<p class="ql-block">全家总动员</p> <p class="ql-block">热身活动要做好，扩胸运动，伸展运动，弓步压腿，侧压腿，膝关节、踝关节、腕关节绕环 每项一个八拍哦</p> <p class="ql-block">跳绳 一分钟一组，每天2-3组</p> <p class="ql-block">坐位体前屈 根据自己的情况，自行选择练习时间及组数</p> <p class="ql-block">原地高抬腿 20个一组，每天3-4组</p> <p class="ql-block">仰卧起坐 一分钟一组 每天2-3组</p> <p class="ql-block">平板支撑 30秒—40秒，每天2-3组</p> <p class="ql-block">开合跳 20个一组，每天3-4组</p> <p class="ql-block">运动多多，快来参与</p>