辽宁－西藏（16天）3月20号俱乐部独立团（6300元/人）沈阳✈️成都ll落地后ll包车ll代驾ll自由行，返程拉萨✈️沈阳。

鞍山自游联盟旅游俱乐部

拉萨

布达拉宫

翻越

海拔

小贴士

今日

领队

藏区

参观

稻城

活动费用：6300元／人

报名电话：[phone]

费用包含：往返机票（或飞机去火车回）全程车费、司机和领队费用。

费用不含：食、宿和门票（住宿由领队统一协调安排）

不自虐、不腐败、随性行走、深度摄影，在舒适、有品质的旅程中跟随自游联盟快乐出行！

行程计划（3月20号沈阳或大连飞成都）

3月21号开始正式走行程。

第一天

成都--都江堰－－马尔康土司官寨--金川（宿金川）

第一天从成都出发……

今日小贴士：

1、进入泸定后就进入藏区了，请大家尊重藏区风俗习惯。

2、进入藏区后，餐饮和我们平时所吃东西不同，所有食品都是从藏区外运入，口味可能会不太适应且贵。

第二天

金川观梨花桃花丹巴甲居藏——亚拉雪山——八美——新都桥（宿：新都桥）

……抵达被誉为“摄影天堂”的新都桥。入住酒店，休息。

今日小贴士：

1、大家进入藏区不要剧烈运动、洗澡，饮食宜清淡、多喝白开水、多吃水果。

2、若有不适，应务必与领队联系沟通，以便处置。

第三天

新都桥-雅江-理塘-稻城（ 宿：稻城）

可以早起欣赏新都桥美丽的日出和晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。早餐后从新都桥出发，翻越高尔寺山（海拔4270米）后到达雅江县，然后穿越剪子弯山隧道，翻越卡子拉山（海拔4718米），到达有“世界高城”之称的理塘（海拔4014米）。这里是七世和十世达赖的转世之处。

本段行程全程在高原地区，不怕你穿多，就怕你不肯多穿，让风景开始洗涤你的眼睛，如果运气好会见到云海。在雅江用过午饭后，经世界高城理塘继续前往稻城。经古冰帽海子山自然保护区，区内共有1145个大小湖泊，其规模密度在中国是独一无二的。因高山湖泊在藏族又叫海子，所以得名海子山。

今日小贴士：

今日开始翻越高山，行程将一直在海拔3000米以上行驶，个别人会有高原反应，请队友做好预防高原反应防范工作。

第四天

稻城 - 香格里拉乡（宿亚丁）

经历了三天的颠簸劳累，今天安排了半天的自由活动时间，大伙儿可以睡懒觉啦，可以自行前往藏区最大的塔林，也可以让领队带大家一起去骑马，亦或者躺在草原上来一场日光浴，品尝香甜的酥油茶。下午经青杨林拍摄基地前往香格里拉乡。

今日小贴士：

队友要注意保持通讯工具畅通，有问题随时与领队联系。

第五天

亚丁风景区（宿亚丁）

今天起的比较早，大家记得换上自己的专业徒步装备，并带上干粮和水，去欣赏亚丁最美的三神山（仙乃日、央迈勇、夏纳多吉）。仙乃日（海拔6032米）藏语意为“观世间菩萨”，是稻城三座神山的北峰，也是三座神山中海拔最高的一座；央迈勇（海拔5958米）意为“文殊菩萨”，晶莹剔透，洁白无瑕，宛若一位端庄娴静、冰清玉洁的少女；夏诺多吉（海拔5958米）意为“金刚菩萨”，似一位英俊刚烈、神采奕奕的少年。这三座雪山在世界佛教二十四圣地中排名第十一位，属众生供奉朝神积德之圣地。除了三座神山还有这几个著名的景点：牛奶海、五色海、珍珠海、洛绒牛场…

