<p class="ql-block">尊敬的家长们、老师们，亲爱的小朋友们：</p><p class="ql-block"> 您好！2020年是不同寻常的一年，疫情的反复、繁重的压力、生活方式的改变对我们和孩子来说，都是重大的考验。时光飞逝，转眼间2021年寒假假期已过半。希望索河镇中心幼儿园的全体师生在寒假期间，不仅要做好自我身体防护，也要关注自我心理健康。在新春佳节来临之际，为大家送上一份心理健康调适指南：</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">幼 儿 篇</span></p><p class="ql-block"> 在寒假期间，是父母和孩子共度的宝贵时光，那我们可以和孩子们一起做些什么呢？</p><p class="ql-block"> 1.培养审美，追求精致生活</p><p class="ql-block"> 绘画是一种语言，绘画对于孩子的情绪宣泄、健全人格有很大的帮助，可以引导孩子们画出自己的心情，并讲出来，而且也可以帮我们了解孩子内心在想些什么哦！</p><p class="ql-block"> 2.歌声减压</p><p class="ql-block"> 音乐是人类最美好的语言。家长可以和宝贝们听好歌、做律动、放声唱，丰富幼儿在家生活，释放情绪压力。</p><p class="ql-block"> 3.亲子游戏</p><p class="ql-block"> 玩耍是孩子的天性，他们希望生活中充满游戏的乐趣。疫情假期中，孩子们最亲密的玩伴就是家人了，所以亲子游戏是最好的选择。不但能够锻炼身体、释放压力，又能够增加亲子情感。</p><p class="ql-block"> 4.亲子阅读</p><p class="ql-block"> 早期阅读是幼儿认知的一种重要形式，是他们认识世界和探索世界的一种重要手段。亲子阅读给家长和孩子带来愉快的享受和情感交流的同时，家长也教会了孩子如何热爱生活。</p><p class="ql-block"> 5.坚持运动</p><p class="ql-block"> 运动可以促进大脑释放多巴胺，产生愉悦的心情，达到调节情绪的目的。同时，体育运动还可以增强体质，提高应对疾病的自信心。在晴朗好天气，家长和幼儿可以选择在户外进行跑步、跳绳、体操、拍球等多种形式的体育锻炼。</p><p class="ql-block"> 6.家务劳动</p><p class="ql-block"> 教育名家魏书生老师曾说过：“教育孩子的头等大事，就是让孩子承担起家庭责任。”做家务的过程不仅帮助孩子练习动作技能，培养他们的责任感、解决问题的能力，而且还增强了孩子的自信心。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 关注孩子，及时干预</p><p class="ql-block"> 孩子们性格各异，并不是每一个孩子都能主动并畅通地对外表达和发泄自己的坏情绪。</p><p class="ql-block"> 父母应细致观察孩子的情绪变化。当发现孩子有不良情绪，如焦燥、发脾气时，及时与孩子进行沟通，静下心来倾听孩子内心的想法和感受，多鼓励，少一些强制性干预：“不可以这样做”“不行……”，给予孩子积极的、正面的关注和爱：“你试试”“你可以……”慢慢引导孩子学会抒发情绪、调节情绪。</p><p class="ql-block"> 也可以帮助孩子与老师、同学、朋友等进行视频、语音交流，并鼓励他们表达出自己的想法，让孩子感受到来自他人精神上的支持，获得与其他儿童或成人成功交往的经验，从而提升情感表达的能力。</p><p class="ql-block"> 最好的教育是陪伴，陪伴往往胜过言语。陪伴孩子时，父母要先稳定自己的情绪，并营造宽松、快乐、有爱的家庭氛围，把积极的正能量传递给孩子。</p><p class="ql-block"> 家长们可以和孩子一起制定“一日生活作息时间表”，与孩子共度寒假“亲子时光”，陪孩子一起阅读、游戏、做手工、做运动等，鼓励孩子每天有规律地作息、做事。增加亲子互动频率，增进亲子关系，良好的亲子关系会帮助幼儿在这个假期里获得对外界的安全感、信任感。</p> <p class="ql-block"> 及时联系</p><p class="ql-block"> 如果发现孩子有异常的行为，应及时与班主任、心理辅导老师取得联系，以便及时获得针对性的干预和辅导。</p><p class="ql-block"> 积极配合</p><p class="ql-block"> 如果孩子属于学校重点关注人群，家长应该积极配合学校的随访、辅导和教育，家园合力共助孩子成长。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">教 师 篇</span></p><p class="ql-block"> 养精蓄锐，吃好睡好玩好，争取以饱满的精神迎接共同的新学期，以全新的姿态点亮孩子们的成长路。</p><p class="ql-block"> 1.规律作息。改掉熬夜加班的习惯，尽量坚持十一点前睡觉，早上自然醒。</p><p class="ql-block"> 2.健康饮食。少辛辣，少油腻，忌生冷，多喝水，多吃水果蔬菜。</p><p class="ql-block"> 3.陪伴家人。放下手机、放下教师身份，陪陪父母、陪陪伴侣、陪陪孩子，从一餐一茶一聊天开始。</p><p class="ql-block"> 4.坚持学习。不必像开学时高强度的工作，但也要保持一定的学习量，多读几本书、多看几个案，利用假期拓宽学习领域与知识视野。</p><p class="ql-block"> 5.坚持运动。由于长期处于高强度、高压力的工作状态，很多教师饱受着脊椎腰椎劳损等病痛。但教师事业是终身的事情，有了强硬的体魄才能做到陪伴学生一辈子。因此，强烈建议各位老师在假期坚持锻炼身体。</p> <p class="ql-block"> 如果在假期里你有任何心理困扰，可以通过以下途径寻求帮助： </p><p class="ql-block"> 索河镇中心幼儿园心理辅导联系人及联系方式：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 朱 仪 15271841484</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 杨 威 15807139084</p>