<h3><strong>心理暖课堂</strong></h3></br><h3><strong>HOME</strong></h3></br><h3> 经过了特殊、紧张的一年，我们迎来了别样的寒假生活。考试结束、居家生活、新冠肺炎疫情等多种因素交织，可能给孩子的心理健康带来一定的影响。为此，这里有一份关爱孩子假期心理健康的攻略，请您查收！</h3></br> <h3><strong>学生篇</strong></h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3>合理规划假期学习时间</h3></br><h3> 合理规划假期学习生活，寒假是自我充电的好时机。安排好每天学习的时间，有计划地完成寒假作业。把寒假当作一个新的起点，查漏补缺，一点一滴地拾回上学期没有学会的知识。</h3></br> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3>适量参加体育运动</h3></br><h3> 起居有度，适量运动。锻炼身体，健康最重要，平时忙于学业的你，可能很难抽出时间锻炼，寒假给自己制定一个运动计划，调整好身体状态，迎接新的一年。每天有规律的进行运动，锻炼体质，增强自信，做一个阳光少年。</h3></br> <h3><strong>03</strong></h3></br><h3>善于求助、寻找支持</h3></br><h3> 在我们成长的过程中，不可避免地遇到各种问题，在遇到压力、困惑、我们要学会寻求帮助，以获得更好的心理支持和指导。我们可以寻求老师、家人的帮助。</h3></br><h3><strong>家长篇</strong></h3></br> <h3><strong>01</strong></h3></br><h3>协助孩子做好寒假生活计划</h3></br><h3> 张弛有度的计划中应有学习、阅读、运动、娱乐，有家庭活动。充实丰富的假期生活一定程度上可以避免孩子沉迷网络游戏。</h3></br> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3>倾听孩子内心的需求</h3></br><h3> 了解自家孩子所处年龄阶段的心理特征特点，每天抽15分钟与孩子沟通、交流、谈心，倾听孩子的真实心声，了解孩子的心理需求，把握孩子的心理动态。</h3></br> <h3><strong>03</strong></h3></br><h3>给孩子付出与承担的机会</h3></br><h3> 培养孩子的责任感的有效方式是让孩子参与社会实践、参与家务劳动等，让孩子在实践中体验为社会、为家庭做贡献的满足感与自豪感。</h3></br> <h3><strong>04</strong></h3></br><h3> 营造充满温情的家庭氛围</h3></br><h3> 首先，父母可给予孩子拥抱和抚摸，善用自己的怀抱和双手让孩子感到爱的满足。在爱和温馨的家里生活，孩子会感到安全，做任何事都充满自信。其次，家长需正确掌握好批评和表扬的分寸。通过积极的言传身教和科学的教养方式，构建健康合理的家庭关系和亲子关系。 </h3></br> <h3><strong>05</strong></h3></br><h3>关注孩子的情绪</h3></br><h3> 学会关注孩子的情绪。当孩子出现不良情绪的时候，要引导孩子学会先平复情绪，再解决问题。以下有一些调节情绪的方法，供大家参考。</h3></br><h3>A.积极暗示：积极的心理暗示可以增强我们解决问题的信心，如“我能行”、“我可以做到的”、“适度的紧张可以帮我解决问题”等。</h3></br> <h3>B.转移注意力：在感到情绪失落的时候，应该把注意力和精力转移到另外一项活动，不能在消极的情绪中沉迷太久。</h3></br> <h3>C.放松运动：呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松）；想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）</h3></br> <h3>D.倾诉：把自己的所思所想与家人朋友沟通，寻求情感的支持。</h3></br><h3><strong>06</strong></h3></br><h3>家长要积极和老师沟通</h3></br><h3> 如孩子遭遇重大事件或孩子行为表现异常需及时与班主任、学校取得联系。做到心理困扰早预防、早发现、早应对。</h3></br> <p class="ql-block"><b>当需要帮助时，可以从哪寻求心理支持？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">支持就在身边。非常时期，小伙伴、父母、老师都可以给予你温暖的支持，积极和他们互动，增进沟通了解，获得爱与支持，疏导不良情绪。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"> 宁都师范附属小学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年2月</p>