【睡是补药】几点睡、睡几个小时事关孩子的身高、智商和身心健康

✨

放寒假了，您的孩子晚上几点睡呢？千万不要以为不上幼儿园了，想几点睡就几点睡。来，看看孩子应该几点睡？寒假也不例外哟！人类，需要通过睡眠来继续“生长”。尤其是孩子，正是长身体的时间段，睡眠显得尤为重要。可是，现在很多家庭都有晚睡的习惯，大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。 01 影响长高 生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的户外运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。 02 伤害心脏 孩子睡眠不足，容易暴躁易怒，情绪亢奋，继而引发心跳加速。若长期处在亢奋状态，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，便会引起心血管等疾病。 03 容易生病 孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。 04 孩子长高的两个黄金期 对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童（3~6岁）需要10至13个小时；学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态（人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态）。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。所以，专家一般建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。 05 两个睡眠原则不要忘 1、不要等累了才睡让孩子玩累了再睡，对他们的健康十分不利。孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。所以，父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。2、不要让孩子陪你熬夜有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那么父母最好到了睡觉时间，能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。 总之，孩子到了睡觉时间，家里要尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。尤其是节假日，孩子晚上可能会睡得很晚，但是，为了孩子的身体健康，请父母一定要做到哦！