携手抗疫 从“心”开始——同煤二中初中部寒假疫情防控健康教育第一期

同煤二中

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恐惧

同学

行为

这样

信息

焦虑

冠状病毒

各位家长、同学们:

你们好

近期新型冠状病毒肺炎疫情卷土重来，对我们正常的生活学习造成了影响。

面对这样突入其来的改变，作为一名普通中学生的我们，应该在心态上、行为上如何正确应对，才能保证我们自身的健康安全？

第一、要做到关注自身的情绪行为状态，现在疫情蔓延，我们作为普通公众，每天会接触到大量的关于疫情的信息，同时生活规律节奏的突然变化，会让我们在近期处于一种应激的状态，在这种状态下，会出现一些比较强烈的情绪、行为反应。例如:焦虑恐惧、紧张、麻木、失眠、易激怒等等。

当我们察觉到有比较强烈的情绪、行为时候，这时首先在内心告诉自己，这是面对突如其来的变化而产生的正常情绪、行为反应，是一种应激状态。如果仍然不能让自己平静下来，甚至更严重，那么就可以寻求其他社会支持的帮助，包括老师、父母、同学以及专业的心理援助。

第二、在认识上正确积极看待这次疫情。

首先坚信疫情是可防、可控、可治、可战胜的。面对疫情，党的领导，医护人员的前线奋斗，以及我们全国人民上下一心是胜利的法宝，这是毋庸置疑的。所以同学们一定要坚定信心，相信疫情是暂时的，必然会被我们战胜。

其次减少对疫情信息的过分关注、注意甄别谣传与假消息。

目前电视网络上各种疫情信息铺天盖地，各种说法消息层出不穷，这些会对我们造成应激耗竭，造成恐惧、焦虑、紧张、麻木等状态。所以我们应该减少对于疫情信息的过分关注，每日选择性的通过地方卫视，央视的新闻了解相关资讯和个人防疫知识就可以了。所以对于那些非官方、非正规来源的信息做到不看、不信、不传。

最后、思考反思疫情对我们个体的积极意义。

这样的疫情是我们同学们从来没有经历过的，这样的经历正是给我们上了很好的一节关于自然、生命、责任、牺牲、勇敢的成长课，它让我们能够反思体验，告诉自己我们将来怎么做，能让这个国家更好，让这样的事情不再发生。这样能升华对疫情的认识，能克服恐惧。

第三、做好疫情防护，采取积极的应对方式。

做到少出门、戴罩、不聚会、勤洗手、勤通风。在家建立良好的生活习惯，保证睡眠充足，饮食平衡。在家中做一些有氧运动，倾听音乐，与家人多交流，进行自我鼓励和肯定。这样我们的焦虑恐惧就会变弱，产生愉快的体验。

四、认真完成学习任务。

居家学习，是因为疫情而采取的学习方式，而不是继续放假。在想法上要有已经开学了的观念，严格按照学校的课程要求进行学习。树立本学期的学习目标。制定学习计划表。这样的学习方式更考验自主能力。危机也是契机，谁利用好这个期间，谁就能够在我们后期的学习上领先一步，取得先机。

同学们，新型冠状病毒不可怕，就怕人们不听话。

我们在思想上要高度重视但没必要恐惧，稳定情绪，合理科学安排居家学习和生活，严格做好自我防护，这些既是对自己负责又是对社会负责，更是我们对疫情防控战最有力的贡献。

愿山河无恙，吾辈自强。