今日小贴士：

由于亚丁景区人比较多，所以我们提前起床，在领队的带领下到景区排队进入，乘坐观光车，景区停车场到冲古寺只能骑马或则步行（3公里左右），要去洛绒牛场（10公里）的游客只能坐电瓶车。

第六天

香格里拉乡-稻城-理塘-芒康（宿:芒康）

从香格里拉乡出发，经稻城，过海子山自然保护区，到达理塘吃午餐。午餐后，在理塘大门下拍完集体照后继续前行。过理塘后路途非常好走，一路柏油路面。一边欣赏着毛垭草原风光，一边聆听着车内的高原音符，车子很快就到了海子山垭口（海拔4685米），拐个弯就看见了闻名遐迩的姐妹湖——从天堂掉落的宝石。下午三点左右到达巴塘，过金沙江大桥（川藏交界），我们就正式进入西藏了,大家不要忘记下车拍照留念哦！翻越宗拉山（海拔4150米），大约18：30到达芒康。

今日小贴士：

1、今日，车队由216省道回到318国道，沿途各种风光都美不胜收，堪称经典。

2、晚上入住芒康，海拔不算高，可以好好的休息。

3、进入藏区后，每日都需要过检查站，检查每人身份证，请大家提前准备好，以便能够及早通行。

加油需要身份证、驾驶证、行驶证三证齐全登记开票后，才可以加油。

第七天

芒康-左贡-邦达-八宿 （ 宿：八宿 ）

翻越拉乌山（海拔4376米），抵达竹卡（海拔2600米），后过澜沧江大桥，再翻越觉巴山。觉巴山并不高，垭口的标高也只是3940米，但由于澜沧江千百年来的深深下切，使得江岸壁立千仞，一派荒凉与坚硬，给人以山高谷深的感觉。这里是横断山区的著名险段之一，30公里盘山路，近2000米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山。东达山（海拔5008米）为川藏南线上第二高垭口，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。在左贡县城午饭后翻越业拉山（海拔4658米），就可以看到闻名于川藏线上的“怒江72拐”，从最高点一路盘旋下降至最低点海拔3100米，长约12公里。过怒江桥时大家切记不要拍照哦！

今日小贴士：

1、翻越拉乌山后，开始长下坡，请注意不要长时间踩刹车，避免刹车温度过热而失控。

2、翻越觉巴山时，可以直观的感受川藏道路的险要，沿途都是傍山线路，切勿超车。

3、今日翻越川藏线上第一座5000米以上的高山，东达山，请勿跑动或快速走动，避免高反。

4、翻越业拉山后，会从4800的海拔下降到2800的怒江大峡谷边，全程长下坡，切勿长时间踩住刹车，建议使用点刹，避免刹车温度过热而失控。

第八天

八宿 - 然乌湖 - 来古冰川 - 波密（宿：波密）

翻越安久拉山（海拔4475米）后抵达然乌，然乌湖是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖面向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷（然乌湖的景色因季节变化而不同）。

在然乌午饭后继续前行，驶入川藏公路最美的一段，也是较危险的一段，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。继续沿318国道行驶30多公里至来古冰川景区，游玩后返回318国道继续向西行驶约130公里到达被称为“西藏小瑞士”的波密。

第九天

波密古乡-鲁朗林海-林芝（ 宿:林芝）

从波密县城扎木镇向达排龙门巴民族乡，这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗镇（海拔3700米）。在鲁朗享受过有名的石锅鸡后，穿行鲁朗林海（长约15公里，宽约1公里）、翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。南迦巴瓦峰（海拔7782米、世界第15高峰、中国最美丽的山峰之一）。

翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。

今日小贴士：

抵达鲁朗镇，可以品尝川藏线著名的鲁朗石锅鸡，炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，在墨脱公路未通之时，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。石锅鸡以手掌参和土鸡为原料，经这种石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。

