<p class="ql-block"> 盼望着，盼望着，愉快的寒假终于到了。我们阳光组的小伙伴们在认真完成假期文化作业的同时，还积极参加体育锻炼，努力提高自身的身体素质，加强对新冠疫情的自我防护意识，切实落实学校“毎天锻炼一小时”的要求，争取过一个愉快而充实的假期！现在，就让我们一起来瞧一瞧。</p> <p class="ql-block"> 乒乓球在我国普及程度很高，打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。同时，打乒乓球还能调节人的情绪，使人的心情愉快，性格开朗大方。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 少儿跆拳道可以锻炼肌肉的力量，拉伸韧带，是一种很好的锻炼方式，能增强体质，提高免疫力；可以增强骨骼的发育，使骨骼伸长，有助于身体的长高；可以锻炼关节灵活性及反应能力，促进大脑发育，益智健体；可以锻炼意志，让孩子变得更坚强，更懂得吃苦耐劳，对生活更有信心！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以要想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。</p> <p class="ql-block"> 打羽毛球对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，对颈椎病的防范也有很大的好处。另外，打羽毛球还可以预防近视，灵活头脑哦！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 骑儿童自行车是户外活动，清新的空气和充足的阳光，对儿童的自然生长发育有着无与伦比的功效，充足的户外活动其实是一剂孩子快乐成长的良方。运动是孩子的天性，骑自行车不仅能促进儿童平衡能力的充分发展，还有助于培养孩子勇敢自信的品格！</p> <p class="ql-block"> 滑绳也叫飞绳，古时候就有。据史书记载，吐蕃时期每年藏历正月初二要在布达拉宫表演“飞绳之戏”。表演方法是用皮绳四条，一端系于布达拉宫宫殿顶端，另一端拴在山下的柱桩上，倒悬身体，直溜而下，迅捷如飞。滑绳的小朋友，真勇敢！</p> <p class="ql-block"> 总之，运动使人健康、使人聪明、使人快乐，让我们加入寒假生活运动成长打卡中，相信一定会有不一样的收获。</p><p class="ql-block"><br></p>