<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 亲爱的大朋友和小朋友们，最近吃的好吗？ 科学合理的营养膳食不仅有效改善幼儿营养状况，还能增强幼儿抵抗力，在寒假期间，家长在全力做好孩子防护工作同时，也要注意幼儿的饮食管理。那我们应该如何去安排幼儿的一日饮食呢？ </span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 1、每天的食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于 20 种食物；不要偏食，荤素搭配；应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。</p> <p class="ql-block"> 2、每天比平时要加量摄入高蛋白食物，肉、鱼、蛋类是最为突出的高营养素密度食物，有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥功能。</p> <p class="ql-block"> 3、做到餐餐有蔬菜，尤其深色蔬菜的摄入，水果不能代替蔬菜，蔬菜也不能代替水果，保证宝宝的每一餐里都有蔬菜。建议妈妈们可以多购入深色蔬菜（深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜）。</p> <p class="ql-block">常见的深绿色蔬菜：菠菜、韭菜、油菜、西蓝花、茼蒿、芥菜等； 常见的其他色蔬菜：胡萝卜、西红柿、南瓜等。</p><p class="ql-block"> 4、奶类是儿童膳食的重要组成部分，建议优先选择营养强化的婴幼儿配方奶或强化维生素A、D等营养素的儿童牛奶。普通牛奶也可选择。</p> <p class="ql-block"> 5、少盐、少油、控糖。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。</p><p class="ql-block"> 6、足量饮水，提倡饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料。</p> <p class="ql-block"> 7、合理安排加餐，三餐基础上安排少次加餐，加餐分量不用多，以奶类、水果为主，并与正餐有一定时间间隔，以免影响正餐进食量。</p> <p class="ql-block"> 另外，特殊时期，家长们更需注意不与孩子共用餐具，使用公筷公勺，餐后仔细清洗餐具，最好将餐具蒸煮10分钟。不用嘴尝试、咀嚼食物或用嘴吹凉食物后喂食孩子。</p> <p class="ql-block"> 相信各位家长也非常注重幼儿在家的一日饮食安排，让我们共同努力，保障幼儿营养均衡，提高免疫力！</p>