调养好脾胃对身体尤为重要

曲晓力

　 大部分疾病都是因脾胃虚弱所造成

但脾虚、积食、脾胃不和这几个中医概念我闹不清楚，它们说的是一回事吗？这不是一个概念，脾虚、积食、脾胃不和它们之间是互相重叠、互为因果的。

　　脾胃虚，脾和胃实际不是一回事，胃是主受纳的，脾是主运化的，胃在上面，脾在下面。当食物进到口腔以后，经过咀嚼，与唾液混合以后进入胃，在里边又一点点开始磨，这样处理以后的食糜再进入脾，脾彻底把它分解后，就运化到全身，变成了可以满足人体需要的营养。

1什么是脾虚呢？

脾虚，就是身体吸收、运化食物的功能出问题了。实际上主要跟我们身体正气不足有关，它会引起营养无法吸收，最终正气不足。很多气，宗气、肺气、肾气等等，它们都和脾胃有关。因为只有脾胃吸收、运化功能正常，才能将吸收的食物营养转化为这些正气。

2脾虚会出现什么问题呢？

营养吸收会少，没法运输到全身； 四肢秉受的营养不足，所以四肢会无力，肌肉会消瘦，因为脾主四肢、主肌肉，另外，人的肺气会弱，因为“脾土生肺金”，肺气的来源是脾胃之气生发的，而“肺主皮毛”，那么人体体表的这些防卫系统——皮毛功能就会弱，出现头发没有光泽、掉发、皮肤干黄等症状……

3胃虚是什么呢？

胃虚是人受纳食物的功能有问题。比如你吃了东西马上胃就胀，也就是吃不下去了，不能消化了，呕吐、呕酸水等等，这都是胃虚、胃气上逆的表现。

1什么是脾胃不和呢？

脾和胃，都是属于消化系统的，在中医看来，它们本来是相表里的（互为表里的还有肝和胆、心和小肠、肺和大肠、肾和膀胱）。脾胃不和就是脾胃两个不能合作了，本来一个管接受的，另一个是帮助吸收的，但是如果能接受不能吸收，不能运化，不能向全身输动，就是脾胃不和。

2胃强脾弱

如果脾胃不和了，比如说胃强脾弱，胃亢进，胃口特别好，特别能吃，但是吃了不吸收，不能运化——脾弱了，吃了就腹泻或者吃了以后肚子越来越胀，这就是胃强脾弱。

3肝脾不和

脾胃不和通常还指脾胃与其他脏腑之间不能协调，比如肝气不舒、情绪不好也会引起脾胃不和，严格地说，这种脾胃不和叫做肝脾不和。

4水土不服

还有一种情况，是脾胃和外界不合。比如说你突然到了一个地方，水土特别不服，吃了什么东西，喝了比较硬的水，之后后闹肚子，这也叫脾胃不和，是脾胃跟外界不合，跟当地的环境不合。

1什么是积食呢？

积食是脾胃虚弱里的一个类型。积食会引起脾胃虚弱，脾胃虚弱又会引起积食，它们之间是互为因果的。积食，有的是积在胃，就是吃东西多了，导致胃堵了。比如说吃鸡腿，一下吃了三个，接下来不想吃别的了，有时甚至会往上呕酸水。

2那么积在脾是什么意思呢？

当积食长期地积在胃后没有被消除，慢慢地脾就被伤掉了，会带来更严重的危害。如果积在胃里，可能吃点山楂之类的就消掉了，没事了。但是当积在脾以后，脾的功能被伤了，这是经过一个长期过程形成的，是积食发展到后来的更严重后果。

　　积食到了这步，总爱腹泻，或者经常大便干燥——大便前边是硬的，后边是软的，不成型；吃一点东西肚子就爱胀，严重的肚子会胀得像球一样。这样的看上去四肢比较消瘦，这是因为肌肉缺乏营养来源了，然后会没有力气，经常出汗、气喘等等。

　　都是因为脾功能受伤了，运化不了食物，全部堵在那了。脾积是长期形成的，因为胃积一两次，是不会导致身体状况改变的。如果脾伤了以后，积在脾的表现可能没有积在胃那么明显。

　　如果积在胃，会出现一些比较突出的症状，比如口中味道大、突然食欲不振，甚至呕吐酸水未消化食物等。积在脾，却往往是慢性的过程，在不知不觉中，慢慢开始变得虚弱，正气不足。因为不是突然出现的，往往没有胃积那么明显，但脾积伤害会更严重一些。

三种情况的关系

总的说来，脾胃虚、脾胃不和、积食对身心的影响都比较大。一般来讲，在身上出现的毛病，由积食引起的多，最后会导致脾胃不和、脾虚。

　　如果脾虚，我们一定要特别予以重视。因为脾虚已经是进入一种慢性疾病的状态了，而普通的积食多是急症，只要一消，可能第二天就好了。但脾虚不会是今天补，明天就好的，它要一点一点地调养。

　　分清楚这三者之间的差别和关系，对我们如何调理的身体有很重要的意义。家长只有能够清楚分辨处于什么状态，才能对症及时调理。

人们常说的“脾虚”是怎么回事？

中医里面讲：春养肝，夏养心，养秋‬肺，冬养肾，四季养脾胃，中医还有一句叫脾应四方，说是“五脏”（心、肝、脾、肺、肾）中，‬脾好了，他其‬四个脏器都会好；反之，脾不好，就会响影‬其他四个脏腑！

　　脾脏的主要功能就是把食物营养转化为气血。是帮助胃消化的一个器官，脾脏的帮助功能，学术叫法是运化，就是运输和转化。转化吸收后，必须向上运输到上面心和肺，通过心肺输送到全身。

　　脾脏在运送水谷精微的同时，也运化水液。脾气虚时，运化水液功能差，水液易停留成为痰湿饮。脾运化的水谷精微进入血脉后，成为气血的组成部分，所以中医说脾是后天之本。

　　血液中的细胞是需要营养成份的，血液中也含有糖、脂肪、蛋白等成份，脾的功能主要是提供营养成份，不是造血。所以脾虚的人，气血不足，面色比较黄，缺乏红润，有点像菜色。身体中需要营养最大的组织便是肌肉，所以中医说，脾主肌肉。

　　脾胃即为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”，因此百病众生。所以脾在人体内具有非常重要的作用。

　　中医认为，脾在五行中属土，地位极其重要。脾主运化，中医称其为“气血生化之源”，脾如果出现问题，对v身体其他器官也会有所影响，许多疾病都可能是因为脾虚所引起。

　　而现代人多脾虚，是因为各种不良生活习惯，饮食、作息不规律所导致。在中医理论中，脾虚泛指脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。

