<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">健康过大年</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>“生命在于运动” </i></b>每天坚持运动能够增强我们的身体抵抗力。在今年疫情大范围的肆掠下，我们更应该重视身体健康，坚持锻炼。少年强，则国强，我们作为少先队员一定要把身体锻炼得棒棒的。暑假期间，看我们晨曦小队的队员们都在坚持哪些运动呢？</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i>“我们每天都坚持跳绳”</i></b></p><p class="ql-block">跳绳，看似简单，一甩手，一抬足，绳就跳过去了。可如果要一分钟内跳180个算达标，就不简单了。要不是亲身经历跳绳的过程，还真不知道“跳绳”运动中蕴含着深刻道理呢？“三，二，一，停。”手机的跳绳音乐戛然而止，我喘着粗气说道，“200个，达标了！”面对迎来的又一个比较特殊的假期，金昌市第一小学三年级三班的同学们积极参与到丰富多彩的实践活动中。“我是运动小达人”让同学们学习锻炼相结合，增强体质。下面就让我们一起来看看同学们居家锻炼的情景吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"><i>“ 体育锻炼是一项运动，生命在于运动，运动自然有很多好处”</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">锻炼注意事项</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.持之以恒，坚持每天锻炼。运动的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长们、同学们，让我们一起加油！假期在家，有选择的按以上方式进行运动，不仅可以完成每天居家锻炼半小时的任务，还能增强我们的体质哟！</p>