春气通肝，肝主春令∣春季养肝正当时！

医匠农夫

春天是一个疾病多发的季节，特别是肝病，由于春季人体阳气旺盛，很容易因肝火过旺，造成一系列身体不适。

因此，顺应天时变化，春季养生应侧重养肝。“春气通肝，肝主春令”，春季养肝，你应该怎么做？

保持乐观情绪，不要随意动怒

我们都知道，不良的情绪不单会影响人的心理，还会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医看来，七情之中最不利于肝的就是怒。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长就很容易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。
肝主疏泄、喜条达，以通为顺。在平时的时候 、多读书，开阔眼界，遇事才能看得开，看得远；多培养兴趣爱好，兴趣多，朋友多，解决问题的办法也就自然而然的多了起来，到时还有解决不了的问题？总而言之，学会释放不良情绪，避免“怒发冲冠”。

饮食保持均衡，特殊食材宜养肝

肝脏是个化工厂，人们三餐吃下的营养物质都须经过肝脏这个工厂进行代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、 脂类和糖原，供给全身器官来使用。其中，饮食均衡尤其重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素 5 大类养分都是肝脏所必需的。

均衡的饮食组合应该是 60%~70% 的碳水化合物（例如米饭、面食），20%~30% 的蛋白质（例如肉类、豆类），10%~20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。 除此之外，中医还有“五味入五脏”的说法，而青色入肝，因此养肝需要多吃绿色蔬菜，其中含有大量的维生素及膳食纤维，适宜养肝。另外也可以根据自身情况，适当吃一些带有甜味的天然食物，比如：龙眼、糯米、山药、薏苡仁、白扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足，肝血亦足。

规律起居时间，保证优质睡眠

晚上23:00~1:00属于胆经循行时段，1:00~3:00则属于肝经循行时段，肝胆相照，两个脏器在功能上有着相辅相成的关系。因此，顺应天时，休息养生，每天一定要早些上床睡觉，让肝脏享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液越多，越有利于肝脏修复。

找准穴位多按按，养肝护肝很简单

①肝俞穴（在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸）。

此穴是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，因此肝俞是养肝不可缺少的穴位。

②太冲穴（位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中）。

相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，可以很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

③足三里穴（位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）
此穴是补脾胃的要穴，气血靠它们运化，而想要养肝，有必要把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。 ④太溪穴（其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）
此穴是肾的原穴，肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝时要滋阴肾脏。 每次按穴位时，先找准穴位，再依次按压5-10分钟即可，注意力度。也可以用艾条灸每个穴位灸10-20分钟。

蒋氏草庐医馆友情提示：春季养肝正当时！懂得人已经在行动。无论您有没有肝脏方面的疾病，都有必要注意肝脏的保养。

怎么样，这些方法你学会了吗？