　　脾虚包含运化功能失常导致营养吸收功能出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多。可以把脾脏比喻为五脏中枢，脾脏出现问题其他脏器也会受到累及。脾气虚则五脏之气皆虚，所以有“脾虚致百病”是有道理的。

　　我们身体的胖、瘦、美、肿了、拉肚子、月经、满嘴口水等等都归脾管，因此一定在四季好好‬‬养脾胃，脾胃又是天后‬之本，气血化生‬‬之源！ 好脾‬一切就好。

　　人的脾胃虚弱会有一系列表现，如食欲不振、大便溏稀或便秘，食后腹胀，精神疲惫、面色萎黄，还会出现下肢浮肿、小便不利，症状进一步加重还会出现脏腑下垂。

　　中医认为脾脏喜燥恶湿，饮食方面要少吃生冷、油腻及刺激肠胃的食物，多吃温暖、平补的食物，如冬瓜、山药、薏苡仁、红豆、白扁豆、鲤鱼等。

　　‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬中医讲黄色入脾经，所以健脾养脾可以选择多吃南瓜、黄豆、土豆、玉米、地瓜、小米、柿子、胡萝卜等黄色食物。

‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ 沙棘果一般都是橘红、橘黄、黄色，是极好的健脾食物，而且沙棘性温，无论是阴虚还是热盛的人都可以食用。适当增加体育运动量，有助于振奋脾阳；保持作息的规律，使脾胃气血畅达。

　　想要漂亮的脸蛋，就要先养好脾胃，皮肤也好了。 “爱美之心，人皆有之”，不论男女，最害怕的便是面部出现各类不好的情况，由于现代的护肤品各色各样，这也成为了人们爱使用化妆品的主要原因之一。

　　随意的护肤是不正确的，这是由于皮肤无法一次性吸收太多，可能会导致物质堆积在皮肤，造成毛孔堵塞，对皮肤造成二次伤害。

　　肤质问题与体内的脏器有关。脾胃乃人之根本，因此，想要治疗肤质问题，主要应调理好脾胃。在民间有句俗话叫：“脾胃好不好，脸上见分晓”，顾名思义便是脾胃的状态会影响皮肤的外在表现！今天，老中医教你来调养：脾脏好，脸才漂亮。

1.嘴唇

嘴唇的颜色便是脾胃是否健康的最直观表现，一般来说，脾胃好的人其嘴唇是红润的，且干湿度适宜，润滑有光泽，这类人看起来就是精神状态极佳，且身体健康的类型，这也是脾胃健康的主要表现症状之一。

　　脾胃虚弱的人嘴唇又是什么颜色的呢？这类人的嘴唇时常发白，没有血色，常常需要依靠口红要遮掩，且嘴唇十分干燥，不仅容易破皮，还会造成裂口的症状。因此，想知道自己的脾胃好不好，脸上见分晓，便是其中的缘由之一。

2.鼻子

脾胃的静脉与鼻相连，当脾胃出现不适与虚弱的症状时，鼻子也会出现不适的症状。典型的症状便是鼻腔干燥、嗅觉失灵，在天气干燥的时节下，可能还会出现流鼻血的症状。

鼻翼发红的人，多半是由于胃热所导致，而鼻头发青且伴有腹痛的时候，也说明了脾胃功能不好。

3.眼睛

脾胃虚弱时会导致气血不足，而气血不足时，便会影响到肝脏，由于肝脏开窍于目，因此，容易出现视觉疲劳以及看东西时视线模糊，这都是由于脾胃虚弱所致。另外，当眼睛莫名出现红肿、脸肿的情况，也可能是由于脾胃虚弱所致。

4.皱纹

“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话的意思是，当女性到了35岁以后，阴阳经中的经气与气虚便开始衰退，从而出现面色萎黄、皱纹早生等衰老的症状。这是由于足阳明胃经是连接脾胃的经络，经气衰弱便会导致脾胃功能下降。

足阳明脉覆盖于面部，当它的经气不足时，也会影响到皮肤。由此可知，早在几千年前，古人们就已经知道了“脾虚致皮肤衰老”的道理！因此，当脾胃失调时，皮肤状态自然也不好！想要漂亮的脸蛋，就要先养好脾胃！

　　脾胃不好，脸上先知晓！

 脾胃不好的人，从外表上就能看出来

有的面色苍白，口唇没有一点光泽，有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了，有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰，以上症状，多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。

脾胃好不好，看以下几个部位：

口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

口臭、龈肿痛

大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

易怒

此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。

手脚凉、拉肚子

脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

脾胃有四怕

一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。

此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。

多动脚趾养脾胃

多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

脾胃喜欢细碎的食物

脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人。

春夏秋冬各有养法

。 春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。

• 夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。
• 从立秋开始多喝粥，粥最健脾。
• 冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

有些药最伤脾胃

很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐；胍乙啶、心得安等会引起腹泻。

阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。

一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。

笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

调理脾胃方法汇总

1、食疗

肺属金，脾胃属土，土生金则金为子，经络中肺手太阴经取气于中焦。仲秋时节，土为了生金，在不断地消耗自己，所以秋季脾胃气虚，不宜大吃大喝。「勿令极饱、勿令拥塞」。

水、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用，可多吃。另外，要少食辣椒、生姜、葱、蒜等。

2、艾灸调脾胃

脾胃为后天之本，人的身体状况与脾胃关系极为密切。内因性病态多与脾胃相关，脾主运化，胃主受纳腐熟，脾胃功能失常，易产生诸多病症，如：腹胀腹痛、纳差、恶心欲吐、身重乏力、便秘、泄泻等。

艾灸选穴需病证结合，对症择之。一般常用穴位有：足三里、中脘、关元、神阙、脾俞、胃俞，痰多加丰隆，恶心加内关，便秘加天枢、支沟，体虚多病加百会、大椎、命门、太溪或三阴交。

每次选灸5-6个穴位即可，轻者隔日或一周两次，重者每日一次甚至一日两次。坚持一段时间，就会发现胃口、气色都会越来越好。

3、轻拍八髎

拍八髎会使交感神经系统抑制，副交感神经兴奋，加快结肠蠕动，使体内废气排除，但记得拍打力度不宜太重。

一张食疗古方，专治脾胃虚弱

现在有好多人去看中医，总是会被告知脾胃虚弱。脾胃作为先天之本，气血生化之源，它的作用是不言而喻的。

那么，脾胃要好必须具备哪些条件呢？第一，清气要能升；第二，浊气要能降。

简单来讲，就是四个字，升清降浊。脾胃啊就像杠杆的两端一样，脾气要带着精华往上升，胃气要带着糟粕往下降，有升有降，脾胃的气机就活了。

有一张专门治疗脾胃虚弱的方子，叫枳术荷叶饭，这张方子最早起源于汉代大医张仲景的《金匮要略》，当时叫枳术汤，到了金代，金代大医张元素在枳术汤的基础上又加入了荷叶和米饭，做法也很特别，是把白术和枳实研成细末，“用荷叶包裹烧饭为丸”，取的是“饮食入胃，营气上行”之意，这样一来，它就摇身一变，变成了一张食疗方。

