<p class="ql-block">亲爱的家长们、同学们：</p><p class="ql-block"> 经过一学期紧张的学习，寒假模式已经开启了，同学们可以利用这段时间让身心得到休息，为下一个学期“充电”，家长们也可以利用这个假期增进亲子关系。双营小学心理健康教育指导中心给全体小学生及家长朋友们送去爱的“心声”，共同期盼<span style="font-size: 18px;">孩子们度过一个健康、快乐、平安的假期！</span></p> <p class="ql-block"> 说给学生的心声：</p><p class="ql-block"> 一、合理规划、规律作息</p><p class="ql-block"> 放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。同时定一个小目标，趁着假期查漏补缺，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让我们既不会无聊，也不会在上学前焦虑和恐惧。</p><p class="ql-block"> 二、寻求帮助，调适情绪</p><p class="ql-block"> 我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。</p><p class="ql-block"> 三、居家劳动，锻炼身体</p><p class="ql-block"> 家务劳动不但是一种家庭分担，更体现了我们的责任，还能提高我们的生活技能。还应坚持每天体育锻炼一小时，适当增加体育锻炼，可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、保持身体健康。</p> <p class="ql-block">说给家长的心声：</p><p class="ql-block"> 一、关注心理，加强沟通</p><p class="ql-block"> 沟通时，亲子间应该坚持说心里话，平静地展示自己的心理活动。可以通过以下方式：</p><p class="ql-block"> 1.开展“一对一“的亲子陪伴时间，与孩子进行单独的亲密互动。</p><p class="ql-block"> 2.父母多与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，有利于巩固亲密关系。</p><p class="ql-block"> 3.让孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、独立、果断的品格和创新精神。</p><p class="ql-block"> 二、加强引导和鼓励，排解情绪</p><p class="ql-block"> 家长要学会倾听孩子的苦衷，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉。有耐心是解决孩子情绪问题的先决条件，等待孩子情绪的“风雨”过后，再与他细作理论，并鼓励、支持孩子。</p><p class="ql-block"> 三、平等交流，做知心朋友</p><p class="ql-block"> 及时了解孩子各个阶段的心理状态，父母更多的时候是应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的。</p> <p class="ql-block"> 另外，如果在寒假期间学生和家长有什么烦恼和困难需要老师帮忙，<span style="font-size: 18px;">你可以通过邮箱、电话等方式联系老师。我愿认真倾听你的心声，给予你心理支持，陪伴你心理成长！</span></p><p class="ql-block">一、服务对象：</p><p class="ql-block">全校师生、家长</p><p class="ql-block">二、服务时间：</p><p class="ql-block">每周一至周五</p><p class="ql-block">上午8:30 — 11：30</p><p class="ql-block">下午14：00 — 17：00</p><p class="ql-block">三、学校心理援助热线电话：</p><p class="ql-block">李金叶：13603726125</p><p class="ql-block">李静： 13783804591</p><p class="ql-block">四、心理援助邮箱地址：</p><p class="ql-block">277874028@qq.com</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 五、北关区青少年心理健康教育援助热线：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 400-0121-520</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 多渠道为广大师生及家长提供心理援助服务和支持。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> 心理援助志愿者</b></p> <p class="ql-block">李金叶 ，安阳市双营小学副校长；高级家庭教育指导师</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">李静，国家三级心理咨询师；高级家庭教育指导师</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">心理顾问</b></p> <p class="ql-block">刘红丽，北关区青少年健康教育中心首席心理咨询师；国家二级心理咨询师；家庭教育指导师；学习能力指导师；</p> <p class="ql-block">王建强，中国心理学会会员；安阳市六届人大代表；安阳市心理学会副理事长；</p> <p class="ql-block">孙卫军，安阳市双营小学校长；河南省教育学会心理健康教育会员；国家教育部重点科研项目心理健康教育先进个人；</p> <p class="ql-block"> 最后，恭祝大家新春快乐，心想事成！牛年大吉！</p> <p class="ql-block">撰稿：李静</p><p class="ql-block">审核：孙卫军</p>