<p class="ql-block"> 我们的训练进入第二个星期，同学们大多也进入了状态，用努力和汗水记录着你们的成长和进步。本季从五个考试项目来展现大家的优秀。</p> <p class="ql-block"> 跑步是我们最基础的训练，每天最少2000米，注意跑前热身、跑后素质练习和放松拉伸，出现的问题是有的人速度太慢、距离太短。</p> <p class="ql-block"> 立定跳远是我们的薄弱项目，同学们都加强了练习，注意收腹跳、挺身跳、半蹲跳、跳台阶等辅助训练。</p> <p class="ql-block"> 足球运球受到场地的限制，有条件要练，没有条件创造条件也要练，多做揉搓球、踩球、左右拨球、对墙踢球等练习。在有限的场地内也可绕障碍转圈。</p> <p class="ql-block"> 简化少林拳打起来！我发到群里的视频要多看、多研究，动作要到位，注意力度、幅度、动作的准确程度，特别是马步、弓步，重心要低。</p> <p class="ql-block"> 跳绳是大家的优势项目，但其他人也是，所以不要放松，坚持练习，2分钟计时跳、甚至3分钟计时跳很有必要。</p> <p class="ql-block"> 爬山、打球、单杠等也是不错的选择，根据自己所处的环境，利用一切能够利用的条件去围绕考试项目训练，往往会收到不错的效果。</p> <p class="ql-block"> 写在最后，以上只是选择部分同学上传的训练图片和视频。有很多同学训练时没有上传视频和图片，希望在下一阶段的训练中多拍照、拍视频。大胆的走出去，大胆的面对镜头，展现大家优秀的一面。</p><p class="ql-block"> 回望红军长征路，想想成功都很难。若要自己换“新颜”，惟有奋斗向明天。让我们一起加油！</p>