枳术荷叶饭：枳实9克、白术15克、荷叶1张、米饭100克。

把白术和枳实研成细细的粉末，拌到米饭里，然后用荷叶包裹好，一起蒸。对于荷叶的选择，你用鲜荷叶或者干荷叶都可以，只要不是枯黄的就行。

白术的性子温温的，不急也不燥，和脾气甚是契合。脾的气机也是非常柔和的，它就像和事佬一样，不管五脏六腑哪里出了问题，都可以找脾来调和调和。

白术补脾的同时还能祛湿，它可以助脾气往上升，从而把中焦多余的水湿气化掉，就好像烘干机一样，你只要把按钮一打开，它就自动把水分蒸发掉。白术就是帮你打开按钮的那一味药。

接着看枳实，《晏子使楚》里说，“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。”这个橘子树啊，长在淮河以南就是橘子，长在淮河以北就是枳，这里的枳指的就是枳实。枳实是排浊气的妙药，什么是浊气？比如你跟别人吵架之后产生的气就是浊气；又或者你老是闷闷不乐，把所有心事都闷在心里也会产生浊气。

这些气堵在哪里，哪里就出问题，堵在心窝，你就会觉得胸口憋闷，堵在脑袋，你就会觉得头晕眼花，这个时候，你就用枳实泡水来喝，它的味道是苦的，苦能降，古人说，枳实下气有“冲墙倒壁之势”，它就像一把小锤子，可以把郁结的气机打散，然后从上往下导出去。

再来看荷叶，说到荷叶，就不得不提一下荷花。

荷花，古往今来，有多少文人墨客为它吟诗作赋，尤其是北宋文学家周敦颐的那一句“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”，千百年来，广为传颂。你看荷的叶子和花虽然生长于淤泥之中，但是却一尘不染，可见，它升清降浊的功能非常强大。

再看荷叶“色青、气香、形仰”，它就像一个碧绿的托盘，在清清冷冷的水面上，一茎独立，既不与污浊同流合污，又不理会尘世的纷争，而它的这股向上托举的势，就象征着一股升发的力量。

民间也常用荷叶来做糯米鸡吃，用荷叶包裹着糯米和鸡肉，放到锅上一蒸，蒸好以后的糯米鸡既融合了荷叶的清香，那鸡肉吃起来又不容易腻，因为荷叶它还可以降浊啊，可以把食物的一部分腻滞之气转化掉。也就是说，荷叶一进到体内，可以兵分两路，一路助脾气升清，一路助胃气降浊。

关于这张方子，来看看古人是怎么评价的。

清代名医徐大椿说，“此健中消滞之剂，为脾虚食滞痞结之专方”。而王孟英在《随息居饮食谱》一书中是这样评价的，“凡脾虚气陷，而为便泻不运者，可佐入培中之剂。古方荷叶烧饭，即是此义。”

那么，什么样的人适合用这张方子呢？

1、说话声音小，不洪亮，给人一种有气无力的感觉。而且特别容易疲累，同是在外面走一圈，别人不累他先累了，站或坐的时候总想找个东西靠着。这些都是因为脾胃虚弱，所以没有力量。

2、腹胀，稍微吃一点东西肚子就爱胀，还会便溏，就是大便软烂，不成形，有时候甚至会出现完谷不化的现象，吃下肚的东西啊还没来得及消化、吸收就又排出来了，好像肠胃一点作用也没起。

这就是《内经》里所说的“清气在下，则生飧泄，浊气在上，则生膑胀。”假如清气不能向上升举，转而往下走，就会发生泄的病；浊气不能通降下排，转而往上走，乱作一团，堵在那里，就会发生胀满之病。

3、食欲不振，看到好吃的饭菜没有胃口，舌头一伸出来，舌苔又厚又腻，这是肠胃有积，民间也叫食积了，这团积滞会阻碍脾胃正常运化，导致脾胃气机板结，就像干涸的土壤一样，那它还能长养万物吗？

如果你也是这样的人，不妨煮枳术荷叶饭来吃，既能补虚，又能祛邪，在一点一滴中帮你把虚弱的脾胃培补起来。

脾胃不好有良方，平时应这样调理。

粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。粥对于脾胃的调理是有一定的益处的。另外，糯米具有补脾胃、益肺气的功效，寒冬时熬点糯米粥也是养脾胃的好方法。不过需要注意的是，糯米黏滞，不易消化，吃多了很可能会引起胸腹胀满，所以不宜多吃，尤其是老人和小孩。

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效，注意：糯米粥不可多食！

沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥，有清热生津的功效，适用于脾胃阴虚者。

红枣小米粥：红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。

日常多运动！

常居家中，少运动，加上吃得太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃运化功能。适当的体育运动可以增强人体的肠胃功能，促进食物的消化和营养成分的吸收。日常可以做一些比如散步、慢跑、打太极拳、做气功等体育运动。

按摩腹部：

按揉以肚脐为中心，先将双手搓热，用手掌根在腹部以顺时针方向、由内向外画圈按摩，逐渐扩大按摩范围至整个腹部，而后再逐渐缩小范围，回归至肚脐。每分钟30圈，按摩10至15分钟。

应在饭后一小时之后进行，按摩前应先排空大小便。顺时针按摩为泻，食积、腹部胀满的人顺时针按摩，可起到促进消化的作用。逆时针按摩为补，脾胃虚弱的人逆时针按摩，可起到强健脾胃的作用。

脾虚用5种方法健脾养胃

脾是人体中重要的淋巴器官，位于腹腔的左上方。脾，作为人体的“血库”，当夜晚休息时或者白天处于安静状态时，脾脏便勤劳地贮存血液。若是人体在处于运动状态或是缺氧、失血的应激状况下，我们的脾脏便会加速将血液输送至各个部位以支持人体的正常血液循环，达到增加血容量的作用。

脾脏不仅能贮存血液，还能制造免疫球蛋白以及过滤病毒、原虫、异物等，除此之外，脾脏也是产生淋巴细胞的重要器官。脾脏如此重要，若是脾脏虚弱时，中医认为会出现血寒、气滞、血虚等症状，那么，脾虚怎么办？老中医告诉你如何健脾益气，做好这5件事即可改善。

