给力！四黄中学田径队冬令营活动圆满结束🔚！

一只笨🐒

无体育不教育，无体育不学校。四黄中学一向重视体育活动的开展，积极贯彻落实学校体育改革要求，在寒假即将到来之际，经学校领导研究决定，开展寒假冬令营活动，对校田径队的队员进行为期九天的训练，以期进一步提升队员们的身体素质以及运动能力。在学校领导精心部署下，做好了人力物力的保障，提前下发告家长通知书和训练安排，积极取得家长的支持，为冬令营的顺利开展做好准备。 　　1月28日，雾气弥漫的校园迎来了一群运动小健将，他们就是四黄中学田径队的队员们，原本已经开启假期模式的他们，积极响应学校号召，按照计划返回学校进行为期9天的冬训活动。安静的操场，因为他们的到来，顿时充满活力。小运动员们穿上学校为他们精心准备的长款棉服，更是精神满满，一个个斗志昂扬，胸前的国旗提醒着他们要拼搏进取，超越自我。 训练篇 冬训是运动员打基础、出成绩的黄金阶段，是解决运动员训练时间不够、训练系统性不强的有效手段。各运动队都会十分重视冬训，如果运动员冬训没有练好，想在来年比赛取得一个好成绩，是难上加难的事情。苦练冬训不仅能有效提升运动员的体能、心肺功能、速度、耐力和力量，更能磨练运动员的意志力。下面，让我们来一睹我们小运动员的风采：下肢练习：交叉步触底深蹲 上肢练习：跪撑弓箭步举杠铃片400m测试 跳高组，练习腾起过杆 在体校邓校长的指导下，队员们克服心理的恐惧，挑战自我，一次次起跳、腾空、过杆，有时候动作做得不好，没跳过，自己都焦急不已，跳过去了，又欢呼雀跃，运动带来的这种心理落差，大概只有自己懂。在训练的时候，教练员也在对队员们进行挫折教育，教会孩子们学会面对失败，正确认识挫折，潜移默化中教会孩子成为更强大的自己。 快速高抬腿 高抬腿练习过程中，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的锻炼效果，在练习的过程中，需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群，能够帮助提高下肢力量，同时也可以帮助锻炼协调柔韧，对我们的下肢有非常不错的练习效果。 　　负重深蹲俯卧背起送杠铃片阻力高抬腿 通过力量练习，改善肌肉的力量和围度，让肌肉的体积增大、增强，让身体更强壮💪。 　　马丁操 下雨天也不停止运动，直接上教学楼进行训练。瞧瞧，哥俩好！整齐划一的步伐，一起比拼，你追我赶，共同进步。训练中，有好几个队员都是找跟自己实力差不多的队友一起比拼，在竞争中共同提升。 按摩放松 轻松一刻～训练结束后，教练会安排大家进行放松活动，大家互相帮助，捶捶腿、捏捏筋，有些觉得力道不够的，更是要求直接开启踩背模式。通过按摩放松，促进肌肉的恢复，减少肌肉负担，避免发生运动劳损。在按摩放松过程中，也培养了队员们的团队意识，合作意识，👍。 学习篇 每天的学习也是主旋律之一，上午下午各两节课的学习，除了老师进行讲课之外，大家更是抓紧时间完成寒假作业，做到训练、学习两不误，大大提高了效率。 　　学校领导、班主任老师，更是每天巡堂，督促队员们抓紧学习，查漏补缺。 暖心篇：过生日 1月29号，上午的训练中，听到一名队员说八年级的潘磊峰当天生日，为了让孩子们感受到家的温暖，经过教练组的商量，下午返校训练前吴教练定制了一款小蛋糕，准备了一份生日的惊喜。训练结束后，召集队员们，一起为他过生日，当小潘同学捧着生日蛋糕的时候，都快感动的哭了，其他的队员们为他唱起生日快乐歌，一同为他送上生日祝福，蛋糕上的更高、更快、更强，也是教练员们对大家的期许，希望每一个队员，都能在田径队的大家庭里成长进步，越来越好！ 开心篇：加餐 校领导十分重视且支持这次冬训活动，不仅在人力资源方面给予强大的支持，更是从物力方面进行投入。队员们的吃住都安排了专人负责，保证队员们洗热水澡，并且在9天的训练中安排了3次加餐，为鼓励队员们积极训练，满足孩子们的需求，给孩子们购买汉堡、奶茶、鸡排，给他们辛苦的训练增添了一些甜美，看着孩子们付出辛勤汗水后满足的笑脸，教练员也很是欣慰。 花絮：整理器材室 去年12月14日，教育部召开发布会，介绍“十三五”期间加强体育、美育、劳动教育有关情况。劳动教育的重要性已经不言而喻，冬令营活动不光是要锻炼孩子们的身体，更是要提高他们的思想素质水平，在本次冬令营活动中，也重点开展了思想道德教育，从点滴小事做起：不讲脏话、互帮互助、不乱扔垃圾，整理器材室、清扫篮球场等劳动也是穿插在训练之余，通过体育训练和劳动教育，提高了队员们的思想素质，教会孩子们做堂堂正正体育人，树立正确的价值观。 　　 为期9天的冬训结束了，时间很短，但是这段经历很宝贵，每一个队员都付出了汗水，每一个努力追梦的人永远值得尊重。对孩子们而言，田径可能练不了一辈子，但是运动带给他们的信念与勇气，会伴着他们的成长直到永远。🏃🏿‍♀️🏃💪