治愈者的美篇

治愈者

三不

　　现在大多数的年轻人都老生病，不是胃疼就是肚子疼 、牙疼或者这疼那疼的。原因就在于我们违反了“三不”而导致免疫力下降 。所谓的“三不”是:不要不吃早餐、不要熬夜 、不要吃垃圾食品 。

经过这个假期，这“三不”我都违反了 ，结果导致一系列的危害。我相信不仅仅是我违背这些，相信大多数的人都和我一样违背这“三不”吧！虽然我们经常听大人们嘴里说不要熬夜，不要不吃早餐，不乱吃零食，这些对我们身体不好。但是我们就是不听，经常熬夜通宵打游戏追剧、饿了就吃泡面不吃饭然后白天睡一天，就导致我们错过了早上的最佳用餐时间 。俗话说人的一天早餐是最重要的，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。而这些我们都知道，但是就是经不起诱惑 ，结果我们的身体还不如老人的身体更健康，年纪轻轻就得各种各样的怪病 。

　　而我就是个典型的例子 。

先说不吃早餐吧 !

　　我从小学到高中很少吃早餐的。因此父母知道后就常教训我，但我就是不听，结果在这个假期里我的肚子经常会痛，有时候连饭都吃不下，其中让我印象最深刻的是有一天晚上是痛到睡觉起也是痛到醒，反正那天起得特别早。那以后我不敢不吃早餐了，彻底怕了。

　　我知道长期不吃早餐，胃痛是其中之一，不吃早餐的危害有:

1、经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。

研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往是由于饥饿，血糖降低，脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。

2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。

4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

其次是熬夜和吃垃圾食品问题。

　　由于信息技术的发达 ，我们人人都有一部手机 。手机是个好东西，既能让学生长见识又能解压放松放松自己，但是大多数人都是玩手机到通宵。我也不例外，自从我有了手机之后，我学会了熬夜，在家天天熬，就睡几个小时，第二天起来精神特别差，眼里都是红血丝，连续一个星期之后，眼睛特别疼，我发现我好像老了，尤其是在这个假期里。最严重的是由于睡眠不足导致我身体出问题了，再加上饮食不规律最终让我进医院了。哎！最终是自己造的孽，现在我都不敢熬夜了，除非不得不熬的情况下一般都不敢了。如果常期熬夜会有这些危害:

1、胃肠道问题。

2、诱发心脑血管疾病。

3、提高患癌风险。

4、夺走好视力。

5、失眠抑郁。

6、皮肤严重伤害。

　　食物也很重要的，有的食物对我们有用有的食物会损害我们的健康，会损害身体的食物一般都会添加大量的防腐剂和色素等都是对我们不利的。例如:油炸食品 。油炸食品是我们最最喜欢的食物了，但是如果长期吃的话会对我们身体不利。我之前也是一直吃，一放假就去买炸鸡著片，现在也一样，但是在这个假期里我就很少买了，因为我一吃就会嗓子疼、咳嗽，所以我戒了。最重要的是它也是害我去医院检查的原因之一。

　　所以我现在非常重视这“三不”了，在这个假期里原本让不信不重视大人所说的话都尝到了后果。这让我不得不信大人的话了，俗话说不听老人言，吃亏在眼前。因此我觉得不仅不是我要重视熬夜、吃早餐、食物问题，大多数年轻人也要重视。