<p class="ql-block">寒假长达一个月，正是好好锻炼身体的时候。很多孩子在结束假期返校时，看起来都很疲惫，没有精神，甚至还没开学就病倒一大拨。孩子在寒假一直宅，不好好锻炼身体，身体素质和体能都会快速衰退。</p><p class="ql-block">家长要鼓励孩子多锻炼身体，</p><p class="ql-block">如果家长不是很忙，尽量陪伴孩子一起运动，亲子运动对于孩子更加有益。</p><p class="ql-block">在这个特殊的假期里，让幸福和快乐翻倍！</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-你追我赶</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：书本10套</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：锻炼小朋友下肢力量，肢体协调能力，反应能力，与他人合作意识[呲牙]</p><p class="ql-block">✨三、游戏要求：在游戏起点，家长与小朋友手握手，面对面站好，家长在做游戏示范时，一定动作标准，给小朋友树立良好规范，书本之间距离要大一些哦[呲牙]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：当小朋友熟知游戏规则时，可以互换角色，成为我们的‘引路人’哦[呲牙]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-小脚碰大脚[愉快]</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：室内运动鞋</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：增进小朋友与父母之间的默契度，锻炼小朋友下肢力量发展与平衡能力[愉快]</p><p class="ql-block">✨三、动作要求：家长与小朋友面对面站好，所有动作均是相反方向，看小朋友的反应能力，可以逐渐增加速度[愉快]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：当小朋友适应脚部动作时，家长朋友可以加大一些难度，配合着手部的动作哦[呲牙]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-亲子俯卧撑击掌</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：室内运动鞋（起到防滑作用）</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：锻炼小朋友腹部肌肉力量，四肢协调能力与耐力，培养小朋友与爸爸妈妈的默契度[愉快]</p><p class="ql-block">✨三、游戏要求：小朋友与家长，面对面四肢撑地，腰背平直，成平板支撑姿势，相反方向做击掌动作即可[呲牙]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：十个及以上为一组，完成四组即可，爸爸妈妈也可以搭档做此游戏哦，会起到锻炼瘦身的效果[呲牙]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-气球大战😎</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：气球，或较轻的物体。</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：锻炼小朋友的反应能力。心肺能力。四肢协调能力。以及手眼协调能力。</p><p class="ql-block">✨三、游戏要求：安全至上，凳子为界，家长和小朋友共同完成，用手拍打气球到对方场地。气球不要落地奥[呲牙]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：此游戏需小朋友和家长共同完成，注意打气球的速度，由慢到快，并给予孩子鼓励，使孩子的兴趣更加浓烈[呲牙]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-小鸭学步</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：地毯或地垫</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：锻炼小朋友手脚协调能力，拉伸腿部肌肉群，增强小朋友罗辑思维与想象力[愉快]</p><p class="ql-block">✨三、游戏要求：设置一定的距离，在起点，家长与小朋友的手分别握住自己的脚裸位置，弯腰进行往返行走[愉快]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：爸爸妈妈可以同时与小朋友进行比赛哦！看看谁的速度更快[呲牙]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-俯卧撑爬行</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：瑜伽垫或地毯</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：锻炼小朋友柔韧性与上肢力量[愉快]</p><p class="ql-block">✨三、游戏要求：小朋友双脚尽量绷直，十个为一组，完成四组，会起到锻炼效果哦[愉快]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：爸爸妈妈可以同时与小朋友进行比赛哦！看看谁的速度更快[呲牙]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-跳呀跳</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：书籍5-8本</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：锻炼小朋友双脚起跳，下肢爆发力量与身体协调性[愉快]</p><p class="ql-block">✨三、游戏方法：首先将书籍打开，相等的位置立在地面上，小朋友双手夹腰，双脚起跳，依次跳到最后一本书籍[愉快]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：小朋友可以多做几轮游戏，家长朋友可以给小朋友计时，看看小朋友跳的是不是越来越快，越来越标准哦[呲牙]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-亲子后空翻</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：瑜伽垫</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：预防小朋友晕车，晕船，增强小朋友自信心，胆量[愉快]</p><p class="ql-block">✨三、游戏方法：让小朋友坐在脚背上，双手抓握小朋友肩膀，向后踢腿，同时拖住小朋友腹部，小朋友站立即可[愉快]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：游戏前期准备，一定要小朋友牢牢坐在脚背上，落地时，确保小朋友双脚着地[愉快]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-小推车</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：瑜伽垫 纸杯十只</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：锻炼小朋友上肢力量，身体协调能力，腰腹部力量[愉快]</p><p class="ql-block">✨三、游戏方法：纸杯摆成一竖排，家长双手提起小朋友胯部，小朋友则双手着地进行爬行[愉快]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：家长朋友在与小朋友做游戏时，一定注意对小朋友头部的保护[愉快]</p> <p class="ql-block">🌹好玩的小游戏-压路机</p><p class="ql-block">✨一、游戏准备：瑜伽垫或者地毯</p><p class="ql-block">✨二、成长目标：增强小朋友空间方位感知，从而提升小朋友平衡，协调和身体的控制能力，锻炼前庭觉，本体感[愉快]</p><p class="ql-block">✨三、游戏方法：首先家长平躺在瑜伽垫上，双手举过头顶，成击掌的姿势，双脚合并，向一侧翻滚，至瑜伽垫末端，压平地面后，与小朋友击掌，然后小朋友变成压路机继续出发[呲牙]</p><p class="ql-block">☀️四、温馨提示：在几轮游戏后，家长和小朋友可同时开始游戏，家长在前，小朋友在后，看看谁的速度更快，更规范[愉快]</p>