1.纠正观念

为什么要说健脾的第一步是纠正观念呢？这是由于脾虚虽是一种失调状态，也称不上疾病，但是脾虚却会影响到日常的生活，脾虚不仅会导致气血不畅，还会影响食欲。

该纠正什么观念呢？

脾虚不可长期依赖药物调理，在调理脾虚时，不可过于急躁，调理脾虚并不能立竿见影，需要坚持，快则几个月，长则几年，因此，我们应该最先纠正自己的观念，不可操之过急。重点是，脾虚本就是身体的一种失调状态，乱吃药物可能会适得其反，这是由于身体未出现生理疾病时，食用药物，不仅有副作用，还会导致脾胃更加紊乱！

2.按时吃饭

有90%的脾胃问题都是源于不按时吃饭，吃饭虽简单，但要做到长期按时按量吃却不易。吃饭时若是有许多坏习惯也是需要改正的。首先便是拒绝暴饮暴食，应当三餐规律，营养均衡，科学搭配，尤其是不吃早餐的坏习惯应该改正；其次，拒绝宵夜，饮食应多以清淡为主，忌寒凉食物；最后，控制甜食，不可贪吃，不可过量，饮料也应当戒掉，多喝水。只有控制好饮食习惯，健脾才能事半功倍！

3.适当运动

当代人总是自诩：能坐着就不站着，能躺着就不坐着，实际上，长期缺乏运动，不仅会导致肥胖，还会影响脾胃的正常功能。尤其是上班族，上班期间长时间久坐缺乏运动，下班后应安排合理的时间，进行简单的运动，例如：瑜伽、散步、健美操等都是有益于健脾的运动！

4.保持愉悦的心情

人的一生中，总会被七情六欲所困扰，常会憋着一肚子的闷气带入睡眠之中。这样的做法是错误的，心情不舒畅和生闷气会导致肝脾郁结，不仅影响睡眠，还不利于健脾。情绪不好时，应学会调整情绪，学会转移注意力，向朋友倾诉、听音乐或是做自己喜欢的事都是很不错的选择！

5.防外邪

如何防止外邪入体呢？首先便是保暖，以免寒气入体；其次便是避免长时间游泳；最后，夏天应避免长时间待在空调房内。以免寒气长时间侵袭，而导致淤积在体内。

补脾什么中药最好最快

  腹胀，吃不下饭，拉肚子，有的是虚寒引起，有的是湿热导致，也有的与脾气虚有关，脾气虚是指脾气不足而引起的脾胃受纳，腐熟运化功能失常，常因年老体弱，久病，过劳或过逸引起，那么补脾什么中药最好最快呢？

1黄芪补气健脾

黄芪又名箭芪，绵芪，棉黄芪，其味甘，性微温，归脾，肺经。是补中益气的要药，有补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利水消肿，托毒生肌等功效，常用于食少便溏，久泻，内脏下垂，气虚水肿，气血亏虚等脾气虚证;更宜于脾虚气陷，表虚自汗等证。黄芪多与人参， 党参，白术，大枣，山药，茯苓，当归等补益类药材合用，以增强其健脾，补气，养血的作用。

2黄芪补脾吃法

黄芪30克，白术15克，人参片5克，粳米100克，白糖适量。

将黄芪，白术水煎取汁，粳米淘洗干净，倒入锅中，加适量水煮沸，撇去浮膜，放入人参片，倒入煎汁，小火煮至粥成，放白糖调味即可。

此粥可大补元气，疗虚损，健脾胃，适合脾胃气虚所致的体虚乏力，食欲减少，腹胀腹泻，气虚浮肿，体虚自汗，心悸气短，精力不足，老年体弱，久病羸瘦，内脏下垂者食用。

3山药补脾益气

山药又名土薯，怀山药，淮山。其味甘，性平，归脾，肺，肾经，可补脾益气，滋养脾阴，是脾气虚弱，气阴两虚者的首选药食两用材料;山药富含营养又容易消化，可长期服用，对肺虚，肾虚也有补益作用，是中老年人忌久病虚弱者调补脾胃的理想食物。

山药气轻性缓，长期单用，对慢性轻度的脾虚证有效，但气虚比较严重时，多与人参，白术等补气药合用，此外，在食疗中也常与茯苓，薏苡仁，大枣，莲子，芡实等材料合用。

4山药补脾吃法

新鲜山药，糯米各100克，白砂糖适量。

将糯米用水浸泡1夜，小火炒干，山药洗净，去皮，切大块，与糯米一起放入锅中，加水煮粥，待粥将熟时，再加白糖稍煮即可。

此粥可健脾养胃，温中止泻，适合脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，饮食量少，泄泻者用;体质虚弱，虚劳羸瘦者及中老年T恤，久病虚弱者宜常食;湿盛中满或有实邪，积滞，大便燥结者不宜。

5大枣补脾养血

大枣又名红枣，枣子，干枣。其味甘，性温，归脾，胃，心经。为脾之果，是补气养血的传统滋补品，可用于脾气虚弱，消瘦，倦怠乏力，便溏等症，此外还有养心安神，美容养颜，抗衰老的功效，尤其适合中老年人和女性脾虚者食用。

大枣单用就有很好的补脾效果，对气虚乏力较重者，可与人参，白术等补脾益气药物合用，食疗中常搭配山药，莲子，姜，龙眼肉等材料。

6大枣补脾吃法

  大枣30克，小米60克。白糖适量。

大枣洗净去核，小米淘洗干净，将大枣和小米放入锅中，倒入清水，先用旺火煮沸，再改小火煮至粥成。

此粥哟补脾胃，益气血的作用。适合脾胃虚弱所致面色苍白不华，食少反胃，泄泻，羸瘦衰弱，贫血，心悸失眠者;老弱妇幼皆宜，尤其适合孕期及产后脾胃不足，气血亏虚者用。内有湿痰，积滞者不宜多吃。

丁香温补脾暖胃丁香又名丁子香，公丁香，雄丁香，丁紫香，其味辛，性温，归脾，胃，肺，肾经。有温中降逆，散寒止痛，温肾助阳的功效，亦可暖脾胃，行气滞，尤善降逆，常用于脾胃虚寒，呃逆，呕吐，脘腹冷痛，食少 吐泻等症。

丁香治疗脾胃虚寒，吐泻食少时，常与白术，砂仁，豆蔻，肉桂等同用。

8丁香补脾吃法

丁香50克，姜汁100毫升，蜂蜜300毫升。

将丁香研为细末，过筛;丁香末加入姜汁，蜂蜜，调成膏状，装瓶密封保存，每日服用1次，每次20毫升。

丁香，生姜都是暖胃散寒，止呕逆的药物，合用有温补脾肾，和胃降逆的作用。适合脾肾阳虚所致的呃逆，症见呃声低弱，面色苍白，手足不温，腰膝酸软，舌质淡，苔白润者使用;胃热等引起的呕吐者及阴虚内热者不宜。

