立春 | 生发阳气的关键节点，3招助你阳气满格

周玥静

立春，是二十四节气中的第一个节气。立春一到，就代表新的一年在冬的封藏之后，又重新启动了。

立春，为冬春之交的时节。此时北方草木未萌、冰雪未消，眼前还是一派寒冬的景象，刮来的风还透渗着一股寒气，着实让人觉得这样不解风情。

其实啊，这一切都是表象，天地之气已经在悄悄萌动了。若你不信，可以到阳光底下晒一晒，这股暖意比冬日来得要更暖和些了~

立春，养生总论

立春之后，阴阳之气开始转换，当如何养生？生发阳气、以使志生、赏而勿罚。

生发阳气

春为“发陈”，发是指生发，陈指的是旧物。所以春天，是推陈出新的时节。

阴退阳长，阳气开始了由“冬藏”向“春生”的变奏，人也理应顺天地之气，利用春阳生发之机，褪除冬天积蓄的故旧。

加上近日以来疫情反复，其以寒湿为因，体弱气虚为本，要想更好地预防，就要以护阳扶阳为重点。所以这段时间，要向一切阻挡阳气生发的事情说不！

而生发阳气，最简单的办法：一个靠“吃”，一个靠“睡”。

① 到了立春，吃的当然不是冬天那些高热量食物了，也不宜再进补了，这个阶段进补稍用力，反而容易产生湿气，阻碍阳气生发。

不妨改吃一些“春菜”：像葱、姜、蒜、芽菜、韭菜等，它们多辛味，是春天生长出来的蔬菜，能提升人体的生发之气，让初春精神抖擞~

② 我们之前讲到冬天要“早睡晚起” ，利于养藏。而到了立春之后，就要开始“夜卧早起”了。

春天天亮得比冬天早，是阳气生发的最佳时期。如果还赖床，就会压抑阳气生发，整个人一天都蔫蔫的~

以使志生

春属木，与肝相应。肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。意思是说，肝就像春天新生的草木一样，喜欢不受约束地生长，一旦被压抑就容易长坏了，生病了。

肝在春季时也更活跃，排浊气、畅气血，肝气起到了引导气血从里向外调动的作用。一招疏解肝郁，排除身体情绪：肋式呼吸法。

方法如下：挺直脊背，盘腿坐下。两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨像笼子一样，正在向两侧扩张；用力大口呼气，感觉肋骨正在慢慢缩回；吸气和呼气动作反复做5次。

春天要动起来了，要让情志舒畅。

赏而勿罚

春天养生，就是顺应“春生”。生发、给予、奖赏，是对春气的护佑，是养生命的生发之机。小孩子在春天生长得最快，不仅长身体，也是长心智的好时机。

如果家长总是谴责小孩的过失，或是严厉的处罚，反而容易浇灭孩子认识世界的热情，让孩子封闭自己，肝气得不到舒利，容易变得谨慎、敏感、害怕交流，是不利于小孩的成长的。

春是孕育万物的时节，要学会给予和奖赏，保护孩子内心的儿童乐园。

总结一句，春天养生，就是养“生”。睡好觉，多活动，精神放松，这三件事做好了，阳气得以宣达，肝气得以升发，人也能春风得意了~

立春，向新生的蔬菜借一把阳气

那么立春之后，吃些什么好呢？

万物萌动的季节，阳气也像初生的婴儿一样，务必要细心呵护其成长。尤其这段特殊时期，匡扶好阳气，对于抵抗外邪能发挥大作用

另外，春季由肝当令，五行学说当中讲到，肝木克脾土，若是肝气太过，容易导致脾胃的不适，此时补肝是万万不可的，而是要疏肝。

因此，立春应以生发阳气、疏肝理气、健脾补脾为主要原则。

古人立春的时候，一定会吃春盘，也叫“五辛盘”。其实就是一盘子春天新长出来的蔬菜，而且必须是辛味的。最初放的是蒜苗、藠（jiào）头叶子、韭菜、油菜苔、香菜这五种辛味菜。

辛味是发散的，可以帮助我们排一排五脏六腑里的陈旧晦气，同时又能提升人体阳气，疏肝理气，防止春困，帮助我们精神抖擞地迎接春天。

春天正好是青菜刚刚长出来的时候，此时的蔬菜，可以说是秉冬气而得春阳。在冬天积攒了能量，春天阳光一来，就长出了娇嫩的叶子来，全身满满的阳气。

所以早春的绿豆芽、香菜、芹菜嫩芽叶都是很有能量的食物。

立春最美好的地方

大概就是让过去一切归零

给了人们心里一份期待吧