<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">——宿城区龙河镇中心小学——</b></p> <p class="ql-block"> 在常态化疫情防控下，为让孩子们过一个有意义、有趣味、有温度的寒假，进一步提高龙河小学全体学生身体素质，培养学生终身锻炼的良好习惯， 通过布置寒假体育家庭作业的方式，促进学生身心健康，有效带动广大家 长共同参与，共享体育健身运动带来的乐趣，促进学生全面发展。</p><p class="ql-block"> 针对全校学各年龄段学生的不同特点，适量布置体育家庭作业，形成学生、家长、教师间的联动，促使体育家庭作业高效完成，让孩子们在轻松的寒假生活中养成良好的锻炼习惯，增进家庭成员间的亲情关系，夯实广大龙小学生健康成长的基础。</p> 具体要求与形式 同学们的健康打卡 <p class="ql-block">运动之前先要热身——做拉伸</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">【跳绳】</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">户外跑步</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">垫排球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">俯卧撑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">相互合作——【仰卧起坐】</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">展露拳脚</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 希望所有同学都能认真完成体育作业，养成良好的锻炼、作息习惯，能以一个更加饱满的精神状态投入到新学期的学习中去。同时也希望所有的家长朋友也能抽出一点时间来陪孩子一起运动，为了营造一个和谐的家庭运动氛围，我们一起加油吧💪💪💪！</b></p> 注意事项 <p class="ql-block"> 1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block"> 2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block"> 3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block"> 4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"> 5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block"> 6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block"> 7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 宿城区龙河中心小学体卫艺