脾胃虚弱，眼 鼻 口 都有症状，食疗专调脾虚帮过很多人

脾胃虚弱，表现为消化不良、腹胀、腹泻等。生活中，很多因素都可能导致脾胃虚弱，比如三餐不规律，精神压力大等。

你发现身上出现以下几个症状，那可能代表你的脾胃虚弱了。中医千古食疗方，专调脾虚，帮了很多人。

1、口唇

看一个人的气色好，最常用的就是唇红齿白，说明整个人的身体是健康的，但是，很多人的嘴唇是灰白的，没有一点的血色，这就说明脾胃出现了问题，需要及时的治疗。当脾胃功能不健全或者脾胃受损时，对涎的统摄能力不足，口水就会乱跑，出现流口水的情况。同时还可能出现干瘦、虚胖的状况。

2、鼻子

从中医的角度来说，当出现脾胃失调的时候，水液是不能向上运输的，其次还会导致鼻腔干燥，尤其是秋冬季节的表现更为突出，其次还会出现嗅觉失灵、鼻子出血的多种现象，其中，这种情况多是脾胃虚弱，气津不足，脾气不能摄血或肺虚火上冲鼻窍所致。

3、眼睛

一个人的脾胃功能失调容易引起视力疲劳、视物模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题，并伴有食欲不振，大便稀薄，舌淡，脉缓弱无力等症。这多与脾气不足、清阳不升、目失所养有关。

出现脾胃问题，该如何去调理脾胃的小方法

1、常揉腹

腹部是六腑的所在部位，做好腹部保健，可以加强饮食的收纳、消化、吸收与排泄，防治肥胖、高血压等。

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。如果有便秘，先逆时针，再顺时针。

2、规律饮食

对于脾胃不好的患者来说，饮食有规律是最重要的一种调理方法，也是调理的关键。患者一定要坚持一日三餐，定时定量的食用，千万不要暴饮暴食。同时，患者还要坚持以素食作为主要食物，搭配一些适量的荤菜。

3、专治脾胃的食疗方——喝健脾养胃茶

中医的藏象学说中对于胃的功能是这样定义的，胃为五脏之一，主受纳、腐熟水谷，为水谷气血之海。”胃部本身每天要对我们吃下去的食物进行充分的消化和分解，从而为人体提供能量和营养物质，为人体活动提供充足的能量。

在现在高强度的生活压力下，保护胃部健康十分重要。想要保护胃部健康，除了上述做法之外，这个方法你也可以试一下。择取适量猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓等食材，水煎之后即可服用。

丁香：养胃健胃、杀菌、除口臭、治疗胃溃疡、具有温中降逆的功效。降逆止呕、治疗胃寒呕吐、呃逆、脾胃虚寒。入脾、胃经、温中散寒止痛、可用治胃寒脘腹冷痛。

沙棘：可以健脾养胃、止咳化痰、活血散淤、消食化滞、治疗胃和十二指肠溃疡和消化不良，对于胃部健康有很好的养护作用。

猴头菇：猴菇多糖和氨基酸具有保护、调理消化系统功能和修复受损胃粘膜的作用，健肠胃、促消化，还可以增强人体免疫力。

如果觉得进行煎煮，对于用量无法准确把握，容易出现差错而有所担忧的话，现如今已经由厂家严格按照食材炮制程序生产出了成品茶包，并且质量已经经过严格认证，存在胃部健康的广大朋友们可以选择尝试一下。

结语：每个人都可能会出现脾胃不好的情况，这个时候一定要记得多喝水，多运动些平时的时候可以多喝一些小米粥，其次，多喝一些健脾养生茶，这样才可以让胃口更加健康的，尤其是对于上面的这些小方法都是非常不错的，可以让肠道变得越来越健康的。

脾虚到底是怎么回事？

脾虚，其实是中医的一种病症名称，而中医所说的脾，与西医所指代的“脾脏”，还是有所区别的。

脾是很重要的人体系统，脾主运化，而且可以生血，更称之为“后天之本”，脾的重要性可见一斑。

那么，脾虚到底是怎么回事呢？

前面已经说过，中医认为脾主运化，这里的意思就是说，脾有运化水谷精微的作用，一是运化水液、一是运化营养。

人在吃下食物后，都要通过脾的运化功能，把营养物质和水液，转化为精气、血、津液等一些精微物质，滋润、濡养身体及肌肉等各个部位，这样身体才能得到所需的能量。

当人体因为先天禀赋不足，或者是劳累过度、情志因素、后天饮食不节等诸多原因，导致脾脏功能失调，引起脾气虚弱时，脾就不能很好的完成运化食物的功能，同时水液在体内停聚，从而人体会出现一系列脾虚的症状：

当脾气虚弱时，运化水谷精微能力减弱，人体会出现消瘦、腹胀、大便稀、饮食少、神疲乏力、四肢无力、少气懒言等一系列症状；

当脾气虚弱时，运化水液的功能失常，人体会出现肢体浮肿、形体肥胖、舌淡、苔白、脉弱等症状。

脾虚时，脾的统血功能减弱，人体容易出现出血证候，比如月经量多、月经期延长、崩漏等。

脾为气血生化之源，长期脾虚，并且没有得到很好治疗时，就会气血亏虚，出现乏力、面色晄白或者萎黄等症状。

脾为后天之本，气血生化之源，所以脾的功能是否正常，直接关系到了身体的健康，一旦出现了脾虚的情况，应该及时积极的调理，以免延误病情。

脾虚如何调理？

对于脾虚的情况，中医治病讲究辨证论治，需根据患者症状、体征，四诊合参，外养内调，在服用中药的同时，配合饮食及生活方式的调养。

1、中药内服

中医认为，脾虚可分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型，所以在用药上，也许根据具体证型，服用不同药物。

脾气虚，需健脾益气。常用中成药及汤剂：六君子丸、香砂六君丸、补中益气丸、参苓白术散，或者加味四君子汤。

脾阳虚，应温中健脾。常用中成药及汤剂：六味地黄丸、桂附地黄丸以及附子理中汤等。

中气下陷，常用中成药及汤剂：补中益气丸、补中益气汤等。

脾不统血，补脾养血。常用中成药及汤剂：香附丸、健脾生血片、逍遥丸和归脾丸或者归脾汤等。

2、生活方式调理

饮食方面，三餐定时定量，食物要清淡易消化，避免冰冷寒凉或者刺激性的食物，多吃一些红枣、红糖、生姜、狗肉、红茶、山药、薏米、白扁豆、红小豆之类食物，适当用黄芪、当归、大枣等泡水喝。