第十天

参加游玩林芝桃花节，游玩桃花沟，休整一天，因林芝海拔较低大家可以尽情地洗澡喝酒……俺就不多说了，你懂的。

第十一天

林芝-工布达江-墨竹工卡-拉萨 （ 宿：拉萨）

早餐后沿318国道继续西进，翻越米拉山（海拔5012米），沿途欣赏秀美的尼洋河风光，传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，绿波见底，水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟，层层梯田和风格独特的藏式村寨，描绘出一幅藏江南的风情画卷，有如置身桃源深处之感。

翻越米拉山（川藏第一高，海拔5013米）后，傍晚到达那个魂牵梦绕的地方拉萨（海拔3658米）。您可以自行前往游览雄伟的布达拉宫夜景。

今日小贴士：

1、今日前往本次旅行目的地日光之城——拉萨。

2、今日要翻越川藏线第二座高山，米拉山，海拔5012米。请勿跑动或快速走动。

3、布达拉宫门票实行限时限量政策，具体游览时间将根据布达拉宫管委会核批下来的时为准。因此，请大家注意明日进布达拉宫参观的时间，根据时间安排早日休息。

第十二天

拉萨-羊湖-拉萨（宿：拉萨）

早餐出发后上318国道，经机场高速，前往世界上最高的淡水湖——羊卓雍措湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。羊卓雍措湖简称羊湖，位于西藏山南地区浪卡子县，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

羊卓雍错喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。湖中有大小岛屿21个，岛上生活着各种候鸟，使这里成为西藏最大的水鸟栖息地和野生禽类的乐园，成千上万只白色水鸟在湖面飞翔的画面，奇异壮观。

湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。她像一个掩着面纱的少女，等着你去揭开她的神秘。大家回到拉萨后，自由活动，可以购买些纪念品。

今日小贴士：

1、今日我们前往观羊湖，在湖边活动时请注意安全。然后回到拉萨，下午自由活动。

2、在羊卓雍错参观时，请不要去拍摄路边的藏獒，拍摄藏獒的费用是10元/只。路边有卖纪念品的人，如果你不是真心要买，就千万不要问价格，问了就一定要买，不要给自己招惹不必要的麻烦。

3、今日海拔冈巴拉山口5030米，羊卓雍湖4441米。

第十三天

拉萨游玩

早晨起床后步行欣赏拉萨，赶到布达拉宫广场，欣赏传说中气势雄伟的皇宫。如果有要参观的需要提前一天前往排队预定。

拉萨可以去的地方，布达拉宫，大昭寺，小昭寺，西藏博物馆等。

游玩提示：晚饭后可自行到位于八廓街的玛吉阿米（相传那里是活佛定情的地方）享受美味的酸奶或茶点，在夕阳下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景，享受那独特风景！

今日小贴士：

1、队友要注意保持通讯工具畅通，有问题随时与领队联系。

2、参观布达拉宫时，请根据以下说明，做好充分准备。

一、【物品携带】不允许携带水，饮料，化妆品等液体，不允许携带刀具、火具（火机、火柴）等物品。携带了以上东西的朋友可以把东西寄存在布达拉宫售票处，待你参观完布宫从北门出来时，可到寄存处领回。

二、【关于着装】不能带帽或者佩戴墨镜参观布达拉宫，爱美的女士们衣着穿得不要太暴露了，毕竟布达拉宫是藏族人民心中的圣地。而且建议女士不要穿着高跟鞋进去参观，不仅走起路来会很不方便，行走时发出的声音在这里也显得极不融洽。

三、【关于拍照】重点来了，一些朋友出于心理的极度好奇而不顾规劝在布达拉宫拍照，那么我将告诉你，后果会非常严重，轻则相机没收，重则罚以巨款甚至行政拘留，所以朋友们切记了。参观布达拉宫时，不要触碰、抚摸佛像等文物，一句话总结：只可远观。

