2021年春节文明过节，莫忘春节养生好时节，请查收~

逸风

紫气迎春早，文明气象新。

新春佳节将至，精准防控要配合，

就地过年调身心，身健体康乐融融。

春节万物复苏

十鼠不疫扭乾坤

春季养肝好时节

此时的您是不是超级忙？忙吃忙喝各种的忙，采购、美食、收拾屋。。。。。。

这时候您可千万别忘了，不轻视防疫过大年的同时，还要这样一件重要的事情-春季养生！！！

先看下黄帝内经是如何告诉我们的。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

专家提醒您，万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。

春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。春节期间的您记得多补充水分，少熬夜，莫贪食，劳逸结合很重要。

1、早起早睡以养肝立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志莫贪杯为养生方法。

2、防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病复发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。春节期间的您注意饮食的荤素搭配，养生之道记心间。

3、不要过早减衣老人们常说：春捂秋冻。“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐，立春后进补要适度。不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

7.好吃好喝过大年，还有一项很重要，适量运动不可少。

春回大地，鼠去牛来，万物复苏，护肝养生好时节。孝老爱亲，祥和过节。

这个春节无论您在哪里，好好过年，好好对待自己，自己过的好，家人才放心，祝愿每个家庭，也祝愿我们祖国这个大家庭都团团圆圆，幸福快乐！

此刻还有一个小提醒：平安过年不容易，防疫一线苦劳辛，感恩各方将士齐努力，牛年牛气冲天好年景，此时这些要记牢——

紧绷疫情防控这根弦，自觉遵守疫情防控有关规定，养成良好的卫生习惯和健康的生活方式，做好个人防护，不扎堆、不聚集，自觉排队并保持适当距离。

中西合璧未病先防，天人合一身心安。

裴医三部中医科全体员工祝您新春快乐