生活方式方面，保证足够的睡眠，保持良好的心态，长期坚持锻炼，增加机体免疫力。经常按摩足三里穴等穴位，或艾灸三阴交等穴位，平时还可以做腹部按摩，比如在脐周做顺时针和逆时针方向的摩腹。

脾主运化，脾为后天之本，脾虚多数都是因为饮食不规律，劳逸失调，先天不足等原因引起。

如果脾胃功能出现问题，很可能会影响身体健康，从而出现食欲减退、失眠多梦、贫血、四肢乏力等诸多症状，长期脾虚，还会影响其他脏腑的运化功能，所以对于脾虚问题，需要积极治疗。

建议在中医的辨证论治下，采取内调外养的方法，一方面，根据证型内服中成药，另一方面，保持良好的饮食习惯、生活习惯，争取早日养好脾胃。

为什么“脾虚”的人越来越多，这12字真相，值得反思！

说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。

毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。

而脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。

一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。

而这往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过渡的时期。

为什么国人容易脾虚

1，思虑过重

中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。

在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。

思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。

这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。

2，太过安逸

中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。

过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。

3，放肆饮食

中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。

现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。

脾虚，这里会有变化

很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。

而对于没有受过医学专业训练的人来说，通过上述方法往往很难得到一个准确答案。

今天教大家一个更为简便的方法——看足三里！

足三里是我们常用的一个健脾要穴，它就位于我们双腿外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指的地方。

在这里摸到有凹陷，就可能预示脾虚。

如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状，那您的脾虚就“八九不离十”了。

这个判断脾虚的方法在《黄帝内经·灵柩·经脉》中早有记载——“实则必见，虚则必下，视之不见，求之上下”。

意思就是说：身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化。

脾虚怎么办？

调理脾胃最重要的就是合理饮食，关于这点，大多数人都耳熟能详，不再赘述。

今天，要和大家分享的是一个养脾胃的小动作：

调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。

胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。

八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

5、一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

脾虚不简单

讲到“补脾”，很多人认为就像是给车加油一样，吃点补益的食材或药物就能好。

但事实上，脾虚仅是一个笼统的概念，它可以分为很多不同的类型和表现。

众所周知，中医把脾称为“后天之本”，在人体脏腑中有着很高的地位。

它凭借“脾气宜升、喜燥恶湿”，“脾主运化”，“脾主升举”，“脾主统血”这四个主要的生理特性及生理功能维持人体的正常运转。

而一旦脾的生理功能被破坏，人就会出现各种各样的问题，我们就称之为“脾虚”。

导致“脾虚”的原因有很多，表现也多种多样。

脾的运化失职：腹胀，胃口差，大便不成形或长期便秘；

脾的升清失职：疲乏无力，少气懒言，面色萎黄；

脾气下陷：腹部坠胀、久泻不止、脱肛、内脏下垂……；

脾不统血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不尽。

补脾，得辨证！

如果想要“补脾”，就搞清楚到底是哪里出了问题。

1，脾气虚

病因：饮食不节，忧思劳累，久病重病，素体脾虚（天生体质脾虚）都可能导致脾气虚。

表现：食后腹胀，食欲减退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懒言，面色萎黄，排便无力。

舌脉：舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。

脾气虚的危害：

脾气虚时，吃进去的食物就不能被充分的转化和吸收，易生湿邪。

脾气虚严重会出现中气下陷，有头晕，内脏下垂等表现；

脾气虚会影响其统血功能，使人容易出现皮下瘀斑、出血、便血、月经过多、崩漏、牙龈出血等。

推荐饮食：

1.黄芪薏米粥

材料：取大米100克、黄芪30克、薏米30克；

做法：黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。

作用：补元气、止泄泻，脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。

2.黄芪党参粥

材料：黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）

做法：将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。

作用：健脾补气消脸黄。适用于脾胃气虚者，见脸色萎黄、精神疲倦，大便稀薄等。

2，脾阳虚

脾气虚进一步发展，会导致脾胃虚寒。在中医里，“阳”代表温暖，阳虚了，人就会感到寒冷。

病因：过于贪凉，平时吃太多生冷或居所温度过低都会损伤脾脏阳气。

表现：大便清稀甚至每日多次腹泻，腹痛腹胀、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，遇寒腹痛加剧。平时畏寒肢冷，口淡乏味，面色虚浮而苍白，女性白带清稀量多。

舌脉：舌淡胖伴齿痕，舌头伸出时还会有水滴出来的感觉，苔白滑，脉沉缓。

推荐饮食

1.温阳化湿汤

材料：砂仁20克、莲子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克

做法：四味药材加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半个小时即可。

用法：作为正常饮食，根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以。

上火、口舌生疮的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕热的人可以用生薏仁。此外，猪肉偏凉，怕冷的人可以鸡肉代替。

3，脾阴虚

在中医里，“阴”是和“阳”相对的，“阳虚”则寒，“阴虚”则热。

著名中医学家蒲辅周曾经总结道：“脾阴虚，手足烦热，口干不欲饮，烦满，不思食。”

病因：饮食偏颇，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特别是长期的脾胃病等，都可损耗脾阴，造成脾阴不足病证。 

表现：饥不欲食，低热，四肢无力，肌肉萎缩，唇干不欲饮，手足烦热，面色㿠白但两颧潮红，大便偏干、排出无力，腹胀夜间加剧。

舌脉：舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。

01.沙参麦冬扁豆山药粥

材料：沙参10克，麦冬10克，炒扁豆15克，干山药20克，粳米50克。

做法：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。

脾有“五怕”，别做它

1，怕你不运动

缺少运动几乎是现代人的普遍问题，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？

2，怕你太压抑

思虑伤脾，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能。

3，怕你饮食不节

长期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做饮食不节。

油腻食物会增加脾胃的负担，辛辣的食物会耗气伤津，寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气，甜食太过则生痰湿。

4，怕你饥饱失常

饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为“饮食无度”。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。

5，怕你生活不规律

像现在天气冷了，不注意保暖，寒气侵体容易伤脾；还有长期熬夜、失眠的人，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。

健脾胃要做好以下几种方法

保持脾脏功能正常很重要，因为脾脏是人体重要器官，在消化食物的过程中脾脏也要参与。如果出现了脾虚这种情况，但是没有引起重视，功能逐渐降低，出现身体虚胖、消化不良、食欲不振、疲劳乏力等情况明显。因此，要掌握提高脾脏功能的方法，才能让身体维持健康。

