<p class="ql-block"> 龙江县体育训练指导中心陪您居家运动。</p><p class="ql-block"> 运动是强身健体的最佳方式，也是提升自身免疫能力的重要手段，为丰富百姓居家生活，开展科学有效、丰富多样的健身锻炼，增强自身体质与健康水平，县体育训练指导中心将定期推出居家运动方法，陪您足不出户做运动，深居简出强体魄。现推出居家运动第二期健身内容。</p> <p class="ql-block"> “椅子操”设计理念：利用生活中随处可见的椅子作为器材，王微教练开发了一组包含发展上下肢、腰腹能力的多种经典练习动作的全身活动操，共包括徒手、持哑铃（矿泉水瓶）和放松三节，既可以组合练习，也可以分开使用。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽拉伸设计理念：做完椅子操后利用器材做简单的瑜伽拉伸可以促进人体血液循环，提高脊柱和各环节柔韧性，塑造完美体型。</p> <p class="ql-block"> 春暖花开，今日立春！全国上下抗疫还在继续，只有增强我们的体能，有个健康的好身体，才能为国家增光，为自己添彩！</p>