<p class="ql-block"> 放寒假已经一个星期了，艺华的宝贝们有没有想老师呢？“小神兽”们回归了自由放松的家庭生活。受疫情影响，户外活动时间可能减少，同时不少父母忙于工作或家务对孩子也疏于管理，于是假期里孩子经常长时间看电视，用电脑、手机、ipad等电子产品玩游戏，很容易过度用眼使眼部疲劳，甚至导致视力下降。因此，家长们应多注意孩子假期的用眼生活，谨防假期孩子视力“滑坡”！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">一、控制电子产品使用</b></p><p class="ql-block"> 拒绝寒假“电子保姆“，控制网课时间。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外) 以外物体保持20秒以上。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">二、增加户外活动时间</b></p><p class="ql-block"> 户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间至少2小时。寒假期间若疫情不严重，家长可与孩子共同参加户外活动，走进大自然，亲近阳光。若受疫情影响居家隔离，可通过阳台、窗边等方式多接触阳光。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三、营造家庭用眼环境</b></p><p class="ql-block"> 关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯。台灯应放置在书桌左前方，光源略低于眼睛高度，避免灯光直射。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">四、养成良好用眼习惯</b></p><p class="ql-block"> 持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟。保持良好的坐姿，眼睛距离课本不宜小于30cm。不在走路、卧床、行驶的车内看书。寒假期间也要监督孩子坚持做眼保健操。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">五、均衡饮食规律作息</b></p><p class="ql-block"> 假期期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，幼儿及小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。同时，避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">六、勤洗手常通风勿揉眼</b></p><p class="ql-block"> 疫情常态化下，寒假期间家长一定要注意孩子的手部卫生，牢记七步洗手法，帮助孩子养成勤洗手的好习惯。引导孩子避免用手直接接触眼睛以免造成眼部感染。</p> <p class="ql-block">👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">七、早发现早干预早治疗</b></p><p class="ql-block"> 时刻关注孩子的视力健康情况，有条件者可为孩子建立视觉健康档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视的苗头，做到早发现、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学的矫治。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓👓</p> <p class="ql-block"> 为了孩子的眼睛，请爸爸妈妈们放下手机，要做一个好榜样哦！</p>