1、多吃补脾食物

想要促进脾脏健康关键是饮食调节，在饮食过程中对脾脏保养有帮助的食物可以用来获取营养，熟悉的山药，小米都是不错的选择，这些类型的食物富含营养物质，已经脾虚出现了多种不良症状，用这些食材来调理身体，里面的营养被人体获取，可以提高抵抗力的同时促进脾脏健康。另外，这些类型的食物清淡，容易消化，也对脾胃护理有帮助。

2、适当运动

提高脾脏功能需要适当运动，现在很多人都缺乏锻炼，运动量过少不利于体质的增强，还会让某些脏器功能降低。脾虚的人身体容易消化不良，在身体消化异常的影响下胃口也会跟着降低。如果可以利用空余的时间来锻炼身体，让身体的血液循环速度加快，同时让代谢能力提高，才能提供营养物质给脾脏，脾脏功能增强后消化速度才会加快。

3、消除负面情绪

让脾虚得到改善关键是保持良好的心态，很多人长时间忧虑过度，经常生气，这些负面情绪的影响除了加速身体衰老，影响内分泌，也会让消化系统功能降低，那些经常闷闷不乐，悲观抑郁的人更容易胃口下降，食欲不振，脾脏也会受到牵连。如果可以通过情绪稳定控制来调节身体，在良好心态保持之后脾虚情况会改善。

4、远离生冷食物

要缓解脾虚并不难，关键是不吃生冷的食物。很多人到了夏季冷冻，生冷的食物经常摄入，而这些类型的食物有刺激性，本身脾胃功能降低，在这些类型食物获取过多后脾脏功能进一步下降，身体不良症状会越发明显。而懂得饮食调节的人会选择性质温和，对脾脏健康有帮助的食物提供营养，才能让脾虚得到改善。

5、注意保暖

要防止脾虚还应该重视身体的保暖，很多人忽略保暖重要性，到了寒冷的秋冬季节天气变化却没有引起重视，在寒冷刺激下不仅容易受凉感冒，还可能会增加脾虚的风险。如果要让脾脏功能提高，维持身体健康，需要根据天气的变化增减衣物，否则经常被寒气，湿气入侵身体，脾脏想要保持功能良好很难

脾虚的6个信号，别等拖严重了才后悔！吃1个小食方，可以健脾胃

咱们说起健康人皮肤状况，喜欢用“白里透红”来形容。如果一个中老年人被说“脸色发黄”或者“脸色发黑”，心里都会咯噔一下。

尤其是脸色发黄更被中年女性所厌恶，毕竟有个骂人的词叫“黄脸婆”，谁也不想变得皮肤松弛、蜡黄的样子。

其实在中医眼中，这种所谓的“黄脸婆”是脾虚的征兆。

脾虚是一个中医的概念，囊括了身体健康的关键环节和器官，一旦出现脾气虚，衰老和疾病便接踵而来，所以也有了脾虚的女人老得快的说法。

脾气受伤后会越来越胖，或者越来越瘦

我见过一个很秀气的女孩子，特别能吃，而且特别喜欢吃肉, 牛排一次能吃两客, 但是，到了晚上肯定一次腹泻光，所以她放开了吃也不会有长胖的风险。她身边的女孩子都羡慕她的这个“优点”。

其实，这种“优点”早晚要变成缺点的, 因为脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收，肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。

只不过前面提到的这个女孩年纪轻，代谢问题因为年轻、生命力旺盛而暂时不明显。

到40岁以后，整体的代谢能力下降, 脾气虚导致的代谢无能的问题就会加重, 那个时候的她，很可能就成了一个大胖子。即便到了那时，她仍旧还会有腹泻的问题。

许多人越累越胖、越忙越肥，为什么会如此？

就是因为过劳伤的首先是脾, 脾气虚了，代谢能力下降, 能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。

这种脾气虚导致的“过劳肥”，是当今最常见的。在忙碌的情况下，一般人是无暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，凑合填饱肚子而已，自然不能斟酌饮食的热量, 也顾不上节制, 这就加重了肥胖的程度。

脾虚的人一般有什么表现？

上面讲了脾虚的危害，那么如何自查呢？脾虚的人一般会有这6个信号，大家一定要及时发现哦~

1. 舌苔厚黄

健康的舌头表面应该为红色的，如果舌苔厚，颜色偏黄，说明脾脏有问题，常感觉口内粘腻。

2. 手足冰冷

手和脚觉得冷，天冷时不感觉冷但手和脚是冰的，睡觉的时候手脚不容易暖和，也说明脾虚。

3.大便粘

如果发现大便不成形，并且大便冲水后发现大便冲不干净，说明脾虚有湿，消化功能可能出现异常。

4. 脸色发黄

脾脏的主要功能是控制血液循环的顺畅，所以一旦脾脏出现问题，那么血液循环顺畅，脸色就会发黄。

5. 贫血

女性脾虚容易出现贫血现象，并且经常感到晕眩、压抑。

6. 肥胖

脾胃功能弱影响消化功能，吃进的东西堆积在体内，难以消化，而且自身的新陈代谢慢，所以脾虚的人一般较肥胖。

罗大伦博士在央视《百家讲坛》推荐过一个专门调理脾胃虚弱的方法——清宫八珍糕。

清宫八珍糕出自《外科正宗》，益气健脾，主治脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白。

明朝中医外科大师陈实功一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁，他留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

甚至乾隆皇帝和慈禧太后都是八珍糕的忠实粉丝。

经现代医学实验证实,“清宫八珍糕”有健脾养胃,益气和中之效。现在把方子和制作过程讲解给大家，有条件的朋友可以自己在家里制作。

材料：党参30克 ，白朮30克 ，茯苓50克，薏苡仁50克 ，莲子肉50克 ，芡实50克 ，怀山药50克 ，白扁豆30克(大便干的话去掉，成人用法改成杏仁50g也行)，加上大米粉和糯米粉各200克，把粉拌匀。

做法也很简单，把这些米粉和药末放入水中，和成面，可以加一点白糖，然后放在笼屉内蒸，蒸熟了以后切成糕，烘干，以便于存放。也可以直接把药末放在水中熬成糊状，然后喝下去。

在八珍糕这个方子里面，山药、莲子肉、白扁豆都是滋补脾阴；党参和白术是滋补脾阳的；茯苓和薏苡仁是祛湿的；芡实是收涩的。这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏，难怪有人说，八珍糕是千年养生第一糕。而且这些材料都是药食两用的，非常安全。

