<p class="ql-block"> 一年之计在于春，春季万物生长，是一个很好的养生季节，吃对了食物能提升抵抗力少生病，但也因为气候多变，容易得病落下病根；俗话说:“春疾难医”春季养生，饮食格外重要。</p> <p class="ql-block">韭菜</p> <p class="ql-block">补肾补阳</p><p class="ql-block">春寒料峭，春韭入菜来。</p><p class="ql-block">韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。</p><p class="ql-block">降血脂</p><p class="ql-block">韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。</p><p class="ql-block">护肤明目</p><p class="ql-block">韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤，明目和润肺，还能降低患伤风感冒，寒喘等疾病几率。</p><p class="ql-block">山药</p> <p class="ql-block">利湿止泻</p><p class="ql-block">春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。</p><p class="ql-block">增强抵抗力</p><p class="ql-block">春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。</p><p class="ql-block">防止动脉硬化</p><p class="ql-block">山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。</p><p class="ql-block">雪梨</p> <p class="ql-block">食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。</p><p class="ql-block">清肺：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。</p><p class="ql-block">健康食谱：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，即可食用。</p><p class="ql-block">芹菜</p> <p class="ql-block">春季养肝</p><p class="ql-block">众所周知，春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服护肝片，对于经常熬夜，生气，不按时吃早饭的朋友，推荐奶蓟草成分的护肝片，纯植物配方，同时多吃芹菜，芹菜中含大量养肝成分，多吃有益处。</p><p class="ql-block">清热解毒</p><p class="ql-block">春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。</p><p class="ql-block">舒缓心情</p><p class="ql-block">春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙的发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。</p><p class="ql-block">菠菜</p> <p class="ql-block">通肠导便，防治痔疮</p><p class="ql-block">菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮，慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有防治作用。</p><p class="ql-block">降低中风危险</p><p class="ql-block">菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。食用菠菜，可降低中风的危险。</p><p class="ql-block">营养丰富，健康补血</p><p class="ql-block">菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。</p>