春季养阳，以养肝为先

妙行（饮烟游尘）

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立春是二十四节气中的第一个节气，意味着冬季过去，春天到来了。立春是由冬寒向春暖过渡的时节，此时气温、日照、降雨开始趋于上升、增多，一切都是万物生长的前奏。

春天是万物生长发育的季节。立春阳气初生，乍暖还寒，大家不要突然减衣，要根据天气变化，适时增减衣物。

春季因肝火上升，人易上火，出现小便赤黄、便秘，舌苔发黄等，致使肺阴更虚。初春务必要顾护阳气，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道传染性疾病，肺结核等病菌也容易乘虚而入。

春季养阳，记住“三要三不要”

一要——饮食温补，要多辛甘

二要——春季选茶，要喝花茶

三要——春季养阳，要晒太阳

一不要——衣服不要“脱太快”

二不要——运动不要“太剧烈”

三不要——情绪不要“太波动”

下面为大家分享从情志、饮食、起居等方面的春季调养常识。

不同季节养生的重点不同，中医养生认为“春与肝相应”。因此，春天应该以“养肝”为先。

养肝的关键则在于良好的情绪调养，春天人体内阳气渐升，向外发散，表现出来就是春心萌动，得不到释怀的时候，往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感，要格外注意，可能是体内阴气偏盛，抑制了阳气的升发，如果不能及时调节，很容易出现抑郁症或精神问题。一定要注意保持恬静愉悦的好心态。

在饮食调养上应注意肝脏生理特点, 疏泄肝气, 使肝气顺达。中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，要防止肝旺伤脾。酸性食物入肝，甜性u食物入脾，还可多吃一些性味甘平的大枣、山药。适当多吃些辛甘发散之品，少吃酸性收敛之味，那样，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，食物可适当选择具有辛温发散功效的葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣热性食物，以免饮食助长内热。还可适当进食甘味食品如红枣、红薯、红糖，山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以消火。有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。菊花茶、花茶等性凉而不寒、清润散风、通利头目，较适合于春天饮用。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，以养脾胃。

立春后万物复苏，生机勃勃。中医养生保健的角度看，春天是阳气生发的季节，因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。身体阳气足，抵抗力才强！立春养生，应该顺应天地之气的变化，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

注重起居，生阳气。春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早晨起来后，宜披散头发，衣着宽松，在庭院中散散步，以助阳气生发。

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