期盼已久的寒假来临了，你的“寒假大计”是不是已经准备好了？如何让假期有意义，更好迎接新学期的挑战呢？将军桥小学为学生送上了寒假心理健康指南。 一、坚守疫情防控安全线。<div> 寒假期间，疫情防控心态不放松，要积极做好常态防疫工作。勤洗手，多通风，不聚集，尽量减少外出或者不外出，养成随身携带口罩、科学规范佩戴口罩的习惯。严格按照省市疫情防控指挥部“在现居住地过节”的号召，进一步做到非必要不出市，出市必须和学校班主任报备，并于开学前 14 天返回居住地，严格执行疫情防控要求，配合各级管理，加强自我防护，共同维护安全和谐稳定的教育环境。</div> 二、保持规律作息。<div> 放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的玩耍和没有规律的生活，会感觉更累。老师建议学生做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。同时定一个小目标，趁着假期查漏补缺，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，既不会无聊，也不会在上学前焦虑和恐惧。</div> 三、保持良性亲子沟通。<div> 放假在家，亲子共处时间增多，老师建议学生可以和爸爸妈妈一起开家庭会议，共同制定一个小的讨论主题，坚持独立思考，发表自己的意见和想法。以平和的心态努力去做就会发现，或许沟通远比我们想象的容易。此外，老师也鼓励同学们可以和父母共读一本书、共看一部电影，多一点时间相互陪伴，也多一些机会相互沟通。</div> 四、 调适情绪，自我照顾。<div> 在假期中，要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。同学们寒假在家可以关注生活中美好的事情，把值得感恩的、感到有正能量的、心情愉悦的事情记录下来，并且涂上颜色或画画，通过这样的方式来培养自己的积极情绪。</div> 五、加强锻炼，保持健康的身体。<div> 家务劳动不仅是一种家庭分担，更体现了学生的责任，提高生活技能。同时还应坚持每天体育锻炼一小时，适当增加体育锻炼，可以帮助学生在假期间提高自身免疫力、保持身体健康，也可以减少使用网络的时间，降低对网络游戏、手机等电子产品的依赖。</div> <div style="text-align: right;"> 桂林市将军桥小学</div><div style="text-align: center;"> </div>