丹凤县第三小学的学子们，请点击 ›››› 《身心健康，拥抱美好未来！》温馨提示┅┅

吾心飞扬

毒品

身心健康

心灵

体育锻炼

禁毒

视屏

屏幕

我们

你们

阳光

　　孩子们，寒假好。你们是祖国的花朵、民族的希望。你们身心健康，才能拥抱美好未来，才能为伟大中国梦的实现贡献力量。寒假已经十几天了，受疫情的影响，你们大多数时间都待在家里，做练习、上网课、看电视、看书、打游戏成为你们的日常。出于你们健康的考虑，根据丹科教体发（2021）12号、13号文件精神，老师们特意给你们准备了以下温馨小提示，希望你们认真阅读，按照老师的提示去做，使自己成为一个身心健康的好少年。

呵护身体，预防传染性疾病

1、疫情形势依然严峻，外出必须带好口罩，不到人员聚集的地方去，春节期间，提倡就地过年，网络拜年，减少走亲访友。
2、养成良好的卫生习惯，勤洗手，坚持七步洗手法，洗手时用肥皂或洗手液，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻；不进食生冷食品。
3、加强体育锻炼，劳逸结合。可到室外空旷区域或室内加强体育锻炼，增强体质。
　　4、居家期间，要保持室内空气流通，应每天开窗换气两次，每次至少10分钟，尽量少去 空气不流通的场所。
　　5、若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊，并自觉做好疫情防控的相关规定。

呵护眼睛，预防近视

1、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。出门要戴好口罩，注意手、口卫生，坚持勤洗手，尽量不揉眼睛。
2、体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。每天坚持体育锻炼2小时以上，每天要多接触阳光。
3、读书姿势要正确，一尺一拳加一寸。阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。
4、纸质读物要选好，字体大小要适当。阅读材料字体不宜太小，阅读书写时要有充足的光照亮度，尽量不阅读电子书。
5、线上学习要大屏，安全距离把眼护。尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕大，分辨率高的产品，调整亮度。观看电视时，眼睛要距离屏幕3米以上；使用电脑时，眼睛要距离屏幕50厘米以上。
　　6、视屏时间要节制。年龄越小，每天的视屏时间越短。视屏时遵循“20-20-20”法则，即，观看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。
　　7、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。小学生每天保证睡眠10小时以上，避免暴饮暴食，要多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

预防毒品，从我做起

1、认真学习禁毒知识，深入了解毒品的危害。掌握禁毒知识对我们具有重要的现实意义，它是我们抵制毒品的基础。
2、树立防毒意识，提高自我保护能力。面对犯罪分子的花言巧语和伪装，我们要学会鉴别，学会保护自己，防止被人引诱吸毒。
3、从我做起，抵制毒品。做到不吸食毒品，不从事毒品违法犯罪活动。做到远离毒品，远离网吧、游戏厅等不利于未成年人健康成长的娱乐场所。
　　4、参与禁毒，主动同毒品违法犯罪行为作坚决的斗争。发现有吸食毒品的人员和制造、贩卖毒品的违法犯罪行为，要及时向有关部门报告。不能坐视不管，更不能被犯罪分子利用。
　　“珍爱生命、远离毒品”是我们的口号，“创建平安三小、构建和谐校园”是我们的宗旨!同学们，让我们携起手来，珍爱生命、远离毒品，创造更加和谐美满的生活环境。

阳光心理，美好生活

同学们，健康生活是身心健康的和谐统一。在强健体魄的同时，要选择积极向上的生活方式和人生态度，用积极的行动普及心理健康知识，全力打造心灵净化之旅。在此，老师们建议大家做好以下几点：
1、用爱装点生命——热爱生活，感恩生活，勇于担当。
2、用沟通温暖心灵——推心置腹的谈话就是心灵的展示，学会主动与父母、老师和同学进行交流，为个性健康发展注入爱的阳光。
3、用宽广心胸待人——开诚心，布大度。学会谅解、宽容、信任与友爱，给心灵多一份关注与呵护，让生活充满甜蜜和喜悦。
4、用精神知识补给心灵营养，充盈心灵，积极维护身心健康。
5、用正确的态度看待精神疾病，不歧视，不强撑，早发现，早治疗。
　　6、时刻留意自己身边美好的事物，让自己内心多些喜悦和快乐。
　　让我们一起迎接阳光生活每一天，让生活给我们带来收获！让我们一起承担共同责任，让和谐校园给我们带来温暖！
最后，祝愿三小的所有孩子和家长朋友们：春节快乐，身心健康，阖家欢乐，幸福每一天！

丹凤县第三小学

2021年2月5日