弄不清楚，只是迷着葫芦画瓢，知其然不知其所以然。所以，松腰一直不得要领。练了几年功，还不知如何去松腰。

有的功友松腰，是把上身向腰椎上坠，这样会越坠越缩，越坠越紧，是典型的“塌腰、懈腰”，腰部是不可能放松的。

“松开”是要把它松长，拉开。而不是压缩，越来越聚，越来越短。

郭林老师说过，腰松的时候，腰部是直的。一定要把腰部练到自然松的效果。

郭林老师设计了很多松腰的方法，比如初级功的手棍，中级功的三松功，四松功，癌症松腰功等等，都有很好的松腰效果。

走功时，要把腰部动起来，以达到真正松腰的目的。

保持松静站立的姿势，先吸一口气，然后呼气，随着呼气的同时，把身体从上到下全部松透，反复体验身体放松，腰部放松的感觉。

在松静站立时，坐好胯，保持胯部以及胯部以下部位不动的情况下，把腰左右转动来进行松腰。经常锻炼，持之以恒，也能达到很好的松腰效果。

也可以，把重心放在前脚，后脚虚透，坐胯，保持上身中正，把腰部的腰枢左右转动，锻炼松腰。

也可以，把重心放在后脚，前脚虚透，坐胯，保持上身中正，把腰部的腰枢左右转动，锻炼松腰。

也可以，保持前后坐胯的姿势，腰部前后移动，锻炼腰部的放松。

郭林老师说，腰不是想松就能松下来的，松腰是要拼命练的，腰松了，你就有练功的本钱了。

总之，锻炼松腰的方法很多，只要掌握了松腰的原理和方法，平时有意识地坚持去锻炼，腰部就会越来越松，最终达到走功时腰部自然松的效果。