<p class="ql-block"> 寒假如何过得有意义又充实？来看心理调适小tips</p> 学习和生活篇 <p class="ql-block"> 同学们，假期你会如何规划自己的学习和生活？我们每天所做的事情都会影响身心健康，以下是帮助我们大脑和身体增加能量的活动。同学们，列举自己的能量清单，能提升自己假期中的幸福感！你计划完成的有哪几项？你准备补充哪项活动呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>制定每天的作息时间表</b></p> <p class="ql-block"> 寒假期间，为了保证孩子日常作息规律，建议家长每天晚上和孩子一起制定第二天的作息时间表，尽量和上学时的作息接近，这样假期结束时就不需要花太多时间重新调整了。每晚写好作息时间表后贴在墙上，第二天认真执行。</p><p class="ql-block"> 作息时间表可以采用下面的格式，具体内容根据每天的实际情况制定：</p> <p class="ql-block"> 家长和孩子在制定每天的日常作息表时，最好确定一下当天最重要的事是什么。如果出现临时情况需要调整，首先要确保做完最重要的事。</p><p class="ql-block">制定时间规划和作息表的时候，家长一定要与孩子充分协商，不能把自己的想法强加的孩子，否则就起不到帮助孩子提升时间管理能力的目的。孩子一旦脱离了家长的监视，就原形毕露。</p> 亲子沟通篇 <p class="ql-block"> 同学们，假期和家人相处的时间里如何更好地提升沟通质量，提升生活幸福感？请看以下亲子游戏小视频。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 积极心理学的科学研究表明，记录每天三件好事能增加个人内在把控感和幸福感。</span></p> 心理资源篇 <p class="ql-block"> 温馨提示</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①江门市24小时心理援助热线0750-3125678</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②江门市中小学生心理健康教育指导中心线上咨询QQ：2798634355；蓬江区心理辅导线上咨询QQ：424132420</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（值班时间均为上午9:00-11:00，下午3:00-5:00，晚上7:00-9:00）</p> <p class="ql-block">❤️寒假心理辅导方式介绍❤️</p><p class="ql-block"> 寒假期间，心语小屋将继续为大家服务，如果您或者您的家人希望在短期内得到心理辅导的支持，可以添加本群预约。我们会及时与您联系。</p> <p class="ql-block">撰稿人：陈银欢 审稿人：甄淑莹</p><p class="ql-block"><br></p>