脾虚的人，身体会有哪些变化？不妨花几分钟，自查一下

生活中有很多人不注意脾脏健康保养，饮食不正确、长时间缺乏运动、甚至有经常生气这些坏习惯，都在无形中伤害着身体，某些重要器官明显功能下降，身体会发出信号。如果有脾虚的症状出现了，需要引起重视，通过正确调节让脾脏功能提高，身体出现的不良症状才会改善。那么，脾虚的人身体有哪些变化呢？

1、身体虚胖

想要促进身体健康应该积极提高脾脏功能，但是，很多人脾虚了，在脾虚的影响下容易身体类似浮肿一样。因为脾脏保持功能正常，身体可以顺利将体内堆积的水分排泄出体外，避免湿气越来越多影响身体健康。但是，有部分人脾虚之后产生的湿气越来越多，没办法通过正确的渠道排泄掉，体型会出现改变，严重时就会身体类似浮肿一样，这种虚胖的变化需要警惕脾虚。

2、容易乏力

部分人疾病出现是脾脏功能降低引起，如果长时间脾虚没有改善，还会让患者精神状态明显变差。经常有疲劳乏力的感觉，不要误以为是劳累过度，有部分人脾虚严重，没有劳累的情况下依然会感觉到身体疲劳乏力，有这种情况持续存在，说明脾脏功能降低。

脾脏保持功能正常，身体正常消化，消化能力强营养物质才可以被人体获取，营养提供量充足精神状态会保持良好，否则正常的生命活动会受影响，给人一种精神不振的感觉。

3、舌苔发厚发白

脾虚不是小问题，长时间的脾虚还会让舌苔出现变化。正常人的舌苔不会又厚又白，但是，有部分人舌苔厚腻发白，其实和脾虚有关，在脾脏功能降低后身体运化水湿能力也下降，会因为体内湿气的堆积让舌苔出现特殊表现。

部分人的舌头发胖，出现了明显的齿痕，都是脾虚带来的影响。有这些不良症状暗示身体出现了健康问题，要通过正确的调节来提高脾脏功能，才能让湿气顺利排泄出体外。

4、排便异常

身体想要正常消化，除了维持肠胃功能正常还应该提高脾脏功能。脾虚的人身体消化能力差，在三餐饮食的过程中虽然获取了食物，但是身体无法顺利消化，消化能力差排泄出来的粪便会有特殊变化，一旦排泄出了不成形的粪便，或者粪便含水量多容易粘在马桶上，都是不正常的，说明脾虚让身体消化能力降低。有这种变化需要积极提高脾脏功能，只有身体消化速度快，营养物质才可以被人体获取。

脾胃虚弱，眼鼻口都有症状，食疗专调脾虚，帮过很多人

导语：脾胃虚弱，是一个中医名词，相信很多朋友都有听说过，一般脾胃虚弱表现为消化不良、腹胀、腹泻等。生活中，很多因素都可能导致脾胃虚弱，比如三餐不规律，精神压力大等。

因此，如果你发现身上出现以下几个症状，那可能代表你的脾胃虚弱了。中医千古食疗方，专调脾虚，帮了很多人。

这些地方能看出你是否脾虚

1、口唇

看一个人的气色好，最常用的就是唇红齿白，说明整个人的身体是健康的，但是，很多人的嘴唇是灰白的，没有一点的血色，这就说明脾胃出现了问题，需要及时的治疗。当脾胃功能不健全或者脾胃受损时，对涎的统摄能力不足，口水就会乱跑，出现流口水的情况。同时还可能出现干瘦、虚胖的状况。

2、鼻子

从中医的角度来说，当出现脾胃失调的时候，水液是不能向上运输的，其次还会导致鼻腔干燥，尤其是秋冬季节的表现更为突出，其次还会出现嗅觉失灵、鼻子出血的多种现象，其中，这种情况多是脾胃虚弱，气津不足，脾气不能摄血或肺虚火上冲鼻窍所致。

3、眼睛

一个人的脾胃功能失调容易引起视力疲劳、视物模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题，并伴有食欲不振，大便稀薄，舌淡，脉缓弱无力等症。这多与脾气不足、清阳不升、目失所养有关。

出现脾胃问题，该如何去调理脾胃的小方法

1、常揉腹

腹部是六腑的所在部位，做好腹部保健，可以加强饮食的收纳、消化、吸收与排泄，防治肥胖、高血压等。

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。如果有便秘，先逆时针，再顺时针。

2、规律饮食

对于脾胃不好的患者来说，饮食有规律是最重要的一种调理方法，也是调理的关键。患者一定要坚持一日三餐，定时定量的食用，千万不要暴饮暴食。同时，患者还要坚持以素食作为主要食物，搭配一些适量的荤菜。

3、专治脾胃的食疗方——喝健脾养胃茶

中医的藏象学说中对于胃的功能是这样定义的，胃为五脏之一，主受纳、腐熟水谷，为水谷气血之海。”胃部本身每天要对我们吃下去的食物进行充分的消化和分解，从而为人体提供能量和营养物质，为人体活动提供充足的能量。

在现在高强度的生活压力下，保护胃部健康十分重要。想要保护胃部健康，除了上述做法之外，这个方法你也可以试一下。择取适量猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓等食材，水煎之后即可服用。

丁香：养胃健胃、杀菌、除口臭、治疗胃溃疡、具有温中降逆的功效。降逆止呕、治疗胃寒呕吐、呃逆、脾胃虚寒。入脾、胃经、温中散寒止痛、可用治胃寒脘腹冷痛。

沙棘：可以健脾养胃、止咳化痰、活血散淤、消食化滞、治疗胃和十二指肠溃疡和消化不良，对于胃部健康有很好的养护作用。

猴头菇：猴菇多糖和氨基酸具有保护、调理消化系统功能和修复受损胃粘膜的作用，健肠胃、促消化，还可以增强人体免疫力。

如果觉得进行煎煮，对于用量无法准确把握，容易出现差错而有所担忧的话，现如今已经由厂家严格按照食材炮制程序生产出了成品茶包，并且质量已经经过严格认证，存在胃部健康的广大朋友们可以选择尝试一下。

结语：每个人都可能会出现脾胃不好的情况，这个时候一定要记得多喝水，多运动些平时的时候可以多喝一些小米粥，其次，多喝一些健脾养生茶，这样才可以让胃口更加健康的，尤其是对于上面的这些小方法都是非常不错的，可以让肠道变得越来越健康的。

3个方法中医带你健脾胃！

百病皆由脾胃生，今天教大家三个中医养脾胃的方法。

1、中药方剂进行调理，比如三仁汤、参苓白术散、胃苓汤等，但需在医生的指导下食用。

2、少吃生冷、油腻食物，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、冬瓜、茯苓、山药等。

3、每日一次艾灸按摩，穴位可选择足三里、中院、天枢、脾俞等。