大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

第十四天

拉萨游玩

今天有去布达拉宫参观的朋友各自自行前往。其他人可以休息，十二天的路程很累人，很伤车。时间很多，还有色拉寺、哲蚌寺，对寺庙、藏传佛教感兴趣的朋友可以继续了解参观。还有罗布林卡、色拉寺的辩经、达赖的夏宫、西藏博物馆都是可以去参观的。

今日小贴士：

1、队友要注意保持通讯工具畅通，有问题随时与领队联系。

2、在游玩八角街的时候，请不要单独行动，大家结伴而行。

景点介绍：

布达拉宫最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。（在广场可以拍布宫全景）。

第十五天

拉萨-羊八井-当雄-纳木措-拉萨（宿：拉萨）

今日前往那曲，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措（海拔4718米）。纳木措藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是世界上海拔最高的咸水湖，也是中国第二大咸水湖，最深处约33米以上。

纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。

“马年转山、羊年转湖、猴年转森林”，每到藏历羊年都有大批信徒来此转湖，以求灵魂超越。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天，令人无法分辨出哪里是湖水，哪里是蓝天，远远望去似乎天连着水，水连着天，天蓝水更蓝。

今日小贴士：

1、拉萨到纳木错、那曲路况： 从拉萨开始，一直到羊八井，全程路面良好，当行驶到当雄县时，有一条向左的岔路，这就是前往纳木错的道路了，约60多公里旅游公路，路况很好，但坡度较大。

2、纳木错湖边有用餐的地方，在扎西半岛，面条基本是30元以上一碗，中餐比较贵。建议自备干粮。

3、纳木错湖边海拔较高，请勿跑动。纳木错湖海拔4718米

第十六天

拉萨飞沈阳或火车回。

一场旅行，从启程的不易，旅途中的未知到结束的不舍，回忆里的感动，可以说成是一小段人生的缩影。在过程中我们总在体验不同的生活方式，寻觅不一样的自我，经历坎坷却又收获惊喜，在绝望中拥抱希望，在淳朴中触摸感动，在平凡里感受幸福，这便是我们心中旅行的意义。

行前准备：身份证是必备。

生活装备：冲锋衣，抓绒衣，快干衣裤，长袖体恤，户外鞋，唇膏，墨镜，帽子，雨伞，风巾，防晒霜，洗漱用品，必要的零食等。另外，整个西藏都拒绝收硬币，所以各位队友都要准备纸币哦。

常备药品：如感冒药，发烧药，肠胃药，创可贴等。

心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。

温馨提示

1、气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷，务必做好防寒防晒工作

2、安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿擅自离队活动，切勿做出擅自跨越栏杆拍照、马路中间逗留、执意叫停车辆等危险行为。

3、交通：本次活动行程较长，沿途道路交通状况差，山路弯曲颠簸，每天乘车时间漫长，请做好心理准备。

4、风俗：沿途多为藏区，遇见寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯

5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。

6、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。

7、基础设施：沿途酒店、餐厅等硬件设施及环境很差，服务态度也无法与发达地区相比，药店、超市稀少，物价高昂，请尽量在成都备足相关物资。

8、手机信号：移动电信全程均有信号，联通信号较差，部分地区可能会没有信号

9、身体：途经多为高原地区，加上饮食口味较重，容易引起水土不服及肠胃不适，备好肠胃药等基本药品。

10、高原反应：放松身心，不要有心理负担，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，饮食节制，以便快速适应高原环境。

特别提示：因线路的特定性，未知因素多。所有行程线路、景区景点、时间安排等，我们有权按照实际情况合理安排调整，本行程只做参考。

为了不影响团队行程，途中因个人原因（如：高反、生病、自己离队……）无法继续走行程离队者，需自行安排，所有一切责任、费用由个人全部承担，团款不退还。

本活动为自愿参加，责任自负，领队只负责联络沟通，不承担任何法律责任。

户外线路，本着互帮互助、包容理解、 绝对要做到服从领队安排，完美主义， 要求他人服务者请勿参团。

报名前请仔细阅读全文，报名后示为你己全部认同以上内容。