【凤羽小学】小学生假期心理健康调适有方法！

芳芳芳🌸Flora

经历了特殊、紧张的一年，孩子们即将迎来别样的寒假生活。小学阶段的学生心理发展不成熟，容易引发一系列心理问题，怎样给孩子一个健康、快乐的假期成为了家长最关心的问题。家长应该如何合理安排孩子的假期时间，引导孩子做好身心健康调适，度过一个健康、愉悦的假期呢？ 合理安排孩子的假期生活寒假期间，休闲、玩耍是少不了的，但一定要有节制，否则，非但不会达到休息的效果，而且也不利于身心健康。家长可以根据孩子的兴趣和个性特点，和孩子共同制定一个切实可行的假期规划，帮助孩子安排好他们的假期生活。我们可以把寒假划分为三个阶段： 0 1寒假前期属于圈养阶段要以学习为主，制定好时间计划表，督促孩子有计划地完成寒假作业，找到功课的薄弱点，查缺补漏，激发孩子的学习乐趣与积极性。孩子的假期计划需要尊重孩子的意见，家长不要做孩子生活的独裁者，而是要做孩子决定的参与者和帮助者，给予孩子充分的独立选择权。家长可以引导孩子列出自己的愿望清单，例如假期想做的事情、想读的书籍以及想学习的技能，并做出适时的引导。对这份愿望清单有一个约束，合理安排体育锻炼时间、学习时间与自主安排时间。很多孩子的学习自我控制能力差，往往是因为学习的目标并不明确。家长应该从学习目标导向上给孩子以指引，并引导孩子结合自己的兴趣确定未来的发展方向，这样更有利于孩子在实现目标的过程中不断受到鼓励，从而提升兴趣和意志力。 0 2寒假中期进入散养阶段以放松为主，家长可以带孩子开阔眼界，探索新鲜事物。在这个阶段，家长可以让孩子去爷爷奶奶或外公外婆家玩一两个星期，让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性，丰富生活经历。可以让孩子参加一些家务劳动，锻炼孩子的劳动能力、自理能力，培养孩子的自信心和责任感，让孩子感受到他也是家里的一份子，每个人都需要为家里出一份力。同时可以引导孩子多读一些书籍，这样既可以开阔视野，增加知识，提高孩子的文学修养和写作水平，又可以发展孩子的智力水平，培养孩子的气质。 0 3寒假后期是收心阶段家长要协助孩子检查寒假作业、准备新学期用的物品、预习开学前两周的课程，调整作息时间和心态。 和孩子进行积极沟通积极沟通需要互相尊重。沟通的质量与父母和孩子之间的尊重程度有一定联系。家长不能居高临下地批评指导，而是要以一种共情而关怀的方式走进孩子的世界，以帮助孩子相信他们的内在自我，建立自信。那些能经常对自己和亲子关系进行反思的人，会更少被激怒、失去耐心或变得消极。这种反思包括为一个错误的决定或评论向孩子道歉。这些过程可以对孩子形成示范，让孩子也能学会安全地表达自己的情绪，孩子才能有话愿意说也敢说，这样家长才能真正了解孩子存在的问题，更好地加以解决。积极沟通需要恰当时机。当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。 正确引导孩子的心理健康意识教会孩子一些简单有效的心理健康调适方法：【1】参加体育锻炼运动可以分散注意，调节心情。【2】培养孩子善于求助、寻找支持的意识孩子在成长过程中，不可避免地会遇到各种问题，面对压力、困惑，孩子要知道学会寻求帮助，以获得良好的心理支持和指导。在学校，可以寻求老师、同学心理辅导老师的帮助；在家里，可以寻求长辈、亲友的帮助；在社会上，也可以寻求心理咨询电话、社区志愿者等人员的帮助。【3】学习写日记或周记孩子要学习把心灵的轨迹用文字描述下来，这对心理健康成长有很大的帮助。但是，家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许，否则，日记本身就变成了心理负担。这样孩子不用过分担心自己的内心秘密被人知道，学会坦然地对人与对己。 总而言之，假期应让孩子在养成良好的学习习惯的同时又能培养自己的兴趣爱好，家长的关爱和严格应比肩并重。孩子在假期中如果能练习自己定计划，通过品德的自修、知识的自学、生活的自理等方式，提高自我教育能力，做好自我身心健康调适，相信会让孩子正确面对生活中的各种问题，能真正健康快乐成长！ 编辑、制作：韦芳芳审核：陈谦