非必要不离津，大家牛年安好

萍萍

亲爱的家长朋友们：   这个寒假是一个特殊的假期。因为抗击“新型冠状病毒感染的肺炎”疫情需要，咱们积极响应“非必要不离津”，有的家庭放弃了与亲人相聚，大家都努力做到尽量在津过年。疫情引发的焦虑、长期宅家，多重因素叠加，更需要我们做好个体的心理调适和身体保健。以下分享几则建议。 一、引导孩子正确认识疫情  心理学研究认为，获得信息的途径及对信息的理解会影响人们对危机程度的知觉与判断，进而影响人们的情绪和行为。面对爆炸式的信息流，更需要关注可靠的信息源，比如政府机关、官方媒体、专业医疗机构发布的讯息，调动自己的常识判断各类信息的可靠度，不信谣、不传谣。将疫情危机转化为一次对孩子生命教育的契机，自我爱护、关注社会；将疫情危机转化为一次对孩子职业精神教育的契机，每一个岗位都诠释着令人敬佩的职业精神；将疫情危机转化为一次对孩子心理健康教育的契机，在焦虑、惶惑的氛围中自我调节、积极乐观。 二、引导孩子接纳自己情绪  当下如果产生焦虑、担心等情绪，理解这些是在当前情况下正常的情绪反应，无需惊慌、不用抗拒。感受并接纳这些负面情绪，自我才能安定。然后才会有足够的心理能量去引导孩子的情绪。共同学习放轻松，可以听歌、读书、适当玩游戏、做手工、做烘焙等自己感兴趣的事情，保持稳定的心情，相信医务人员和政府工作人员会尽力让情况变得更好。 三、引导孩子保持规律的生活作息  有充足的睡眠，避免让疫情影响您的生活作息，混乱的生活作息和压力容易导致降低自身免疫力。保持合理的膳食和均衡的营养摄入。 四、引导孩子适当进行室内体育锻炼  家长们可以将被动的宅家时间转化为难得的亲子互动时光，利用假期，充分亲子沟通，鼓励孩子积极参加家务劳动，劳逸结合，精神饱满地迎接新学期到来。小年龄的孩子可以由家长带领在家里玩亲子游戏，中大班则可以帮助家长做一些力所能及的家务，比如打扫卫生、整理房间等，这些活动不仅增加体力活动时间，还增进了亲子关系。 五、引导孩子多与同伴互动、交流  鼓励孩子多沟通、多交流，交流分享本身就是一种释放的方式，跟自己拥有亲密关系的家人、好朋友交流、分享自己的假期生活，鉴于当前防控形势，可以发个语音，通个电话，连个视频，增进人与人之间的情谊。 六、引导孩子增进社会归属感  主动遵守政府的防疫措施和隔离规定，以身作则，做好个人和家庭的各项防控措施。配合社区、学校的疫情防控工作，让孩子感受到自己是社会一员，增进群体归属感，用自己的不便换来疫情的控制和全民的健康是一件值得骄傲的事情。